اعلان

أقوى التمارين لتحصلي على صدر مشدود وقوام ممشوق دون اللجوء للعمليات الجراحية

القوام الممشوق والمشدود هو أحد أهم صفات جمال وجاذبية المرأة، و يتأثر الجسم وخاصةً الصدر بأية تغييرات تحدث لك، كزيادة أو نقصان الوزن، أو ال...

advertisement
القوام الممشوق والمشدود هو أحد أهم صفات جمال وجاذبية المرأة، و يتأثر الجسم وخاصةً الصدر بأية تغييرات تحدث لك، كزيادة أو نقصان الوزن، أو الحمل، أو الرضاعة. ولذلك على المرأة الحرص على ممارسة تمارين رياضية لشد الصدر بشكل دائم و منتظم وذلك لمنع حدوث ترهلات تشوه جمال جسمها وتغير مظهره. إليك بعض التمارين الرياضية التي يمكنك اتباعها لرفع وشد الصدر بشكل طبيعي دون اللجوء للعمليات الجراحية:

التمرين الأول:

انزلي على يديك وركبتيك، وذراعيك مشدودين ويديك باتجاه الأمام ومفتوحتين على مساحة أعرض قليلاً من مساحة الكتفين، ثم اثني يديك حتى يصل صدرك إلى الأرض تقريباً وشديهما مرة أخرى ولكن ليس كثيراُ.

التمرين الثاني:

قفي حيث تكون قدماك على مساحة أوسع من وركيك، وركبتيك مثنيتين قليلاً، ثم ارفعي ذراعيك إلى مستوى الكتفين ووجهي المرفقين إلى أعلى واضغطي بالكفين معاً فوق رأسك واثني كل مرفق باتجاه الصدر لثوانً بالتناوب دون أن تنزلي يديك، كرري هذه الحركة 10 مرات.

التمرين الثالث:

الذراعان مرفوعان أمام الصدر، واحرصي على أن يكون المرفقان منحنيان قليلاً ، والكف على شكل قبضة مضغوطة الأصابع، اذهبي بالقبضتين المشدودتين باتجاه الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء إلى الداخل.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: أقوى التمارين لتحصلي على صدر مشدود وقوام ممشوق دون اللجوء للعمليات الجراحية
أقوى التمارين لتحصلي على صدر مشدود وقوام ممشوق دون اللجوء للعمليات الجراحية
http://3.bp.blogspot.com/-KL8iliXQtcc/U-D3tF89ReI/AAAAAAAAt_I/6X-H8ZJk95s/s1600/0.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-KL8iliXQtcc/U-D3tF89ReI/AAAAAAAAt_I/6X-H8ZJk95s/s72-c/0.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2014/08/blog-post_52.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2014/08/blog-post_52.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy