اعلان

اسرع طريقة لازالة الكرش

الكرش يظهر نتيجة لتركز الدهون في البطن فيظهر على شكل تضخم على منطقة البطن و يتكون في معظم الأحيان بسبب الزيادة في تناول الطعام والشراب و ع...

advertisement
الكرش يظهر نتيجة لتركز الدهون في البطن فيظهر على شكل تضخم على منطقة البطن و يتكون في معظم الأحيان بسبب الزيادة في تناول الطعام والشراب و عدم ممارسة الرياضات المختلفة و المشي . و قد أكدت الدراسات الحديثة العلاقة القوية بين الكرش و احتمالية الاصابة بالأمراض المنتشرة بكثرة مثل أمراض القلب . 


التخلص من الكرش

لا تكفينا خطوة واحدة أو طريقة واحدة للتخلص من الكرش و عدم عودته الينا بل ان هناك أكثر من طريقة يجب القيام بها للتخلص منه و هي: 


التمارين الرياضية 

بامكانك أن تمارس تلك التمارين يوميا من 20 الى 30 مره و أن تزيدها من ثانى اسبوع فالثالث فالرابع, ومن الممكن أن تشعر في البداية بآلام في منطقة الظهرو المعده 

يتضمن التمرين الأول وضع اليدين خلف الرأس والاستمرار برفع الرأس ثم الرجوع للوضع الأصلي و الارتخاء التام و بالتبادل رفع الرأس ثم ارتخاء ل 20 الى 30 مرة 

يتضمن التمرين الثاني رفع الرأس ثم اخذ نفس عميق والعد 10 مرات ثم الوصول لوضع الارتخاء التام و لك مع الحفاظ على الرجلين مثبتتين للاعلى 

التمرين الثالث بحاجة لمخده لاسناد الظهر ثم ابدأ بالاستلقاء عليه ثم رفعه عن طريق الكتفين و ليس الرأس حتى تشد عضلات الظهر مما يحافظ على مرونتها و يقويها . 

و يفضل أن تبدئي تلك التمارين بحمام دافىء وأن تنهيه بحمام بارد لتنشيط الدورة الدمويه و الحصول على نتائج افضل 


يجب الالتزام بعدة أمور و تعليمات مهمة في النظام الغذائي من أهمها الابتعاد عن الحلويات وعدم الأكل بسرعة والمضغ للأكل , و من أكثر البرامج الغائية نجاحا لازالة الكرش 


الأفطار 

و يمكن اضافة المنكهات له 4تمرات + 1 حبة كيوي + شريحتين اناناس + كوب حليب خالي الدسم 

قبل الغداء 

عصير تفاح او برتقال او جريب فروت 


الغداء 
نصف دجاجه + سلطة+ شريحه اناناس 


قبل العشاء 
تفاحة واحدة 


العشاء 

نصف سمكة صغيرة+ كوب من الخضار المسلوقة + حليب رائب خالي من الدسم + نصف رغيف من الخبز الأسمر 


الأعشاب لازالة الكرش

عشبة الشمر تستخدم لشد منطقة الكرش 

ملعقتين من كل من الميرميه و البابونج و اكليل الجبل مقدار كوب ماء مغلي 

اشرب الشاي الأخضرو أضيف ا لزنجبيل أو النعناع الأخضر أو قشر الرمان الناشف له. 

اشرب نبات الحلفابر مرة في الصباح ومرة في المساء. 

شاي ماناسول هو أحدأنواع الشاي المفيدة للتخلص منالكرش

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,823,اصنع بنفسك,106,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1027,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3011,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1416,صحتك و جمالك,1587,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2196,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: اسرع طريقة لازالة الكرش
اسرع طريقة لازالة الكرش
http://3.bp.blogspot.com/-NjQQyY6a5lI/U5dgQe8uktI/AAAAAAAAs7A/cmS7WZo6nqI/s1600/0.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-NjQQyY6a5lI/U5dgQe8uktI/AAAAAAAAs7A/cmS7WZo6nqI/s72-c/0.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2014/06/blog-post_669.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2014/06/blog-post_669.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy