اعلان

ملف كامل للتخلص من الارداف خلطات و تمارين و ريجيم

الحمية الخاصة بالارداف الافطار  شاي او قهوة دون سكر +كوب حليب + بيضه مغليه +فاكهة الكمثرى الغذاء  شوربه الحرق  الشوربة...

advertisement
الحمية الخاصة بالارداف

الافطار 

شاي او قهوة دون سكر +كوب حليب + بيضه مغليه +فاكهة الكمثرى

الغذاء 

شوربه الحرق 

الشوربة الحارقة لدهون المؤخرة و الافخاذ ( سمنة الكمثري )

العشاء 

سمك مشوي + سلطة خس

السناك 

فاكهة الكمثرى

اساسيات الرجيم

ممنوع اضافه اي نوع من الدهون او الملح .

شرب 3 لتر من الماء


تمارين تخسيس الارداف

التمرين الاول 
نجلس بهذه الوضعيه مع شطف البطن و نفس الوضعيه تماما و نقف و نرجع للوضعيه 8 مرات متتاليه ل 3 جولات بين جوله و اخرى راحه 30 ثانيه .
ثم نغيرالرجل اي من اليمين لليسار او من اليسار لليمين

التمرين الثاني

نجلس على اربعه ونرفع الرجل مثل الصوره و ننزلها 20 مره و نغير الرجل عدد الجولات 3 لكل رجل .
التمرين الثالث

نتسطح و نقوم برفع الحوض مثل الصوره و نرجع للتسطح مع ثني الرجلين 10 مرات ببطئ عدد الجولات 4 .


الخلطة المساعدة لتنحيف الارداف 

المكونات 

2 كمثرى ( اجاص )

1 زبادي دايت

7 مسمار ( قرنفل )

اوراق نعناع

التحضير 

نقطع الكمثرى و نضيف له كوب ماء مغلي منقوع فيه المسمار و النعناع ( 15 دقيقة )

و نتركه يتربه فوق النار و نهرس المزيج بعدها و حين يبرد نضيف له الزبادي .

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,106,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1027,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3011,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1416,صحتك و جمالك,1587,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2196,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: ملف كامل للتخلص من الارداف خلطات و تمارين و ريجيم
ملف كامل للتخلص من الارداف خلطات و تمارين و ريجيم
http://4.bp.blogspot.com/-5uL5Xj0WFUk/VKb_lM5AahI/AAAAAAAAvqo/xf6REIVz0jY/s1600/Mengatasi-Jerawat-Batu-Yang-Meradang.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-5uL5Xj0WFUk/VKb_lM5AahI/AAAAAAAAvqo/xf6REIVz0jY/s72-c/Mengatasi-Jerawat-Batu-Yang-Meradang.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2015/01/blog-post_52.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2015/01/blog-post_52.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy