اعلان

وقت تناول الطعام ودوره في فقدان الوزن

اظهر باحثون في دراسة جديدة انه على الرغم من ان معظم مخططات فقدان الوزن تعتمد على الموازنة بين استهلاك السعرات الحرارية وانفاق الطاقة الا ا...

advertisement
اظهر باحثون في دراسة جديدة انه على الرغم من ان معظم مخططات فقدان الوزن تعتمد على الموازنة بين استهلاك السعرات الحرارية وانفاق الطاقة الا انهم وجدوا عامل جديد ضروري للتخلص من الوزن وهو التوقيت. حيث انه ليس فقط ما تاكل بل ايضا الوقت الذي تتناول فيه الطعام يؤثر على عملية فقدان الوزن.

وقال الباحثون ان هذه الدراسة الاولى التي تركز على ان وقت تناول الاطعمة يؤثر على فعالية فقدان الوزن. حيث تشير النتائج الى ان الذين يتناولون الطعام بوقت متأخر لديهم معدل ابطئ في فقدان الوزن ويخسروا فعليا وزن اقل مقارنة بالاشخاص الذين يتناولون طعامهم باكرا. مما يقترح ان وقت الوجبات الكبيرة قد يكون عامل مهم في برامج فقدان الوزن.

قام الباحثون بدراسة 420 شخص ذو وزن زائد والذين اتبعوا برنامج لفقدان الوزن لمدة 20 اسبوع لتقييم دور وقت تناول الطعام في فعالية فقدان الوزن.

وتم تقسيم المشاركين الى مجموعتين : واحدة تتناول الطعام باكرا والاخرى تتناوله بوقت متأخر وتم اختيار وجبة الغداء كالوجبة الرئيسة, وخلال هذه الوجبة يتم استهلاك 40% من السعرات الحرارية اليومية. وقامت المجموعة التي تتناول الطعام باكرا بتناول الوجبة في اي وقت قبل الساعة الثالثة عصرا بينما تناولت المجموعة الاخرى وجبة الغداء بعد الساعة الثالثة عصرا. ووجدوا ان متناولي الطعام متاخرا فقدوا وزن اقل وبشكل واضح من متناولي الطعام باكرا كما ان معدل فقدان الوزن لديهم كان ابطأ بالاضافة الى ان حساسية الانسولين لديهم كانت منخفضة وهو عامل للاصابة بمرض السكري.

ووجد الباحثون ان توقيت الوجبات الاخرى الصغيرة لم يلعب دور مهم في فقدان الوزن , الا ان متناولي الطعام المتأخر كانوا يستهلكون عادة سعرات حرارية اقل في وجبة الفطور وكانوا اكثر احتمالا لالغاء وجبة الفطور.

كما قام الباحثون بقياس العوامل التقليدية لفقدان الوزن كاستهلاك السعرات الحرارية والحركة وهرمونات الشهية ومدة النوم , ولم يجد الباحثون اي فروقات في هذه العوامل بين المجموعتين. مما يقترح ان توقيت الوجبات هو عامل مهم ومستقل في نجاح عملية فقدان الوزن.

المصدر: Science Daily News
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,815,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,9,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2990,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,548,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,25,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1398,صحتك و جمالك,1580,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: وقت تناول الطعام ودوره في فقدان الوزن
وقت تناول الطعام ودوره في فقدان الوزن
http://1.bp.blogspot.com/-7QqynIcdr1o/VKgW0zhuVvI/AAAAAAAAvtc/JadTBgBFZOs/s1600/%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5%2B%D9%85%D9%86%2B%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-7QqynIcdr1o/VKgW0zhuVvI/AAAAAAAAvtc/JadTBgBFZOs/s72-c/%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5%2B%D9%85%D9%86%2B%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2015/01/blog-post_45.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2015/01/blog-post_45.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy