اعلان

نظام غذائي لمدة 3 أيام لشد البطن

أظهرت الأبحاث الجديدة أننا جميعاً نسعى للحصول على بطن مشدود للوصول لصحه أفضل، إذ وجدت الأبحاث، أن متوسط محيط خصر النساء أكبرب 4.9 سم عن ...

advertisement

أظهرت الأبحاث الجديدة أننا جميعاً نسعى للحصول على بطن مشدود للوصول لصحه أفضل، إذ وجدت الأبحاث، أن متوسط محيط خصر النساء أكبرب 4.9 سم عن الموصى به صحياً، مما يجعلهم معرضون أكثر للإصابة أمراض خطيرة، وليس فقط كونه يؤثر على مظهرهم، بل أيضاً يضاعف الوزن الزائد المتراكم في منطقة البطن أو المعدة خطر الإصابة بسرطان الثدي، والعقم، ناهيك عن أمراض القلب والكبد والسكري من النوع 2.

ماهومفتاح البطن الرشيق ؟ 

ينصح المعالجين الغذائيين باتباع نظام غذائي يوفر مجموعة كاملة من الفيتامينات الهامة، والمعادن،
والتي تسهم بالشعور بـالشبع لمدة أطول، وتنظم كذلك عملية تخزين الدهون.


اليوم الأول - وجبة الإفطار 
كوب من الحليب مع حبوب الشوفان، و ملعقة كبيرة من خليط
البذورالمسحوقة (اليقطين والكتان وعباد الشمس).


اليوم الأول - وجبة الغداء 
حساء العدس و الخضار! اختر الخضار التي تفضلها كالبطاطا، والجزر
والبازيلاء.

اليوم الأول - وجبة العشاء 
سمك السلمون المشوي مع سلطة وبطاطس مشوية.


اليوم الأول - الوجبات الخفيفة 
لبن زبادي مع فواكه الطازجة.


اليوم الثاني - وجبة الإفطار 
بيضة مسلوقة مع شريحة خبز توست من الحبوب الكاملة.

اليوم الثاني - وجبة الغداء 
بطاطا حلوة مع حمص وسلطة خضار مشكلة.


اليوم الثاني - وجبة العشاء 
طبق الدجاج والخضروات مع الأرز البنى.


اليوم الثاني - الوجبات الخفيفة 
فاكهة طازجة وحفنة صغيرة من المكسرات غير المملحة.


اليوم الثالث - وجبة الإفطار 
فاكهة طازجة مع لبن زبادي و ملعقة تحلية من المكسرات المختلطة.


اليوم الثالث - وجبة الغداء 
سمك سردين مع الخبز المحمص أو خبز الحبوب الكاملة مع الطماطم
المشوية ويضاف القليل من الأعشاب وسلطه خضار مشكلة.


اليوم الثالث - وجبة العشاء 
عدس مع خضار مشكلة مطبوخة على البخار.


اليوم الثالث - الوجبات الخفيفة 
كعكة الشوفان مع الجبنة البيضاء.

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,26,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1399,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: نظام غذائي لمدة 3 أيام لشد البطن
نظام غذائي لمدة 3 أيام لشد البطن
http://2.bp.blogspot.com/-GemghH7cjlQ/VWhLxgIfq1I/AAAAAAAAyfE/LWo9g_MyZjo/s320/0000.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-GemghH7cjlQ/VWhLxgIfq1I/AAAAAAAAyfE/LWo9g_MyZjo/s72-c/0000.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2015/05/3_29.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2015/05/3_29.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy