اعلان

أفضل طرق التخسيس دون أضرار جانبية

النظام الغذائي : إتباع نظام غذائي، وفى هذا النظام يجب الإكثار فيه من تناول الماء والفاكهة والخضروات قبل تناول الوجبات . تنوع الوجبات ...

advertisement
النظام الغذائي : إتباع نظام غذائي، وفى هذا النظام يجب الإكثار فيه من تناول الماء والفاكهة والخضروات قبل تناول الوجبات .

تنوع الوجبات الغذائية : العمل على التنوع فى الوجبات مع تناول المأكولات الظازجة والطبيعية .

الحبوب والبقوليات : يجب أن يحتوي النظام الغذائي على نسبة عالية من البقوليات والحبوب الكاملة والبروتينات الحيوانية وبشرط أن تكون خالية من الدهون والزيوت .

الحمية قليلة النشويات : عدم الإكثار من تناول النشويات وفي حالة الإكثار منها لأي سبب يجب أن يضاف لها بمقدار ثلاثة أضعافها سلطة خضراء ويجب أن يكون تناولها بعد الماء والفواكه والخضروات والبروتين أو البقول .

الابتعاد عن العصائر والحلويات والدهون : ويعوض ذلك بأى نوع من الفواكه فى أى وقت كما يجب إستبدال الدهون بالقليل من الزيت .

التخلص من الإمساك : يجب التخلص من الإمساك إن وجد لأنه من أهم أسباب بروز البطن وظهور الكرش بالإضافة إلى أنه يهبط من عملية التخسيس ويسبب سقوط الشعر والإحساس بالضيق .

الوجبات الخفيفة الصحية بين الوجبات : عمل وجبات منظمة وتناول وجبات صغيرة بين الوجبات الرئيسية وفى حالة الرغبة فى تناول المكسرات النيئة يتناولها الشخص قبل الوجبة الرئيسية فيساعد ذلك على خفض الوزن وكسر الشهية، وفى حالة الجوع بين الوجبات يتناول الشخص أي نوع من الخضروات والفاكهة وبأى كمية .

التمارين الرياضية : عمل رياضة يومياً ويختلف نوع الرياضة حسب كل شخص ورغبته فى الرياضة وحسب الظروف الصحية وأفضل رياضة هي المشى .

تناول الطعام قبل النوم : عدم تناول الوجبة ثم النوم بعدها مباشرة بل يجب أن تتحرك قليلاً وإذا رغبت فى النوم يكون بعد تناول الوجبة بساعتين على الأقل .

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: أفضل طرق التخسيس دون أضرار جانبية
أفضل طرق التخسيس دون أضرار جانبية
http://2.bp.blogspot.com/-M-I5aXprNNU/U8rMkU5zl8I/AAAAAAAAt1U/wQZsdVSgavk/s1600/0.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-M-I5aXprNNU/U8rMkU5zl8I/AAAAAAAAt1U/wQZsdVSgavk/s72-c/0.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2014/07/blog-post_985.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2014/07/blog-post_985.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy