اعلان

أطعمة تقلل الإلتهاب و تساعدك على فقدان الوزن

الإلتهاب المزمن يمكن أن يؤثر على آلية الجوع والهرمونات التي تنظم التمثيل الغذائي ، كما أنه يحفز مقاومة الأنسولين، و يسبب احتباس السوائل  ك...

advertisement
الإلتهاب المزمن يمكن أن يؤثر على آلية الجوع والهرمونات التي تنظم التمثيل الغذائي ، كما أنه يحفز مقاومة الأنسولين، و يسبب احتباس السوائل  كما ربط بحث منشور في مجلة السكري  بين علامات للالتهابات مع زيادة الوزن في المستقبل ، و فيما يلي نتعرف على بعض الأطعمة التي يمكنها أن تقلل من الإلتهاب و تساعدك على فقدان الوزن .

سمك السلمون
بروستاغلاندين هو واحدة من عدد من المواد المشابهة للهرمونات, التي تشارك في مجموعة واسعة من وظائف الجسم وعلى الرغم من أنها تعمل على تقليل بعض الالتهابات، إلا أن البعض منها قد يزيد من حدته و لتنظيم  مستويات البروستاجلاندين لمكافحة الالتهاب، عليك تناول المزيد من أحماض أوميغا 3 الدهنية مثل EPA و DHA، التي تجدها في السلمون والأسماك الدهنية الأخرى كما يمكن لأحماض أوميغا 3  أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار .

بذور الكتان
إذا كنت لا تحب السمك فإن بذور الكتان تضم أعلى تركيز من أوميغا 3 النباتي، وفقا لكليفلاند كلينيك، و بالتالي يمكنك إضافة مسحوق بذور الكتان إلى السلطة و الإستفادة من منافعها.

العنب البري
العنب البري هو مصدر غني من بيوفلافونويدس، التي تتميز بخصائص مضادة للأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات في آن واحد  كما أنها تكافح الجذور الحرة .

الكاري
الكركم يعطي الكاري لونه الأصفر، إضافة إلى كمية كبيرة من بيوفلافونويدس، و قد أظهر بحث من جامعة تكساس  أن الكركم يقمع NF-B كابا، وهو بروتين ينظم المناعة و يسب التهاب.

الكرز
يعتبر الكرز من الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الإلتهابات وفق بحث أجراه باحثون من اوريجون للصحة وجامعة العلوم، و الكرز عني بمادة الانثوسيانين المسؤولة عن طعمه الاَّذع وبمضادات الأكسدة المعروفة بدورها في تخفيف الالتهاب بفعالية  كبيرة .

ادامامي
فول الصويا أدمامي غني بالايسوفلافون وأحماض أوميغا 3 الدهنية و النتيجة: انخفاض مستويات بروتين سي التفاعلي، الذي يشكل علامة على حدوث الالتهابات.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر هو أكثر فعالية  كمضاد للالتهابات، وربما يعود ذلك إلى محتواه العالي من الفلافونويد، وفقا لدراسة أجريت عام 2012 في الهند.

الحبوب الكاملة
في إحدى الدراسات التي نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، تبين أن الأشخاص الذين يتناولون الحبوب الكاملة  مثل دقيق الشوفان، والأرز البني، والشعير انخفضت لديهم  مستويات بروتين سي التفاعلي بنسبة 38 في المئة مقارنة مع أولئك الذين اختاروا الحبوب المكررة، كما أنهم نجحوا في خسارة بعض الوزن الزائد.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3023,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,292,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2198,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: أطعمة تقلل الإلتهاب و تساعدك على فقدان الوزن
أطعمة تقلل الإلتهاب و تساعدك على فقدان الوزن
http://4.bp.blogspot.com/-6lvBNCuvfi4/VCGp7psoyhI/AAAAAAAAuno/P3QW4IIUd_k/s1600/00.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-6lvBNCuvfi4/VCGp7psoyhI/AAAAAAAAuno/P3QW4IIUd_k/s72-c/00.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2014/09/blog-post_65.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2014/09/blog-post_65.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy