اعلان

نصائح ذهبية للحصول على نوم عميق ومريح

يُعاني الكثير من النّاس صعوبةً في النّوم بشكلٍ مستمرّ، ممّا يشكّل لهم انزعاجًا كبيرًا لدى حلول اللّيل. وهذه الصّعوبة قد تتمثّل بعدم قدرت...

advertisement
يُعاني الكثير من النّاس صعوبةً في النّوم بشكلٍ مستمرّ، ممّا يشكّل لهم انزعاجًا كبيرًا لدى حلول اللّيل.
وهذه الصّعوبة قد تتمثّل بعدم قدرتهم على النّوم طيلة اللّيل، أو في ساعات متفرّقة منه، أو في عدم قدرتهم على الخلود إلى النّوم من جديد لو استيقظوا في اللّيل للشّرب أو دخول الحمام أو الأرق الدّائم.

لكنّ ما قد لا تعرفونه هو أنّ بعض العادات الخاطئة التي قد تتّبعونها قبل أو خلال النّوم هي التي تعكّر عليكم صفو النّوم الهادئ والعميق ليلاً.

لذلك، نقدّم إليكم اليوم مجموعة من الخطوات والإرشادات التي تساعدكم لو طبّقتموها على التنعّم بليلة هنيئة تنامون فيها بعمق:


1-تعوّدوا على النّوم في وقتٍ محدّد يكون هو نفسه كلّ ليلة لتنتظم السّاعة البيولوجيّة في جسدكم

ريجيم النسكافيه لخسارة الوزن بدون جوع

2-إلجأوا إلى قراءة بضع صفحات من أي كتابٍ تختارونه، فالقراءة تساعدكم على الإسترخاء.

3-إستمعوا إلى الموسيقى الهادئة لو شعرتم أنّكم تعانون صعوبة في النّوم لأهميّتها في تهدئة الأعصاب.

4-تناولوا كوبًا من الحليب السّاخن فهو أساسي لنومٍ عميق.

5-إبتعدوا عن تناول النّبيذ أو الشّاي أو القهوة أو المشروبات الغازيّة أو مشروبات الطّاقة لأنّها تسبّب الأرق.

6-إبتعدوا عن تناول الشّوكولاتة الدّاكنة قبل النّوم لأنّها تسبّب الأرق.

7-أوقفوا تناول المياه قبل ساعتين من خلودكم إلى النّوم لكي لا تستيقظوا مساءً لدخول الحمام.

8-تناولوا وجبة العشاء ساعتين على الأقلّ قبل خلودكم إلى النّوم لكي يتسنّى لجسمكم  الوقت للقيام بعمليّة الهضم الضروريّة.

9-لتكن وجبة العشاء خفيفة لكي لا تشعروا بثقلٍ في معدتكم خلال النّوم.

10-حافظوا على حرارة معتدلة للغرفة بشكلٍ لا تكون فيه شديدة البرودة ولا شديدة الحرّ لنومٍ عميق.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: نصائح ذهبية للحصول على نوم عميق ومريح
نصائح ذهبية للحصول على نوم عميق ومريح
http://1.bp.blogspot.com/-cIzU3cfttho/VQdBIsMYTzI/AAAAAAAAxKA/ZpwhJy4j-us/s1600/images.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-cIzU3cfttho/VQdBIsMYTzI/AAAAAAAAxKA/ZpwhJy4j-us/s72-c/images.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2015/03/blog-post_682.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2015/03/blog-post_682.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy