اعلان

تخلصى من دهون البطن والارداف بسهولة

دهون البطن من الامور التى تؤرق الرجال والنساء ويقومو ببذل كل الجهد للتخلص من دهون البطن و بروز الكرش باتباع برامج رجيم قاسية للتخلص من الك...

advertisement
دهون البطن من الامور التى تؤرق الرجال والنساء ويقومو ببذل كل الجهد للتخلص من دهون البطن و بروز الكرش باتباع برامج رجيم قاسية للتخلص من الكرش و بروز الدهون حول منطقة البطن والخصر ،وأليك بعض أشهر نصائح خبراء التغذية والحمية لكيفية التخلص من دهون البطن بكل سهولة دون عناء برامج رجيم صارمة للحصول على البطن التى تحلمى بها.

- النصيحة الاولى : التنوع والتكرار.

عند ممارسة نوع الرياضة المفضل اليك يجب الحرص على تنوع فى نوع التمارين بدلا من نوع واحد بعينة ويجب ان تكون المدة الزمنية مقسمة على كل نوع بالتساوى لتحريك عضلات الجسم معا ولتسريع بناء العضلات والاستفادة من التمارين، مع مراعاة الراحة لمدة دقيقة بين كل نوع من التمارين وقبل العودة مجددا.

- النصيحة الثانية : حمل الاثقال.

من اكثر الطرق فاعلية فى أذابة الدهون هى حمل الأثقال فهى تعمل على زيادة تكوين الكتل العضلية مما يدفع الجسم لحرق مزيد من الدهون للحصول على الطاقة وهو ما يؤدى الى فقد الوزن و التخلص من الدهون التى تشكل هما عليك.

- النصيحة الثالثة : لا شهور بالتعب …..لا يوجد فقد وزن.

الشعور ببعض الألم أثناء ممارسة تمارين البطن يرتبط بحرق مزيد من الدهون وفقد الوزن وعند عدم أحساسك بالألم اعلمى أنك لا تحرقى دهون البطن والتمارين لا تحقق نتيجتها .

ويمكنك الراحة يوما بعد تمارين البطن المرتبطة بالشعور ببعض الالم وذالك حتى يستطيع الجسم تكوين بعض الهضلات وحرق مزيد من الدهون.

- النصيحة الرابعة : تناول وجبة الافطار.

وجبة الأفطار الصحى المحتوى على كثير من البروتين تعمل بصورة كبيرة على تشجيع الجسم لفقد مزيد من الوزن و حرق الدهون المتراكمة كما تساعد على تقليل الشعور بالجوع أثناء اليوم فتقلل الرغبة فى تناول الطعام.

كما تفيد وجبة الافطار بامداد الجسم بالطاقة اللازمة لتحفيزة على القيام بمهامة طوال اليوم وعدم الشعور بالأرهاق والتعب.

- النصيحة الخامسة : البطء فى ممارسة التمارين يساعد على حرق مزيد من الدهون.

يعتقد البعض ان ممارسة الرياضات بسرعة تعمل على زيادة سرعة حرق الدهون مثل الجرى وهو اعتقاد خاطىء فالجسم عند احساسة باحتياج كمية من الطاقة كبيرة بسرعة يعمل على تكسير العضلات لتوليد الطاقة من البروتين وتخزين الفائض فى صورة دهون مما يمنع حرق مزيد من الدهون ، لذالك يجب عليك ممارسة الرياضة بمعدل متوسط مثل المشى السريع والذى يعتبر من اقوى الرياضات لحرق الدهون و التخلص من الكرش.

- النصيحة السادسة : تناول خمس او ست وجبات يوميا.

اتباع الحمية الغذائية يجب ان يحقق فقدان الوزن وليس الحرمان من الطعام حتى لا يتعود الجسم على قلة الطعام مما يؤدى الى فشل الرجيم فى إنقاص الون ،لذالك يجب تناول خمس أو ست وجبات صغيرة يوما حتى لا تشعرى بالجوع .

- النصيحة السابعة: شرب مزيد من السوائل

للتخلص من دهون منطقة البطن عليك بشرب كثير من السوائل التى تعمل على تقليل الشهية والشعور بالأمتلاء كما تساعد على تخلص الجسم من السموم الضارة والتى تتخزن فى الدهون مما يسبب صعوبة حرقها و فقدان الوزن.

- النصيحة الثامنة : الطعام الصحى.

لتحقيق نتائج رجيم أفضل عليك بتناول وجبات من الطعام الصحى المتوازن والذى يحتوى على جميع العناصر الغذائية من بروتين وكربوهيدرات ودهون غير مشبعة مع الاكثار من تناول الفاكهة والخضروات.
منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,25,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1399,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: تخلصى من دهون البطن والارداف بسهولة
تخلصى من دهون البطن والارداف بسهولة
http://1.bp.blogspot.com/-cVmp7jd00NA/U-PzOj-WxYI/AAAAAAAAuF4/4shab26IfuY/s1600/0.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-cVmp7jd00NA/U-PzOj-WxYI/AAAAAAAAuF4/4shab26IfuY/s72-c/0.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2014/08/blog-post_30.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2014/08/blog-post_30.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy