اعلان

للمشغولين جدا.. 7 نصائح لانقاص الوزن دون الحاجة لرجيم

لعل إحدى الحجج التي يتذرع بها بعض الناس لعدم إنقاصهم من وزنهم هي أنهم لا يملكون الوقت الكافي للقيام بالتمارين الرياضية أو لعدم اتباع ن...

advertisement


لعل إحدى الحجج التي يتذرع بها بعض الناس لعدم إنقاصهم من وزنهم هي أنهم لا يملكون الوقت الكافي للقيام بالتمارين الرياضية أو لعدم اتباع نظام غذائي وما شابه.

ولكن يجب أن يعرف جميع الناس أن السمنة هي أحد أخطر أمراض العصر التي يجب أن تعالج ويتم التخلص منها للتمكن من التمتع بصحة كبيرة وقوة للقيام بمختلف الأعمال.

وإن تخفيف الوزن من الأمور البسيطة وليس كما يعتقد الناس، بل من الممكن أن يتم التخلص من الكثير من الوزن الزائد بمجرد اتباع بعض النصائح وإدخال بعض العادات الصحية التي ستمكن الإنسان من التخلص من الوزن الزائد بدون أي مجهود منه.

وسنستعرض الآن بعض العادات البسيطة التي تساعد الإنسان المشغول للغاية والذي ويتذرع بعدم وجود الوقت لديه ليهتم بصحته لإنقاص وزنه والحفاظ على صحته ...

تخلص من كل الأطعمة الجاهزة في مطبخك

يجب أن يتم أولاً التخلص من جميع الأطعمة الجاهزة من المطبخ بما فيها الوجبات الخفيفة السكرية، أكياس الشيبس، الأطعمة الجاهزة، الدوناتس والكروسان وغيرها من الأطعمة المعالجة التي تضر جداً بالجسم ولا تقدم له أي قيمة غذائية فقط تقدم السعرات الحرارية الكبيرة.

ضع الأغذية الصحية أمام عينيك

بعد أن يتم استبعاد الأغذية الجاهزة والسريعة من المنزل، واستبدالها بوضع الخيارات الصحية أمام العينين ليتم تناولها عند الجوع، مثل أن يتم وضع الخضروات والفواكه والشوربات والتونة واللبن وغيرها من الأغذية الصحية التي تعوض عن الرغبة بتناول الأغذية الدسمة.

تحديد مواعيد ممارسة الرياضة

إن الأشخاص الذين يكونون مشغولين دوماً غالباً ما ينظمون وقتهم بشكل دقيق، ويحددون مواعيدهم ويكتبونها على المفكرة أو على أجهزتهم الذكية. ولذلك يجب أن يضعوا موعداً محدداً للرياضة وبهذه الطريقة سيتعاملون مع الرياضة وكأنها موعد من المواعيد التي يصعب الاستغناء عنها وتركها.

أخذ وجبات صحية خفيفة

يجب على الأشخاص الذين يضطرون للعمل بشكل متواصل أن يأخذوا معهم دوماً وجبات خفيفة صحية بشكل دائم، حتى إذا شعروا بالجوع لا يتناولون وجبات سريعة بل تكون الخيارات الصحية أمام عينهم. وطبعاً لا يجب أبداً أن يتم التجاهل عن هذه النقطة لأن تناول الوجبات السريعة في العمل هو من الأمور التي تسبب السمنة بشكل كبير بين العاملين والموظفين والطلاب.

إيجاد رفيق لممارسة الرياضة

عندما يتم إيجاد شخص مرافق لممارسة الرياضة واتباع العادات الصحية فإنها تصبح أمراً ممتعاً أكثر وخصوصاً إذا دخل فيها نوع من أنواع المنافسة، لذلك يجب أن يتم إيجاد رفيق أو صديق للذهاب للرياضة سوياً وللمشي سوياً ولتحقيق الأهداف المرجوة في التخلص من الوزن وبذلك سيلتزم الإنسان أكثر وسيتخلص من وزنه الزائد بشكل أسرع وممتع أكثر.

تعلم تحضير الوجبات السريعة

بعض الوجبات الصحية لا يتطلب تحضيرها إلا القليل من الوقت وهي تحمل الكثير من الفوائد الصحية للجسم. فمن الممكن أن يتم إيجاد بعض الوصفات الصحية من النت التي لا تأخذ إلا القليل من الوقت لتحضيرها وطهيها علاوة على طعمها اللذيذ.

ضع ملابس الرياضة أمام عينيك

حتى لا يتم التهاون في ممارسة الرياضة يجب أن يتم دوماً وضع ملابس الرياضة أمام متناول العينين في البيت وليس إخفائها في خزانة الملابس، ومن الممكن أن يتم وضع هذه الملابس في السيارة أيضاً حتى يتنسى ممارسة الرياضة في أي وقت فراغ يجده الإنسان خلال أشغاله.
منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: للمشغولين جدا.. 7 نصائح لانقاص الوزن دون الحاجة لرجيم
للمشغولين جدا.. 7 نصائح لانقاص الوزن دون الحاجة لرجيم
http://2.bp.blogspot.com/-bt8MnjGWubw/VQDIUSktEZI/AAAAAAAAw_8/9MWYT-1M7h8/s1600/images%2B(1).jpg
http://2.bp.blogspot.com/-bt8MnjGWubw/VQDIUSktEZI/AAAAAAAAw_8/9MWYT-1M7h8/s72-c/images%2B(1).jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2015/03/7.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2015/03/7.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy