اعلان

أطعمة تساعد على خفض الكوليسترول في الدم

الكوليسترول هو من الدهون التي تنتقل في جميع أنحاء الجسم عن طريق الدم. ويحتاج الجسم إلى نسبة معينة من الكوليسترول للعمل بشكل صحيح. ولكن ارت...

advertisement
الكوليسترول هو من الدهون التي تنتقل في جميع أنحاء الجسم عن طريق الدم. ويحتاج الجسم إلى نسبة معينة من الكوليسترول للعمل بشكل صحيح. ولكن ارتفاع نسبة الكوليسترول يمكن أن تسبب انسدادًا في الشرايين، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

ويقدم الدكتور أشرف الشافعى استشارى التغذية، أهم الأطعمة التي تساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم.

اللحوم والبروتينات

بإمكانك تناول السمك، الدجاج والديك الرومي بدون جلد، لحوم الحيوانات الصغيرة المخلية من الدهون بطريقة جيدة.

تناول بروتينات من مصادر نباتية كاللوبيا وفاصولياء مجففة، وعدس، وبازلاء، وزبدة الفول السوداني.

صفار البيض عدد 2 في الأسبوع وهذا يشمل ما تتناوله في الأطعمة المخبوزة، المطهية والمخلوطة.

الحليب، الأجبان ومنتجاتها

بإمكانك تناول الحليب المقشود أو الحليب قليل الدسم نسبة 1% فقط، مسحوق الحليب منزوع الدسم.
عصير الفاكهة المثلج بدلا عن البوظة (الأيسكريم).

لبن قليل أو منزوع الدسم.
الأجبان قليلة الدسم.

الفواكه والخضراوات

بإمكانك تناول عدة حصص يومية من الخضراوات الطازجة كالفاصولياء، الجزر، والقرنبيط، سواء كانت الخضراوات مسلوقة، أو مطهية بالفرن، أو مشوحة بقليل من الزيت.

خضراوات بالتوابل، عصير الليمون أو قليل من السمن النباتي.

الخبز والحبوب

بإمكانك تناول الخبز المتداول العادي، مكرونة وأرز بدون إضافات
الحبوب بدون إضافة دهون

الوجبات الخفيفة قليلة الدسم

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: أطعمة تساعد على خفض الكوليسترول في الدم
أطعمة تساعد على خفض الكوليسترول في الدم
http://2.bp.blogspot.com/-Hyhl7buPXEE/VCA7RcaC0iI/AAAAAAAAukg/GKLhuV-t29I/s1600/00.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-Hyhl7buPXEE/VCA7RcaC0iI/AAAAAAAAukg/GKLhuV-t29I/s72-c/00.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2014/09/blog-post_38.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2014/09/blog-post_38.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy