اعلان

أطعمة تساعدكِ على زيادة الوزن بشكل صحيّ وسريع

في حين تعاني شريحة كبيرة من النساء حول العالم من مشكلة الوزن الزائد، تقابلهنّ شريحة لا بأس بها أيضاً من النساء اللواتي يعانين من النحافة ا...

advertisement
في حين تعاني شريحة كبيرة من النساء حول العالم من مشكلة الوزن الزائد، تقابلهنّ شريحة لا بأس بها أيضاً من النساء اللواتي يعانين من النحافة المفرطة!

فإن كنتِ تعانين من هذه المشكلة وتبحثين عن حلّ سريع يعطيكِ الإطلالة الأنثويّة الممتلئة التي تتمنينها، من دون أي تهديد على صحّتكِ أو مستوى الكولسترول والسكري في دمكِ، كلّ ما عليكِ فعله هو المواظبة على تناول كميات معتدلة من لائحة الأطعمة التالية:

- زبدة الفستق: ما بين طعمها اللذيذ وإحتوائها على نسبة سعرات عالية من النوع "الجيّد" للكولسترول في جسمكِ، لا تفوّتي تناولها مع شريحة من الخبز صباحاً أو كوجبة خفيفة من بعض الظهر.

- اللحوم الحمراء: لا ترّكزي في سعيكِ للتسمين على إكتساب الدهون، فتعزيز نسبة العضل في جسمكِ قد يعطيكِ أثراً أفضل ومظهراً أرشق! لذلك، ركّزي على الأطعمة الغنيّة بالبروتينات مثل اللحوم، على أن تكون حمراء وخالية من الدهون التي تهدّد صحّة الشرايين.

- مشتقات الحليب الكاملة الدسم: ما بين الأجبان، الألبان والزبدة، إستمتعي بإضافة هذه العناصر اللذيذة والغنية بالسعرات الحرارية إلى نظامكِ الغذائي اليومي، وخصوصاً عند الفطور.

- الحبوب الكاملة: إن كان في الخبز أو الباستا أو حتّى المعجنات، لا تتردّدي في إعتماد الحبوب الكاملة، فأنتِ بذلك تمدّين نفسكِ بالسعرات الحرارية الكافية من الكربوهيدرات من دون تعريض نفسكِ للسكري.

- الفواكه المجفّفة: بالإضافة لإحتوائها على الكثير من الألياف والفيتامينات المفيدة للجسم، تخيّلي أن بإمكانكِ تناول السعرات الحراريّة الأكبر وذلك بالكميّة الأقلّ، نظراً لتراجع حجم الفواكه بعد تجفيفها من المياه!

- المكسّرات: هل سمعتِ يوماً بالكولسترول الجيّد المفيد للجسم؟ لا تفوّتي فرصة الحصول عليه وإكتساب الوزن بشكل صحيّ من خلال تناول المكسرات، والتي من المفضّل أن تكون نيئة.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,822,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3007,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: أطعمة تساعدكِ على زيادة الوزن بشكل صحيّ وسريع
أطعمة تساعدكِ على زيادة الوزن بشكل صحيّ وسريع
https://2.bp.blogspot.com/-4OZKSLquR4I/WMCWysE2kbI/AAAAAAABCQM/7n8HK5msvUkRTJFQuFoaQsSF0BYAhgw1ACLcB/s320/00000000000.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-4OZKSLquR4I/WMCWysE2kbI/AAAAAAABCQM/7n8HK5msvUkRTJFQuFoaQsSF0BYAhgw1ACLcB/s72-c/00000000000.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2014/06/blog-post_9891.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2014/06/blog-post_9891.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy