اعلان

رجيم صحى للحوامل

المرأة الحامل يمكنها الحصول على المواد الغذائية والمعادن الأساسية التى تشكل تحديا هاما خلال فترة الحمل، ويجب على الحامل ألا تقلل من أهمية ...

advertisement
المرأة الحامل يمكنها الحصول على المواد الغذائية والمعادن الأساسية التى تشكل تحديا هاما خلال فترة الحمل، ويجب على الحامل ألا تقلل من أهمية النظام الغذائى المناسب فى هذه المرحلة الحاسمة أو من خلال اتباع رجيم صحى للحوامل
لأن الجسم والأعضاء بحاجة إلى رعاية إضافية خلال 9 أشهر الحمل، كما تحتاج إلى اتباع نظام غذائى خاص وكامل يضمن لها الحصول على التغذية الصحيحة فى هذه المرحلة الحاسمة.

وهناك نظام غذائى رئيسى يجب أخذه فى الاعتبار عند اتباع رجيم صحى للحوامل يحتوى على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن المطلوبة خلال 9 أشهر الحمل، وفقا لما نشره موقع “ومان داى” الأمريكى.

وينصح أخصائيو الرجيم تجنب استهلاك اللحوم الحمراء، أثناء اتباع رجيم صحى للحوامل ويمكنك تبديلها بوجبة خفيفة من الخضروات والفواكه والأسماك والدواجن بعد إزالة الجلد كمصدر غنى للبروتين، بالإضافة لتناول الفواكه بجانب حصة البروتين اليومية للحصول على الفيتامينات الضرورية.

كما ينصح أخصائيو الرجيم أثناء اتباع رجيم صحى للحوامل، أن تستهلك شريحة واحدة من الخبز المعد بالحبوب الكاملة، والحبوب الغنية بالألياف، المكرونة المعده من القمح، ودقيق الشوفان، والأرز البنى.

الخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن تعتبر من أكثر الخضراوات المثالية عند اتباع رجيم صحى للحوامل، ويمكن أن يتضمن نظامها الغذائى مجموعة من الخضراوات المفيدة وتشمل الخس، والسبانخ، القرع، والكوسا، والجزر، والخضروات الملونة وتشمل، الطماطم، البازلاء الخضراء، والقرنبيط، والفاصوليا الخضراء، الفاصوليا الصفراء والفلفل والكرنب.

وأثناء اتباع رجيم صحى للحوامل يجب تناول مجموعة من الفواكه المغذية البطيخ والخوخ والفراولة والحمضيات واليوسفى والجريب فروت والبرتقال والمانجو والتفاح والموز، كما يمكن الحصول على الفيتامينات الموجودة بالفواكه عن طريق تناول عصير الفواكه، أو سلطة الفواكه وتشمل الموز، التفاح، البرتقال والكيوى، والبطيخ، والشمام، وعصير الليمون.

منتجات الألبان مصدر ممتازة للكالسيوم والبروتين، لعمل رجيم صحى للحوامل فضلا عن فيتامين D، والفوسفور الهامة لنمو عظام الجنين وصحته، لذا يجب على المرأة خلال فترة الحمل تناول حوالى 1000 مليجرام يوميا من منتجات الألبان، أى ما يعادل 3 إلى 4 حصص من المنتجات الغنية بالكالسيوم، خاصة الألبان قليلة الدسم أو منخفضة الدهون.
منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,822,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3007,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: رجيم صحى للحوامل
رجيم صحى للحوامل
http://3.bp.blogspot.com/-0CpogzQdi9Y/VPd_npufftI/AAAAAAAAwvE/7dYUYc-bQUM/s1600/pregnant.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-0CpogzQdi9Y/VPd_npufftI/AAAAAAAAwvE/7dYUYc-bQUM/s72-c/pregnant.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2015/03/blog-post_54.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2015/03/blog-post_54.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy