اعلان

كم من الشاي الأخضر يجب عليك أن تشرب لانقاص الوزن؟

الشاي الأخضر وحده لا يسبب فقدان الوزن ولكن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في جهود فقدان الوزن عن طريق الحد من الشهية وزيادة التمثيل الغذائ...

advertisement


الشاي الأخضر وحده لا يسبب فقدان الوزن ولكن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في جهود فقدان الوزن عن طريق الحد من الشهية وزيادة التمثيل الغذائي، ولم تحدد أي من الدراسات الجرعة اليومية الدقيقة من الشاي الأخضر التي من شأنها دعم خسارة الوزن و لكن يجب شرب ما لا يقل عن 2 إلى 3 أكواب يوميا بدون تجاوز الجرعات الموصى بها من مادة الكافيين .


تناول الكافيين

مادة الكافيين الموجودة في الشاي الأخضر هي المسؤولة جزئيا عن آثار فقدان الوزن و لكن الكافيين لا يخلو من الآثار الجانبية، و كثيرا ما يمكن أن يسبب التسمم، حيث أن بعض الدراسات حذرت من احتمال سوء استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على الكافيين، ويحتوي الشاي الاخضر على حوالي 25 ملليغرام من الكافيين لكل 8 أونصات بينما الحد الأعلى من الكافيين الموصى به للبالغين الأصحاء لتجنب الآثار الضارة لا يجب أن يتجاوز 300 و 400 ملليغرام يوميا، ويتغير هذا القدر في حالة وجود مشاكل صحية لذلك فمن المهم التحدث مع طبيبك كما لا ينبغي للنساء الحوامل تجاوز 200 ملليغرام من الكافيين يوميا.

تجنب سمية الكافيين

البقاء ضمن الحد الأعلى المسموح به من مادة الكافيين، حيث لا يجب تجاوز 12 إلى 16 كوبا من الشاي الأخضر يوميا و لابد أن نضع في اعتبارنا أن القوة التي يتم بها تخمير الشاي تؤثر على محتوى الكافيين ، و لذلك لابد من الإكتفاء بكيس واحد من الشاي في كل كوب .

جرعات كافية من مادة البوليفينول

ويوصي المركز الطبي لجامعة ميريلاند بشرب 2 إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميا للحصول على جرعة كافية من المكونات المعززة للصحة والنشاط أي 240-320 ملليغرام من مادة البوليفينول حيث أن هذه المركبات النباتية هي مضادات الأكسدة، مما يعني أنها تحمي الخلايا من التلف. كما أنها أيضا قد تزيد من التمثيل الغذائي الخاص بك وقد خلصت دراسات حول آثار الشاي الأخضر على فقدان الوزن،نشرت في “Nutrición HOSPITALARIA” في عام 2014، إلى أن الشاي الأخضر لايقلل كتلة الدهون، وبالتالي لا يمكنك الاعتماد على الشاي الأخضر وحده لانقاص الوزن و لكنه يمكن أن يكون عاملا مساعدا .

الآثار الجانبية و الاحتياطات

و تشمل الآثار الجانبية من الكافيين زيادة معدل ضربات القلب، الأرق، الغثيان و القيء، وكثرة التبول، و التشنج، و القلق و الاكتئاب، و لذلك لابد من استشارة الطبيب قبل شرب الشاي الأخضر إذا كنت تعاني من حالة طبية، وإذا كنت تعاني من أمراض القلب و الكلى أو مشاكل في الكبد ، وارتفاع ضغط الدم، والسكري، وفقر الدم، و هشاشة العظام، فعليك تجنب شرب الشاي الأخضر ،و لأن الشاي الأخضر يتفاعل أيضا مع بعض الأدوية،لابد من التحدث مع طبيبك قبل شربه إذا كنت تأخذ أي أدوية، و من المعروف أن بعض ادوية سيولة الدم و غيرها تتفاعل مع الشاي الأخضر. المصدر

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: كم من الشاي الأخضر يجب عليك أن تشرب لانقاص الوزن؟
كم من الشاي الأخضر يجب عليك أن تشرب لانقاص الوزن؟
http://2.bp.blogspot.com/-Msg1zhhdMv0/VQ9l1MyBiYI/AAAAAAAAxUs/CwYFsXZS7xM/s1600/images%2B(1).jpg
http://2.bp.blogspot.com/-Msg1zhhdMv0/VQ9l1MyBiYI/AAAAAAAAxUs/CwYFsXZS7xM/s72-c/images%2B(1).jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2015/03/blog-post_881.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2015/03/blog-post_881.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy