اعلان

نصائح مهمة للتتغلب على العطش في رمضان

في رمضان ومع ارتفاع درحة الحرارة يشعر الكثيرون بالعطش الشديد ، الذي يسبب عياء وفقدانا للتركيز والصداع وعدم انتظام لضربات القلب... الشيء ال...

advertisement
في رمضان ومع ارتفاع درحة الحرارة يشعر الكثيرون بالعطش الشديد ، الذي يسبب عياء وفقدانا للتركيز والصداع وعدم انتظام لضربات القلب... الشيء الذي يؤثر على الجسم خصوصا اثناء القيام بالاعمال المتعبة والشاقة والتي تتطلب المزيد من حرق لسوائل الجسم . في هذا الموضوع اليك أهم النصائح التي عليك اخذها بعين الاعتبار للتغلبي على العطش في نهار رمضان و الحفاظ على الطاقة و الحيوية رغم الصيام

تناولي الخضروات والفواكه الطازجة في الليل أو في وجبة السحور لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف التي تبقى لفترة طويلة في الأمعاء. وهذا يقلل من الشعور بالجوع والعطش.

تجنبي شرب العصائر المحلاة خصوصا في فترة السحور، لأنها تسحب السوائل من الخلايا ومن الدم، فتزداد حاجة الجسم إلى الماء, واستبدلها بشرب عصير الفاكهة الطازجة، وتجنب الاكثار من تناول الحلويات لأنها تزيد من الشعور بالعطش.

تجنبي تناول الاطعمة التي تحتوي على البهارات والنكهات الحارة لأنها تزيد الشعور بالعطش.وكذلك الاطعمة المالحة ،لان كثرة ملح الطعام تزيد من الشعور في العطش خلال فترة الصوم.

ابتعدي عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المملح وجميع أنواع المخللات, لأن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلي الماء.

  تجنبي تجنب المشروبات الغازية لأنها تحتوي على الكربون الذي يسبب انتفاخ البطن والشعور بالامتلاء ويمنع الجسم من استخدام السوائل. واستبدلي الاطعمة المقلية والمشوية بالأطعمة المسلوقة.

لا تجلسي لفترة طويلة تحت أشعة الشمس لأنها تزيد من التعرق وفقدان السوائل من الجسم. بالتالي تزيد الشعور بالعطش, واستخدم وسائل الحماية من اشعة الشمس.

اشربي كمية كافية من الماء في الفترة بين الفطور والسحور، شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء. تعتمد كمية الماء على مستوى النشاط البدني للشخص وظروف عمله، لا تشرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة.وينبغي ان يكون الماء معتدل درجة الحرارة وليس باردا جدا لان الماء البارد يسبب مشاكل في الهضم.

  شرب الشاي ، هو الطريقة المعتمدة عند عائلتي ، ففي فترة السحور لابد من شرب كأس من الشاي لانه يساعد على التغلب على العطش في النهار

حاولي الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي الكثير من صلصة الطماطم لأنها تزيد الرغبة في الدخول للحمام مما يجعل الجسم يفقد الكثير من السوائل ما يجعلك تعطشين خلال النهار

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3023,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,291,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2198,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: نصائح مهمة للتتغلب على العطش في رمضان
نصائح مهمة للتتغلب على العطش في رمضان
http://2.bp.blogspot.com/-vXmKe0z-N8M/U7VdptOM8fI/AAAAAAAAtfg/QuzhHxro-Vg/s1600/0.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-vXmKe0z-N8M/U7VdptOM8fI/AAAAAAAAtfg/QuzhHxro-Vg/s72-c/0.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2014/07/blog-post_2423.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2014/07/blog-post_2423.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy