اعلان

ماذا يحصل لجسمك فى فصل الشتاء و لماذا ناكل اكثر و لماذا يزيد الوزن

مع حلول فصل الشتاء  يحصل في أجسامنا من تغييرات فسيولوجية ونفسية  وفي الغالب ، يكون فصل الشتاء للكثير من الأشخاص ، فصلا كئيبا باردا...

advertisement

مع حلول فصل الشتاء 
يحصل في أجسامنا من تغييرات فسيولوجية ونفسية 
وفي الغالب ، يكون فصل الشتاء للكثير من الأشخاص ، فصلا كئيبا باردا ، تنتشر فيه زيادة الوزن، الشراهة في الأكل ، والجلوس لمدة طويلة ، طلبا للدفء .
أولا : لماذا أشعر بالجوع أكثر في فصل الشتاء ؟

الإنخفاض في درجة الحرارة، يحفز الشهية، والجوع المستمر 
إذ أن الأكل الذي تتناوله ، سيصنع الحرارة، ويساعد على تدفئة الجسم، أي أنه بعد ساعة من تناولك للطعام، فإن الجسم سيصنع 10% أكثر من الحرارة فيما لو كانت المعدة خالية .
إذا : هل يحرق جسمي سعرات حرارية أكثر في الشتاء ؟

الجو البارد لوحده لا يعني زيادة الحاجة إلى السعرات الحرارية .لكن، سيزداد مقدار السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص لأن جزء من هذه السعرات سيستخدمه الجسم، لتدفئة نفسه 
أي أن استمرارك على نظامك الغذائي المعتاد عليه في الصيف
قد يضمن لك نزولا ولو قليلا في الوزن في فصل الشتاء كون الطاقة ستستهلك في التدفئة .
لكن بالتأكيد إرتداء الطبقات الكثيفة ، وجلوسك أمام المدفئة ، قد يحقق لك الدفء ، دون حرق الكثير من الطعام وبالتالي لن ترى تغييرا 
- الجلوس طويلا ، دون عمل أي نشاط رياضي أو حتى منزلي سيعمل على ترسب الدهون في الجسم .
إذا - لماذا مع ذلك يزداد وزني في الشتاء ؟

- لأن البعض يتناولون أكلا أكثر في الشتاء، للقضاء على
الملل ، ولأن الحركة تقل، والجميع يفضلون الجلوس للأكل
أمام المدفئة ، عن ممارسة المشي (في الخارج مثلا) .
- البعض الآخر قد يصاب بأعراض الاكتئاب الشتوي، والتي تحفزهم على تناول المزيد من الطعام .
قد يتساءل البعض : لماذا أشعر بالتعب والخمول في فصل
الشتاء ؟

الشعور بالتعب والإرهاق في فصل الشتاء، لا يعتبر شعرا نفسيا فحسب، إذ أن قلة كمية الضوء ( ضوء الشمس في الغالب) التي نتعرض لها، وطول فترة الليل تؤثر على بيولوجية الجسم .
- أي أن الظلام ، يحفز الجسم لإفراز هرمون “النوم ”
الميلاتونين، والذي يجعلنا نشعر بالإرهاق .
لذلك ، بإمكانك تطبيق التالي :
- لأن الجسم غالبا يكون أكثر نشاطا في الصباح، حاول استغلال صباحك من بدايته حتى فترة الظهيرة في الإنتهاء من واجباتك وأعمالك الضرورية .
- قم بتأجيل التمارين الرياضية إلى فترة ما بعد الظهيرة ، بإمكانك مثلا المشي، لعشرين دقيقة 3 مرات أسبوعياً، وبالتالي ستقوم هذه العملية بإعطائك جرعة من النشاط..
- في الشتاء أيضا تزداد الرغبة في النوم أحرص على أخذ قيلولة ، لمدة 20-30 دقيقة لتجديد النشاط .
أيضا / قد يشعر أحدهم بتغير حاد في المزاج ؟ فلماذا يحصل لي ذلك ؟

الشعور بالنكد ، غالبا يزداد في الشتاء
أيضا بسبب طول فترة الليل، وكذلك فإن السبب ليس فقط ” نفسيا” إذ أن طول فترة الليل سيؤثر على كيميائية الجسم، ويقلل من تركيز هرمون السيروتونين” وهو الهرمون المسؤول عن راحة النفسية، وتقليل الشهية للأكل”
وبالمناسبة، أحد أنواع الاكتئاب يكون نتيجة الشتاء. ولنفس السبب أعلاه.
والحل؟
- تناول الكربوهيدرات الكاملة ، والبقول.
( الخبز الأسمر ، الأرز الأسمر … الخ )
كذلك فإن (أوميجا 3) والذي يوجد غالبا في سمك السالمون، والمكسرات، (كالجوز) لها ارتباط في تحسين المزاج.
الشوكولا السوداء أيضا لها ارتباط كبير بتحسين المزاج .
كذلك فإن البعض يشكو من أطراف باردة خلال فصل الشتاء ؟
- الكثير الكثير من الأشخاص يعاني من برودة الأطراف ( الأيدي ، الأرجل ،والأنف) وهذه حالة طبيعية قوم بها الجسم ، لحفظ الدفء في الأعضاء الداخلية، إذ أن انخفاض درجة الحرارة تدفع الجسم لتوفير الدفء في الأجهزة الضرورية، وذلك عن طريق “تضييق” الأوردة الدموية في الأطراف، لتقليل تدفق الدم إليها وتوفيرها للأعضاء الأكثر حيوية كالقلب والرئتين.
- للتقليل من ذلك ، بإمكانك تدفئة الأطراف بلبس القفازات ، الجوارب، تناول المشروبات الساخنة ، إضافة إل ممارسة بعض التمارين الرياضية التي ستبث الدفء في الجسم .
لماذا نرتجف في الشتاء ؟

الارتجاف، هي عملية لا إرادية يقوم بها الجسم، للحصول على الحرارة، أي أنك إذا لم تقم بتحريك جسمك، لتصنيع الحرارة، فإن جسمك سيقوم بذلك عوضا عنك عن طريق الارتجاف والذي سيزيد من تصنيع الحرارة حتى 5 مرات.* أي أن الارتجاف هي إحدى الآليات التي يستخدمها الجسم لتصنيع الحرارة عن طريق حركة العضلات السريعة .
وللتقليل من ذلك :
- احرص على تدفئة نفسك .


- حين يشتد عليك البرد ، تجول في المكان قم بعمل ما ، وبالتالي تتحرك عضلات جسمك .

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3024,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1453,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,292,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2199,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: ماذا يحصل لجسمك فى فصل الشتاء و لماذا ناكل اكثر و لماذا يزيد الوزن
ماذا يحصل لجسمك فى فصل الشتاء و لماذا ناكل اكثر و لماذا يزيد الوزن
https://ci5.googleusercontent.com/proxy/qmPJRxyrPLAj1rPCNgOh4C9hf9r9ao8UsQMG9rsCz4jEYkOT_udop7T_19XIaov2MrsjqKqS63Q64tsdFMnUyerVRSA7RxN52A=s0-d-e1-ft#http://www.majaless.com/up/get-12-2013-hxe6tqdy.jpg
https://ci5.googleusercontent.com/proxy/qmPJRxyrPLAj1rPCNgOh4C9hf9r9ao8UsQMG9rsCz4jEYkOT_udop7T_19XIaov2MrsjqKqS63Q64tsdFMnUyerVRSA7RxN52A=s72-c-d-e1-ft#http://www.majaless.com/up/get-12-2013-hxe6tqdy.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2014/11/blog-post_68.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2014/11/blog-post_68.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy