اعلان

الريجيم الأكثر فاعلية في إنقاص وزنكِ بأمان

ريجيم الحمضيات من الأنظمة الغذائية التي قد تبدو للوهلة الأولى قاسية إلا أن نتائجها في إنقاص الوزن قد تبهرك. وبصفة عامة فإن الحميات الت...

advertisement


ريجيم الحمضيات من الأنظمة الغذائية التي قد تبدو للوهلة الأولى قاسية إلا أن نتائجها في إنقاص الوزن قد تبهرك. وبصفة عامة فإن الحميات التي تعتمد على تناول الفواكه من أكثر الحميات الفعّالة والأكثر أماناً بحسب رأي خبراء التغذية والأطباء. وتُعد الحمضيات من الفواكه الغنية بالألياف التي تشعركِ بالشبع وتساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي.

تعرفي معنا على كل ما يخص حمية الحمضيات وفوائدها في إنقاص الوزن…

الفواكه الحمضية:

تشتمل الفواكه الحمضية على : الليمون، اليوسفي، البرتقال، الجريب فروت، الكيوي، وغيرها ، وتناول هذه الفواكه بانتظام يساعد في زيادة معدل حرق الدهون حتى مع عدم إتباع حمية خاصة أو نظام غذائي قاسي. وقد أشارت الدراسات أن الفواكه الحمضية تحتوي على مجموعة من الإنزيمات التي تحسن من عملية الهضم، كما أنها غنية بفيتامين C والمعروف بقدرته على تنشيط الأيض، ومكافحة السموم الموجودة بالجسم. لذا ينصح خبراء التغذية بإدراج الحمضيات في نظامك الغذائي حتى في حالة عدم الرغبة في إنقاص الوزن والتمتع بفوائدها المتعددة.

فوائد حمية الحمضيات:

تتميز حمية الحمضيات بقدرتها الفائقة على إنقاص الوزن سريعاً والتخلص فيما يقرب من (8- 15) كيلوجرام بالشهر الواحد . وكما سبق الذكر فإن الفواكه الحمضية تساعد على تنقية الجسم من السموم، وتحسن من عملية الهضم كما أن فيتامين C يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين والذي بدوره ينعكس على البشرة على عكس الحميات الأخرى التي تتسبب في شحوب البشرة وفقدان نضارتها.

الفترة الزمنية لحمية الحمضيات:

ينصح خبراء التغذية بالاستمرار على حمية الحمضيات لمدة 3 أيام ثم التوقف لمدة خمس أيام والعودة لها مرة أخرى حتى الوصول للوزن المثالي.

قائمة الطعام اليومية أثناء حمية الحمضيات:

الإفطار: 1 كوب عصير برتقال أو جريب فروت طازج.

الغذاء: ثمرة جريب فروت، وثمرتين كيوي.

العشاء: 2 بيض مسلوق.

أثناء حمية الحمضيات يمكن تناول الشاي الأخضر، مغلي الليمون أو مغلي الأعشاب بدون سكر والاكتفاء بملعقة صغيرة من العسل للتحلية. أو القهوة المضاف إليها اللبن منزوع الدسم

النظام الغذائي أثناء الفترة الخمس أيام :

النموذج الأول:

الإفطار: 2 بيض مسلوق، شريحة خبز، شريحة جبن شيدر خالي الدسم.

الغذاء: شريحة من الدجاج المسلوق أو المشوي منزوع الجلد، أو شريحة من اللحم المسلوق خالي من الدهون، أو 200 جرام سمك مشوي. مع ربع رغيف من الخبز الأسمر.

العشاء: قطعة 100 جرام من الجبن الأبيض خالي الدسم ، ربع رغيف أسمر، وكوب من الزبادي خالي الدسم.

ويمكن تناول الخضروات الطازجة مثل الخس، الخيار، والجزر بين الوجبات أو تناول مغلي الشاي الأخضر أو سلطة الفواكه المحلاه بالعسل.

قبل النوم: كوب من الروب (الزبادي) خالي الدسم.

النموذج الثاني:

الإفطار: كوب من الروب (الزبادي) خالي الدسم مضاف إليه ملعقة كبيرة من الشوفان.

الغذاء: شريحة من الدجاج المشوي بصوص الليمون، مع السلطة الخضراء.

ثمرة كيوي، وكوب من الزبادي خالي الدسم.

العشاء: كوب من الروب خالي الدسم مع سلطة الفواكه.

عيوب حمية الحمضيات:

فقدان الوزن السريع قد يتسبب في الشعور بالإجهاد والتعب لذا يُنصح بتناول المكملات الغذائية والفيتامينات لاستعادة توازن الطاقة داخل الجسم.

فقدان الوزن السريع أيضاً قد يسبب ترهل الجلد وخاصةً في منطقة البطن وهو ما يتطلب ممارسة الرياضة لشد الجلد واستعادة مظهره الطبيعي.

في حالة الشعور الهبوط المفاجئ كنتيجة لانخفاض مستوى السكر بالدم يجب استشارة طبيب والتوقف عن الحمية فوراً.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: الريجيم الأكثر فاعلية في إنقاص وزنكِ بأمان
الريجيم الأكثر فاعلية في إنقاص وزنكِ بأمان
http://1.bp.blogspot.com/-kpoDuOgACdQ/VWbfapRgG-I/AAAAAAAAyco/Odvmxe6qVvo/s1600/10394494_10154040590233647_3345520683292654204_n.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-kpoDuOgACdQ/VWbfapRgG-I/AAAAAAAAyco/Odvmxe6qVvo/s72-c/10394494_10154040590233647_3345520683292654204_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2015/05/blog-post_62.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2015/05/blog-post_62.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy