اعلان

وصفات رجيم لخسارة وزن صحية ومضمونة

عندما نرغب بخسارة الوزن، نبدأ البحث عن حميات تساعدنا على الوصول إلى هدفنا بصرف النظر عن سيّئاتها. كي لا تكون صحتك ضحية للحمية غير الصحية ا...

advertisement
عندما نرغب بخسارة الوزن، نبدأ البحث عن حميات تساعدنا على الوصول إلى هدفنا بصرف النظر عن سيّئاتها. كي لا تكون صحتك ضحية للحمية غير الصحية التي قد تفقدك الوزن وصحتك في آن، سنقدّم إليك وصفات رجيم متوازنة تساعدك على خسارة الوزن مع تجنّب استعادته بسرعة.

وجبة الفطور:

- كوب من الحليب (4 ملاعق صغيرة من الحليب + ملعقة واحدة من النسكافيه أو القهوة الخالية من الكافيين + قطعتان من الكعك على شكل أصابع).
- نصف رغيف من خبز الصاج منزوع الجوانب.
- 5 شرائح من جبنة الحلوم قليلة الدسم أو 3 قطع صغيرة من الجبنة القابلة للدهن أو بيضتان مسلوقتان (بيضة كاملة +بياض بيضة) أو شريحتان من لحم الحبش.
- الخضار.

وجبة الغداء: (إختاري خياراً واحداً من الإحتمالات التالية واشربي يومياً نصف كوب من زبادي أكتيفيا بعد الوجبة)

1) - 9 حبات من الطاووق + نصف رغيف من خبز الصاج منزوع الجوانب + حبة من البطاطا المشوية + طبق كبير من السلطة.
2) - 3 قطع صغيرة من لحم الستيك + حبة من البطاطا المشوية + طبق كبير من السلطة.
3) - علبة كبيرة الحجم ونصف العلبة من التونا + رغيف من خبز الصاج + طبق كبير من السلطة.
4) - 5 بيضات مسلوقة (بيضتان كاملتان+ 3 بياض البيض) + حبة من البطاطا المسلوقة + طبق كبير من السلطة.
5) - شريحة ونصف من صدر الدجاج المشوي + نصف رغيف من خبز الصاج + طبق كبير من السلطة.
6) - كوبان من الفول والحمص المتبّلين + رغيف من خبز الصاج+ طبق كبير من السلطة.
7) - كوبان من الفاصولياء المتبّلة + رغيف من خبز الصاج+ طبق كبير من السلطة.
8)- شريحة من سمك الفيله المشوي + حبة من البطاطا المشوية + طبق كبير من السلطة.

وجبة خفيفة: نوعان من الفواكه من اختيارك.

وجبة العشاء:

- طبق متوسط الحجم من السلطة مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون أو طبق من الحساء.
- نصف رغيف من خبز الصاج منزوع الجوانب + 5 شرائح من جبنة الحلوم قليلة الدسم أو 3 قطع صغيرة من الجبنة القابلة للدهن أو بيضتان مسلوقتان (بيضة كاملة +بياض بيضة).

ملاحظة: - مارسي رياضة المشي لمدة 40 دقيقة يومياً.
              - إشربي ثلاث ليترات من الماء يومياً.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3024,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1453,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,292,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2199,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: وصفات رجيم لخسارة وزن صحية ومضمونة
وصفات رجيم لخسارة وزن صحية ومضمونة
http://4.bp.blogspot.com/-0Amuuv0WN7s/U5Ica0z1qvI/AAAAAAAAs1E/dPbyceZcb8g/s1600/0.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-0Amuuv0WN7s/U5Ica0z1qvI/AAAAAAAAs1E/dPbyceZcb8g/s72-c/0.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2014/06/blog-post_7594.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2014/06/blog-post_7594.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy