اعلان

نصائح د. أوز لتخفيف الوزن خلال أسبوعين

يعتمد د.أوز في وصفاته دائما على الأطعمة الطازجة والخضروات والفواكه، دون حرمان من العناصر الغذائية الهامة، حتى لا نهمل الخطة ونحقق الهدف بن...

advertisement
يعتمد د.أوز في وصفاته دائما على الأطعمة الطازجة والخضروات والفواكه، دون حرمان من العناصر الغذائية الهامة، حتى لا نهمل الخطة ونحقق الهدف بنجاح ألا وهو إنقاص الوزن.. فهو يقدم نصائحه ويترك لك الخيارات لتبدعي في تكوين وجبتك .

تتضمن هذه النصائح الخطوات التالية :

عند الإستيقاظ : تناول كوب ماء دافيء مع عصير نصف ليمونة .
هذا الإجراء اليومي كفيل بتنظيف الكبد وحثه على العمل بنشاط والتخلص من الدهون وغسل الجهاز الهضمي وتطهيره .

للإفطار:

نتناول هذا المشروب ، وهو يتكون من :

2  ملعقة كبيرة مسحوق بروتين الأرز
 2 ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة
1/2 كوب من التوت المجمدة
1/2 موزة
1 كوب من حليب اللوز غير المحلى بالفانيليا
ثم نضربهم جميعا بالخلاط مع بعضهم ونتناول هذا المشروب.

تجهيز الأطعمة اليومية:

-خلال اليوم يمكنكِ شرب الشاي الأخضر بدون سكر.

- الهرم الغذائي ويشمل (البروتين- الكربوهيدرات – الدهون – الألبان – السناك- الخضروات ).

- البروتين: قطعة متوسطة من اللحم  سواء كان (الدجاج أو الديك الرومي أو السمك) في اليوم الواحد 

 - الكربوهيدرات: 1/2 كوب من الأرز المطبوخ البني يوميا.

 - الدهون: إستخدام الأطعمة أو المواد التي تحتوي على دهون متوسطة (مثل زيت الزيتون والأفوكادو).

 - الألبان: 1 كوب من اللبن الزبادي (الروب) أو اليوناني العادي في اليوم الواحد .

 - وجبات خفيفة: الحمص والمخللات، وحفنتين من المكسرات  بحجم قبضة اليد.

- الخضار: يجب تناول الخضار الذي يقلل نسبة السكر في الدم  مثل ( فاصوليا،  قرنبيط، بروكلي  سبانخ، كرفس، عش الغراب، بامية، بصل، البازلاء قرع، كوسة، جزر، سلطة خضراء، الفلفل بألوانه، فجل، خيار، باذنجان، الكراث، عدس) .

نلاحظ تنوع الخضروات الطازجة، بألوانها وطعمها المختلف، تخيري منها يوميا ما يناسبك.

عليك الإمتناع عن الأطعمة التالية:

دقيق القمح الأبيض – المحليات الصناعية – السكر الأبيض – مشروبات الدايت صودا – الملح – الكحول – الكافيين- الحليب .

المسموحات (الروب العادي أو اليوناني فقط والشاي الأخضر)

ممنوع تناول الطعام بين الثامنة مساءا والثامنة صباحا لراحة الجهاز الهضمي (صيام 12 ساعة)

خلال هذا النظام الغذائي يجب :

- تناول الفيتامينات المكملة (نصف قرص صباحا ومثله مساءا)

- أخذ حمام ( Detox ) في كل ليلة (النقع مع 2 كوب ملح إبسوم و1 كوب صودا الخبز البيكنج بودر) لتطهير الجسم من السموم .

ممارسة الرياضة أو السير - شرب من 8 - 10 أكواب من المياه يوميا .

تناول الخضروات التي تساعد على انخفاض نسبة السكر في الدم،  وهذا يساعدك على حرق الدهون، والحصول على نتيجة رائعة في غضون أسبوعين .

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: نصائح د. أوز لتخفيف الوزن خلال أسبوعين
نصائح د. أوز لتخفيف الوزن خلال أسبوعين
http://2.bp.blogspot.com/-6JHNMYNO3Os/VL7MXSI1jNI/AAAAAAAAwEU/l2GpmpcBUp0/s1600/10881635_10205775637732217_1658247501755631527_n.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-6JHNMYNO3Os/VL7MXSI1jNI/AAAAAAAAwEU/l2GpmpcBUp0/s72-c/10881635_10205775637732217_1658247501755631527_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2015/01/blog-post_96.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2015/01/blog-post_96.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy