اعلان

طريقة زياده حجم الصدر بدون جراحه

أفضل طريقة لزيادة رفع حجم الصدر طبيعيا هو التمارين الخاصة بمنطقة الصدر. تقول كايسي دوق، مدربة لياقة بدنية في نادي رياضي بمدينة نيويورك، “ل...

advertisement
أفضل طريقة لزيادة رفع حجم الصدر طبيعيا هو التمارين الخاصة بمنطقة الصدر. تقول كايسي دوق، مدربة لياقة بدنية في نادي رياضي بمدينة نيويورك، “لا تستطيع التمارين زيادة حجم الثدي بحد ذاته، إلا أنها تساهم في شد عضلات الصدر، مما يجعل صدرك يبدو أكثر ارتفاعا”. وتقترح دوق تمرينين بسيطين للحصول على نتائج جيدة دون اللجوء لمشرط الجراح التجميلي. يجب أداء هذه الحركات أربع مرات كل إسبوع، 24 مرة لكل تمرين.


تمارين الأول: الضغط
1. اسندي جسمك على يديك وقدميك على الأرض قومي بلف قدمك اليمين على اليسار.
2. تأكدي من أن ظهرك مستقيم ومشدود، خذي نفسا عميقا ثم انزلي بجسمك الى الامام مع ثني الكوعين.
3. تأكدي من فرد الذراعين جيدا عند العودة الى الاعلى، مع الدفع بقوة عند الزفير. تأكدي من أنك لا تضغطي على الكوعين بشدة.

التمرين الثاني: الاثقال
1. قفي مع قدميك متباعدتين وركبك مثنية قليلا.
2. إستعملي أثقال متوسطة الوزن في كل يد (2 إلى 5 باوندات). إذا لم يكن لديك أثقال يمكنك استعمال قناني ماء أو علب شوربة.
3. إرفع ذراعيك بلا تردد إلى الامام، مع ثنيها قليلا امام جسمك حتى تصل لارتفاع الكتف.
4. اعيدي ذراعيك ببطئ الى مكانهما وكرري التمرين

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,106,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1027,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3011,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1416,صحتك و جمالك,1587,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2196,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: طريقة زياده حجم الصدر بدون جراحه
طريقة زياده حجم الصدر بدون جراحه
http://3.bp.blogspot.com/-WG4n24nbF2U/VRCTVp6gMiI/AAAAAAAAxbI/R0uUw1mgCrY/s1600/rose%2Bwater.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-WG4n24nbF2U/VRCTVp6gMiI/AAAAAAAAxbI/R0uUw1mgCrY/s72-c/rose%2Bwater.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2015/03/blog-post_110.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2015/03/blog-post_110.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy