اعلان

اخسر وزنك الزائد 15 كيلو قبل قدوم رمضان

 البرنامج الغذائي هذا الرجيم ليس له برنامج محدد فقط هو حسابات تقوم بها و خيارات الاكل التي يطلبها جسمك . السعرات المطلوبة هي  1500...

advertisement
 البرنامج الغذائي

هذا الرجيم ليس له برنامج محدد فقط هو حسابات تقوم بها و خيارات الاكل التي يطلبها جسمك .

السعرات المطلوبة هي  1500 سعرة يوميا او اقل  لكن لا يجب ان تقل عن  1200 في اليوم و الا فان وزنك سيتوقف  عن النزول و تدخل في مرحلة ثبات

كل  اسبوع يكون فيه اليوم السابع هو يوم الفري  على ان لا تتعدي 2000 سعرة في اليوم .

كيف نقسم الوجبات

وجبة الفطور

و هي اهم وجبة يجب ان تحتوي على 600 سعرة حراريه و تكون ما بين السادسه صباحا و قبل 9 صباحا لان مستوى الحرق في الجسم يكون في اعلى مستوياته هذه الفترة

كما ان وجبة الفطور المشبعه  تساعدك على التخسيس اذ انك ستكون في  حركة مستمرة في النهار .


السناك الاول 

يكون على الساعة 11 صباحا و يكون عبارة عن فواكه و يجب ان لا تتعدى 100 سعرة حرارية .

اخسر 15 كيلو دون رجيم قبل حلول رمضان الكريم

وجبة الغذاء 

تكون بين 1 زوالا و 3 مساء و يجب ان تكون 600 سعرة حرارية .

السناك

قهوة او شاي دون سكر

العشاء 

200 سعره حراريه و يكون قبل النوم ب3 ساعات .

في الايام التي تمارس فيها رياضة اجعل العشاء سمك او صدر دجاج و في الايام الاخرى يمكن اكل خضار او شوربة خضار .


 نصائح عامة

اعتمد هذه الخلطة فهي  مساعدة للدايت و تمنحك النشاط و القوة تجدها على قناة مجلة رجيم

اقوى مشروب لخسارة 3 كيلو في الاسبوع دون رجيم


المصدر : مجتمع ريجيم

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,9,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,25,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1399,صحتك و جمالك,1582,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: اخسر وزنك الزائد 15 كيلو قبل قدوم رمضان
اخسر وزنك الزائد 15 كيلو قبل قدوم رمضان
http://1.bp.blogspot.com/-D2rlEyRygws/VRHJp4UBKtI/AAAAAAAAxdY/sVoEMh4G3Rg/s1600/10374476_810483419036357_6527199328771735210_n.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-D2rlEyRygws/VRHJp4UBKtI/AAAAAAAAxdY/sVoEMh4G3Rg/s72-c/10374476_810483419036357_6527199328771735210_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2015/03/15_24.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2015/03/15_24.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy