اعلان

خطوات ناجعة للتخسيس دون ممارسة الرياضة و بدون جوع او حرمان

تتجنب العديد من السيدات ممارسة الرياضة او الذهاب للجيم بالرغم من انها تعلم فوائدها التي لا تحصى على الصحة و تساعد على فقدان الوزن بسرعة لذ...

advertisement
تتجنب العديد من السيدات ممارسة الرياضة او الذهاب للجيم بالرغم من انها تعلم فوائدها التي لا تحصى على الصحة و تساعد على فقدان الوزن بسرعة لذلك حتى تتمكني من تحقيق هدفك دون ممارسة الرياضة اليك هذه الطرق الناجعة و شاركينا برايك بعد تطبيقها.

الخطوة الاولى: اختيار السعرات الحرارية الجيدة: 

ان فقدان الوزن يتطلب منا تناول الطعام بشكل أفضل عن طريق تغيير ما تأكلينه و تخفيض عدد السعرات الحرارية و معرفة اختيار الاطعمة المناسبة.


1- البدء في تناول الأطعمة الطبيعية غير المصنعة مثل الفواكه والخضروات واللحوم والأسماك. و قومي دائما بقراءة مكونات المواد الغذائية التي تناسب صحتك. مع التحكم في كمية الاكل و الابتعاد عن الدهون أو السكريات.


2- تجنب السعرات الحرارية التي يمكنك أن تجديها في الحلوى، و الوجبات السريعة و المشروبات الغازية و في نفس الوقت لديهم قيمة غذائية منخفضة للغاية و تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.

3- لا تخافي سيدتي حواء من الدهون الصحية مثل تلك التي يمكن أب تتواجد في زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات والأسماك.

الخطوة الثانية: تعزيز ارادتك لانجاح التخسيس

1- لا تعطي نفسك انطباعا بأنك سوف تحرمين نفسك من الاكل لان التفكير في الحرمان من الاطعمة المفضلة يؤدي الى القلق مما يؤدي الى استهلاك الاطعمة بطريقة غير واعية.

2- إذا لم تستطيعي كبح شهيتك و رغبتك الشديدة في تناول الطعام عليك ان لا تشعري بالذنب و تمسكي ثانية بتحقيق هدفك.

3- حاولي دائما تبني نظام غذائي صحي حتى في حالات الطوارئ اثناء الشعور بالجوع يمكنك اكل وجبات خفيفة لكن بطريقة صحية مثل تناول المكسرات او قطعة من الفواكه او الخضار او شرب كوب من الشاي.

4- تدوين القياسات كل فترة حتى تستطيعي تحديد وزنك المناسب و لا تقومي بقياس وزنك عندما تلاحظين ان وزنك قد ازداد حتى لا تصلي الى مرحلة من الاحباط.


الخطوة الثالثة: التاثير على النفسية و العقل.

يعتبر التاثير على النفسية امر اكثر من مهم و يمكنك الابتداء بالقيام بطريقة فعالة في تنظيم الاكل في مطبخك حتى لا يجلب انتباهك.

1- استخدام أطباق صغيرة حتى تظطري الى تناول كميات كبيرة مع ايهام النفس بتناول كميات مشبعة.


2- التفكير في كميات الطعام التي ستقومين باستهلاكها و محاولة التخفيف منها في كل مرة.


3- ضعي دائما الاغذية الصحية بجانبك مثل الفواكه الخضار الطازجة مما سيمنعك من تخفيف كميات الاكل في الوجبات الرئيسية.

4- تناول الطعام مع الاصدقاء سيساعدك على اكل كميات قليلة و حاولي دائما الجلوس بجانب النحيفات و لكن لا تحاولي تناول الطعام امام التلفزيون لانك ستاكلين كمية اكبر.
المصدر : موقع الحياه
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,823,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1027,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3011,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1416,صحتك و جمالك,1586,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2196,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: خطوات ناجعة للتخسيس دون ممارسة الرياضة و بدون جوع او حرمان
خطوات ناجعة للتخسيس دون ممارسة الرياضة و بدون جوع او حرمان
http://www.hawaa.com/wp-content/uploads/2014/04/670px-Reduce-Fat-Without-Doing-Exercise-Step-4-Version-2.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2014/04/blog-post_20.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2014/04/blog-post_20.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy