اعلان

نصائح لإنقاص الوزن بدون مجهود

مع زيادة عدد ساعات العمل والجلوس فترات طويلة في المكتب، وركوب السيارات للتنقل من مكان إلى مكان، يجعلنا نتحرك في أضيق الحدود؛ ولذلك يزد...

advertisement


مع زيادة عدد ساعات العمل والجلوس فترات طويلة في المكتب، وركوب السيارات للتنقل من مكان إلى مكان، يجعلنا نتحرك في أضيق الحدود؛ ولذلك يزداد وزننا،نقدم لكِ بعض النصائح البسيطة التي تساعدك على خفض وزنك بدون مجهود، مع المحافظة على نضارتك، وصحتك:

1- اشربي كوبين من الماء عندما تستيقظي مباشرة، ولتر ماء قبل أي وجبة.

‫2-‬ تناولي إفطارك المعتاد لأهمية هذه الوجبة.

3- ابدئي طعامك في وجبة الغذاء بطبق السلطة؛ لتزيد من حرق السعرات الحرارية في جسمك.

4- تناولي (ربع دجاجة، خضار مطهي عادي، و٢ معلقة من الأرز، أو المكرونة، أو نصف رغيف خبز).

5ـ بعد الوجبة بـ3 ساعات قومي بأكل تفاحة، أو أي نوع من الفاكهة.

6- ابتعدي عن العصائر، ويفضل أكل الفاكهة لما تحتويه على المعادن والألياف.

7- بدلًا من أكل وجبة كبيرة مرة واحدة، قسمي الوجبة على وجبتين أو ثلاث.

‫8-‬ استغلي وقت الراحة في المكتب للمشي حول مكتبِك، استخدمي السلالم بدل من المصعد، حاولي ركن سيارتك قبل المكتب بـ5 دقائق، وأكملي طريقك مشيًا.

9- لا تنسي شرب لتر ماء قبل العشاء، ثم تناولي وجبة خفيفة في وقت مبكر قبل النوم بساعتين أو ثلاث؛ لتمنحي جسمك فرصة لهضمها
منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,815,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,9,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2990,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,548,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,25,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1398,صحتك و جمالك,1580,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: نصائح لإنقاص الوزن بدون مجهود
نصائح لإنقاص الوزن بدون مجهود
http://2.bp.blogspot.com/-8WIssQB_aMc/U4uTcjie3xI/AAAAAAAAsu4/clMKuRvV7Pk/s1600/0.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-8WIssQB_aMc/U4uTcjie3xI/AAAAAAAAsu4/clMKuRvV7Pk/s72-c/0.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2014/06/blog-post_8241.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2014/06/blog-post_8241.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy