اعلان

تمارين رياضية بسيطة تحسن من قدرتك الجنسية

تلعب التمارين الرياضية دورا هاما في حياة كلا منا، فإلى جانب دورها الفعال على أجهزة الجسم بشكل عام فهي تؤثر بشكل واضح على الحياة الجنسية. إ...

advertisement
تلعب التمارين الرياضية دورا هاما في حياة كلا منا، فإلى جانب دورها الفعال على أجهزة الجسم بشكل عام فهي تؤثر بشكل واضح على الحياة الجنسية. إن كنت من ممارسي الرياضة حديثا، ستلاحظين أنها تقلل من آلام الجماع الناتجة عن تقلص العضلات. كما أنها تمنحك مزيدا من اللياقة البدنية التي تمكنك من تجربة العديد من الأوضاع الجنسية الجديدة والمميزة مع زوجك. إن كنت مهتمة بصحتك الجنسية ولياقتك، فسوف نخبرك ببعض التمارين الرياضية التي ستحسن من حياتك الجنسية.

تمرين القرفصاء

يعد تمرين القرفصاء من أفضل التمارين الرياضية التي تعزز من قدراتك الجنسية، لأنه يزيد ضخ الدم في منطقة الخصر. تمرين القرفصاء أيضا سيجعلك قادرة على تجربة الأوضاع الجنسية التي تتطلب أن تكوني أنت من أعلى.

تمرين الجسر

كل ما عليك فعله هو أن تستلقي على الأرض وتجعلي ساقيك بزاوية قائمة مع فرد ذراعيك بجانب جسمك. ارتفعي قليلا بخصرك إلى أعلى ثم اهبطي إلى أسفل مع الحفاظ على ظهرك مستقيما. كرري هذا التمرين من ١٠ إلى ٣٠ مرة. يقوي تمرين الجسر أوتار الركبة والفخذين ويقوي عضلات الحوض. هذا التمرين أيضا يمكنك الاعتماد عليه كأحد الأوضاع الجنسية المميزة.

تمرين كيجل

يعد تمرين كيجل من أهم وأقوى التمارين الرياضية التي تحسن من قدرتك الجنسية. تمرين كيجل يمكنك ممارسته في أي وقت وكل مكان، سواء كنت جالسة أو مسترخية أو حتى واقفة. يمكنك أيضا ممارسة تمرين كيجل أثناء العلاقة الحميمة، حقا ستشعرين بالفرق. ذلك لأنه يزيد من النشوة الجنسية ويقوي عضلات الحوض.

تمرين الكرسي الهزاز

اجلسي على الأرض واجعلي ساقيك مفرودة إلى الأمام. ثم ابدأي برفع ساقيك وهي مفرودة تجاه صدرك حتى تمسكيها بيديك، بحيث يصنع جسمك شكل V. اضغطي قليلا بنصفك العلوي على ساقيك وهي بنفس الوضع مع العد إلى ١٠. هذا التمرين يعزز لديك القدرة على الاتزان فهو يقوي عضلات العمود الفقري ويزيد من مرونة الفخذين، وبالتالي يحسن قدرتك الجنسية.

تمرين الدفع

استلقي على الأرض بحيث يكون وجهك مقابلا للأرض، ارفعي جسمك قليلا بالاتكاء على يديك ومشط قدمك. راعي أن يكون جسمك في خط مستقيم أي لا ترفعي منطقة الخصر إلى أعلى ولا تهبطي بها إلى أسفل كثيرا. هذا التمرين يقوي عضلات الذراعين والظهر والبطن والفخذين. يمكنك تجربة هذا التمرين كوضع جنسي جديد مع زوجك.

تمرين الطفل السعيد Happy Baby

للوهلة الأولى ستظنين أنه وضع جنسي جديد ولكنه في الحقيقة تمرين رائع يقوي عظام الحوض والفخذين والظهر ويشد عضلات البطن السفلية. كل ما عليك فعله هو الاستلقاء على ظهرك مع ثني ركبتك إلى أقصى حد بحيث تلمس صدرك، ثم امسكي بيديك القدمين مع جذبهما قليلا تجاه الأرض.

ملحوظة: لابد من المواظبة على هذه التمارين ثلاثة أيام في الأسبوع مع العد في كل تمرين من ١٠ مرات إلى ٣٠ مرة حتى تحققين النتائج التي تأملين الوصول إليها.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3024,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1453,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,292,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2199,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: تمارين رياضية بسيطة تحسن من قدرتك الجنسية
تمارين رياضية بسيطة تحسن من قدرتك الجنسية
http://1.bp.blogspot.com/-xN3IqMFgKVI/VQwahJt6XbI/AAAAAAAAxQ8/MvKCKOyNmKA/s1600/670px-Do-PC-Muscle-Exercises-Step-3-Version-2-300x225.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-xN3IqMFgKVI/VQwahJt6XbI/AAAAAAAAxQ8/MvKCKOyNmKA/s72-c/670px-Do-PC-Muscle-Exercises-Step-3-Version-2-300x225.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2015/03/blog-post_489.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2015/03/blog-post_489.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy