اعلان

برنامج غذائى لخسارة من 8 الى 10 كيلو بدون ملل

برنامجا غذائيا يمكنكِ من خسارة (8-10) كيلوجرام خلال 3 أسابيع، مع إختيارات متعددة حتي لا يكون هناك ملل من الريجيم. البرنامج الغذائي للأ...

advertisement
برنامجا غذائيا يمكنكِ من خسارة (8-10) كيلوجرام خلال 3 أسابيع، مع إختيارات متعددة حتي لا يكون هناك ملل من الريجيم.

البرنامج الغذائي للأسبوع الأول

الفطور موحد:
تفاحة + كوب شاي أو قهوة بدون سكر + بيضة مسلوقة .

الغذاء
اليوم الاول : سمك مشوي او دجاج مشوي 250 غرام + سلطة مشكلة
اليوم الثاني : 2 بيض مسلوق + قطعتين جبن مثلث + قطعة توست .
اليوم الثالث : صدر دجاجة مشوي / سلطة خضراء مشكلة.
اليوم الرابع : زبادي + 2 تفاح + موزة
اليوم الخامس : خضار مطهو على البخار بأي كمية و أي نوع من الخضار (جزر- كوسة- فاصوليا- بازلاء- أوراق السبانخ- بامية).
اليوم السادس : فواكه أي كمية و أي نوع.
اليوم السابع : كوب حليب + 7 تمرات.

العشاء
موحد طيلة الاسبوع : عبارة عن
كوب شوربة عدس ( تُحضر من غير زيت او ملح كمية من العدس + كرفس + جزر + عصير ليمون ) + 1 زبادي طبيعي

البرنامج الغذائي للأسبوع الثاني
الفطور موحد
2 بيض مسلوق او 2 زبادي عادي + كوب شاي او قهوة من غير سكر + كوب ماء مع ملعقة عسل طبيعي و ملعقة ماء ورد + عصير جزر

الغذاء
إختياري من القائمة التالية:
سمك مشوي + حساء
دجاج مشوي + سلطة خضار
بيض مغلي(مسلوق) + سلطة خضراء
كوب حليب + 7 تمرات

ملاحظة
- يمكن تكرار أو الإختيار أو التنويع بين الأيام على مدار الاسبوع، لكن الطبخ يكون بطريقه صحية، حيثُ ان الملح ممنوع تماما .
- كميه اللحوم لا تتعدى 250 غ .(قطعة بحجم الكف)
- البيض : يكون بيضتين كحد أقصى .

العشاء موحد (مهم جدا)
2 زبادي نصف دسم أو منزوع الوجه + تفاحة + كمثرى

البرنامج الغذائي للأسبوع الثالث
فطور الصباح موحد

2 زبادي نصف دسم أو منزوع الدسم+ تفاحة + كمثرى

الغذاء
إختياري
سمك مشوي + حساء
دجاج مشوي + سلطة خضار
بيض مغلي(مسلوق) + سلطة
كوب حليب + 7 تمرات

ملاحظة
- يمكن تكرار اي اختيار او التنويع على مدار الاسبوع لكن الطبخ يكون بطريقه صحية ، كما سبق الملح ممنوع تماما .
- كميه اللحوم لا تتعدى 250 غ .(قطعة لحم بحجم الكف أو قطعتين صغيرتين).
- البيض : مسلوق والعدد بيضتين كحد اقصى .

العشاء موحد
2 زبادي عادي منزوع الدسم أو نصف دسم + كوب شاي او قهوة من غير سكر + كوب ماء مع ملعقة عسل طبيعي و ملعقة ماء ورد + عصير جزر
منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3024,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1453,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,292,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2199,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: برنامج غذائى لخسارة من 8 الى 10 كيلو بدون ملل
برنامج غذائى لخسارة من 8 الى 10 كيلو بدون ملل
http://4.bp.blogspot.com/-IQRQq6xSIB8/VN9pw5-VVaI/AAAAAAAAwSs/G1e8LGcCgKc/s1600/19712179-fat-and-thin-woman.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-IQRQq6xSIB8/VN9pw5-VVaI/AAAAAAAAwSs/G1e8LGcCgKc/s72-c/19712179-fat-and-thin-woman.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2015/02/8-10.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2015/02/8-10.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy