اعلان

طُرق فعالة مجربة ومضمونة لتصغير حجم المعدة بدون عمليات جراحية

التحكم في كمية الطعام الذي تتناويله خلال اليوم شئ صعب جداً و مؤخراً ظهرت طرق كثيره منها الأدوية و العمليات التي تعمل على تقليل حجم المعده ...

advertisement
التحكم في كمية الطعام الذي تتناويله خلال اليوم شئ صعب جداً و مؤخراً ظهرت طرق كثيره منها الأدوية و العمليات التي تعمل على تقليل حجم المعده لكن نقدم لكي من خلال هذا المقال طرق بسيطه لتقليل حجم المعده بدون اللجوء للأدوية التي بالطبع يكون لها آثار جانبية.


1.أولاً عليكي أن تقومي بقياس حجم وجباتك التي تتناوليها خلال اليوم لمدة أسبوع فقط مثلاً فحاولي ان تستخدمي كوب معياري للأرز و المكرونه و ملاعق معيارية لزيت الزيتون و الزبده .و إبدئي أن تحددي كمية السعرات التي تحتوي عليها كميات الأكل التي تأكليها و ستجدين رغبة داخلية لديك لزيادة كميات الطعام.

2.للتحكم في حجم الكميات التي تأكليها حاولي أن تأكلي ببطء و لا تتسرعي في أكل وجبتك لأن الأكل بسرعه سيجعلك تشعري بالشبع بعد مده اطول مما سيدفعك لملئ طبق الطعام مره أخرى لتشعري بالشبع,اكن الأكل ببطء يترك وقت لعقلك ليدرك أن معدتك وصلت للشبع قبلان تتسرعي و تأكلي كميات زائده.

3.من أكثر العادات التي تجعلك لا تشعرين بكم الطعام الذي تتناولينه هو الأكل بصوره مباشره من العبوه دائماً قومي بوضع الكمية التي تريدينها في طبق لتشعري بالكم الذي تأكليه .

4.لا تقومي بأكثر من عمل أثناء تناولك وجباتك فركزي فقط في الطعام و إذا كنت تشاركين أحد في تناول الطعام و الحديث لكن إبتعدي تماماً عن مشاهدة التليفزيون أثناء تناولك الطعام أو العمل على اللاب توب قيادة السياره لأن الإندماج في أي عمل آخر يشتت العقل عن الإنتباه لكم الأكل الذي تتناوليه.

5.أصعب خطوه هي أن تقومي بالتقليل من كم الطعام الذي تأكلينه فقومي بها خطوه بخطوه تدريجياً حتى تبدئي بالفعل في تقليل حجم الوجبات .

6.إستخدمي أطباق أصغر لغرف الطعام مما سيشعرك أنك تأكلين طبق ممتلئ لكن في الحيقيه أنه طبق أصغر من الطبق الذي تتناوليه عادة بهذه الطريقة ستتمكني من التقليل من حجم وجباتك .

بالطبع سيدتي التقليل من الشهية و الحد من كمية الطعام يعتبر تحدي كبير جداً و تذكري دائماً ان الحد من كمية الطعام مهم جداً مع مراعاة نوعية الطعام الذي تتناوليه فحاولي أن تتناولي في بداية عملية تقليل الشهية الأطعمه المفيده و بالطبع ليس معنى أنها مفيده أنها خاليه من السعرات.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: طُرق فعالة مجربة ومضمونة لتصغير حجم المعدة بدون عمليات جراحية
طُرق فعالة مجربة ومضمونة لتصغير حجم المعدة بدون عمليات جراحية
http://3.bp.blogspot.com/-PiaBFq_IXgY/U3t2eNAiOEI/AAAAAAAAsec/15ZE2Wbpawo/s1600/0.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-PiaBFq_IXgY/U3t2eNAiOEI/AAAAAAAAsec/15ZE2Wbpawo/s72-c/0.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2014/05/blog-post_20.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2014/05/blog-post_20.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy