اعلان

كوب زبادي يوميا تعدل قيمته وجبة غذائية كاملة

جميعنا يفضل تناول اللبن الزبادى، سواء كبيرا أم صغيرا، فهو يحتوى على العديد من الفيتامينات الهامة للجسم، بالإضافة إلى أن المادة الدهنية ف...

advertisement

جميعنا يفضل تناول اللبن الزبادى، سواء كبيرا أم صغيرا، فهو يحتوى على العديد من الفيتامينات الهامة للجسم، بالإضافة إلى أن المادة الدهنية فيه سهلة الهضم. فالزبادى يحتوى قيمة غذائية لكل مائة جرام زبادى،61 سعر حرارى و 85% ماء يساعد فى الحماية من العطش بالاضافه الى الكربوهيدرات حيث تفيد فى إمداد الجسم بالطاقة، بالإضافة إلى الدهون، والبروتين لتجديد أنسجة الجسم و تعويض ما يتلف منها.

والزبادى يحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات منها :

- فيتامين ب2 : حيث إنه هام للنمو والبصر ونقصنه شائع حيث يؤدى إلى تشقق وتقرح زوايا الفم، التهابات العين، اللسان والجلد، وسقوط الشعر والتأخر النمو الجسمى والعقلى، وقلة النوم، الأم بالقدم.

- فيتامين أ: يعمل على رفع المناعة.

- فيتامين ب1 : وهو يحد من التوتر إذ يعين أجهزة الجسم على التكيف مع التوتر، والحفاظ على الشهية الجيدة والهضم واتزان الأعصاب، تبلغ كميته فى الجسم كله 30 مجم خاصة فى العضلات الهيكلية، عضلة القلب، المخ، الكبد، الكليتين.

- ومن وظائف فيتامين ب1:

- إنتاج الطاقة من الكربوهيدرات وحرق الدهون والبروتينات.
- يدخل فى تكوين المايلين الغلاف الذى يحمى الأعصاب من التلف.
- هام لوظائف القلب.
- يحمى عدسة العين من المياه البيضاء.
- يحمى من كافة العوامل المسببة للشيخوخة المبكرة.
- هام للهضم وإفراز العصارة المعدية.
- يحسن الذاكرة والتركيز والانتباه ويعتبر فيتامين ضد النسيان.

وظائف فيتامين هـ:

- مضاد للأكسدة : يحمى الأغشية الخلوية التى تتكون عادة من الدهون من التدمير بالجزيئات الحرة التى تنتج خلال التفاعلات الكيمائية فى الجسم، يمنع أكسدة الدهون، يقلل من الدهون الضارة.
- هام لتكوين كرات الدم الحمراء.
- يقى من الجلطات الشريانية.
- يحسن من تدفق الدم مما يساعد فى إصلاح ما يتلف من أنسجة خاصة مع الجروح.
- يقلل من الإصابة بأمراض القلب.
- هام للاستفادة بفيتامين ك.
- يزيد من نسبة الخصوبة.
- مفيد لصحة الجهاز العصبى والمناعى والعضلات.
- هام لصحة الجلد والشفتين ويمنع جفاف وتشق الشفتين، يقى من تساقط الشعر ويحفز نموالشعر.
- يسرع التئام الجروح

وعن اهم المعادن التى يحتوى عليها الزبادي:

- الفوسفور: هام للقوى الجسمية والفكرية.
- البوتاسيوم: هام للأعصاب والقلب والشرايين والعضلات وتوازن الأحماض داخل الجسم، ومفيد فى عملية التمثيل الغذائى للاستفادة المثلى من الغذاء وتوليد الطاقة، مهدئ وهام للأعصاب ولوظائف العقل والوقاية من السكتة الدماغية، الاكتئاب، بالإضافة إلى انه ضرورى لانقباض القلب والعضلات تنظيم ضغط الدم ونبضات القلب

أما عن وظائف الكالسيوم :
- بناء العظام والأسنان.
- تنظيم ضربات القلب.
- انقباض وانبساط عضلات الجسم.
- ضرورى لعملية التخثر لوقف النزيف.
- يساعد فى امتصاص الحديد وامتصاص فيتامين ب 12.
- ينشط إنزيم الليزر الذى يُحلل الدهون فى الأمعاء.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: كوب زبادي يوميا تعدل قيمته وجبة غذائية كاملة
كوب زبادي يوميا تعدل قيمته وجبة غذائية كاملة
http://4.bp.blogspot.com/-_POfzVZxYWY/U6geUclmR-I/AAAAAAAAtPQ/h5x9LrVSa5s/s1600/0.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-_POfzVZxYWY/U6geUclmR-I/AAAAAAAAtPQ/h5x9LrVSa5s/s72-c/0.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2014/06/blog-post_7099.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2014/06/blog-post_7099.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy