اعلان

نصائح بسيطة للتحصل على بطن مسطح

هل تريدين عزيزتي حواء أن تتمتعي ببطن مسطح؟ هل تريدين أن تتخلصي من الدهون المتراكمة؟ هل تريدين أن ترتدي كل ما تفضلين دون أن تظطري إلى إ...

advertisement


هل تريدين عزيزتي حواء أن تتمتعي ببطن مسطح؟ هل تريدين أن تتخلصي من الدهون المتراكمة؟ هل تريدين أن ترتدي كل ما تفضلين دون أن تظطري إلى إخفاء بطنك؟ هذا ليس بمعجزة لأننا سنساعدك اليوم حتى تتمكني من تحقيق ذلك، فقط بعض النصائح و الإرشادات التي يجب اتباعها.

نصائح بسيطة للتحصل على بطن مسطح:

1- يجب أن تتناولي الأطعمة الصحية التي تتكون من سعرات حرارية منخفضة. و يجب التركيز على تناول السلطات والفواكه والخضار. أكل اللحوم الخالية من الدهن مثل صدور الدجاج والأسماك و التخفيض من نسبة السكر والكربوهيدرات البسيطة، مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض، والدهون المشبعة مثل الزبدة. تجنب الدهون الصلبة من منتجات الحليب كاملة.

2- يجب أن تتحكمي في كمية الأكل الذي تتناولينه حتى لا تخربي النظام الغذائي الخاص بك حيث يمكنك أكل نصف الوجبات التي يتم تقديمها لك في المطعم و يمكنك تناول المقبلات من السلطات أكثر من الطبق الرئيسي.

3- إحرصي على أخذ زجاجة من الماء معك أينما تذهبين لأنه يجب أن تشربي ثمانية أكواب من الماء يوميا (1.5 إلى 2 ليتر) على الأقل. الماء يحافظ على صحة الجهاز الهضمي.

4- من الجيد ممارسة التمارين الرياضية خاصة السباحة و المشي بسرعة أو ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة على الأقل، و ذلك خمسة أيام في الأسبوع.
منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,106,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1027,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3011,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1416,صحتك و جمالك,1587,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2196,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: نصائح بسيطة للتحصل على بطن مسطح
نصائح بسيطة للتحصل على بطن مسطح
http://3.bp.blogspot.com/-Qzxy7rmxT4s/VARhFZ9DpUI/AAAAAAAAuXM/qtAaNVKfyks/s1600/0.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-Qzxy7rmxT4s/VARhFZ9DpUI/AAAAAAAAuXM/qtAaNVKfyks/s72-c/0.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2014/09/blog-post_3.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2014/09/blog-post_3.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy