اعلان

12 نصيحة من المشاهير للحصول على بطن مسطحة بعد الولادة

البطن المسطحة الخالية من الدهون هي أمر يطمح إليه الجميع رجالاً و نساءا. و السيدات قد لا يستطعن الحصول على هذه البطن المسطحة بعد حملهن ...

advertisement
البطن المسطحة الخالية من الدهون هي أمر يطمح إليه الجميع رجالاً و نساءا.

و السيدات قد لا يستطعن الحصول على هذه البطن المسطحة بعد حملهن و ولادتهن و قد يتملكهن اليأس و خاصة لو كانت قد أنجبت أكثر من مرة.

ولكن الحصول على البطن المسطحة ليس أمراً مستحيلاً فالعديد من الناس ينجحون في تحقيقه و من ضمنهم بعض المشاهير أمثال كيت ميدلتون التي نجحت بالفعل في جعل بطنها مسطحة مرة أخرى.

تقدم لكِ الهوانم بعض الطرق التي يتبعها المشاهير حتى يحصلوا على بطن مسطحة ورشيقة

الرياضة

- إلتزمي بممارسة التمرينات الرياضية و لا تتركيها بعد حملكِ فالنساء الحوامل غير ممنوعات من ممارسة الرياضة حتى وصولهن إلى الشهر السابع و على ذلك يمكنكِ أن تقومي بالإشتراك في ناد أو مركز رياضي توجد به متخصصة في الرياضة للحوامل مع الحرص على إستشارة طبيبكِ المختص.

- بعد مرور أسبوعين على حملكِ يمكنكِ بدء ممارسة الرياضة من جديد فإن شعرتِ بأنكِ تنهضين بشكل سليم من سريركِ و تتحركين طبيعياً فاذهبي إلى طبيبك و قومي بإستشارته عن التمرينات الرياضية التي يمكنك ممارستها خاصة لو قمتِ بالولادة قيصرياً.

عدد الوجبات

- إجعلي عدد وجباتكِ في اليوم سبع وجبات صغيرة على أن يكون الوقت بين الوجبة و الأخرى ساعتين و نصف حتى لا تصابي بهبوط السكر في الدم.

ابتعدي عن المأكولات المقلية

- إبتعدي عن تناول المأكولات المقلية أو المحلاة صناعياً أو المملحة و المشروبات الغازية.

الخضراوات

- تناولي الخضروات الورقية و الفواكه الملونة بكثرة.

الحساء

- أكثري من تناول أنواع الحساء المختلفة ما عدا المحتوية على كمية كبيرة من الدهون.

البروتينات

- تناولي البروتينات النباتية و الحيوانية مثل الأسماك و الدجاج و قللي قدر الإمكان من البيض و اللحوم فتناوليها مرة واحدة كل أسبوع.

الحبوب الكاملة

- تناولي الحبوب الكاملة مع اللبن منزوع الدسم و الزبادي مع الفواكه.

المكسرات

- تناولي المكسرات و الفواكه المجففة بمقدار قليل.

شرب الماء

- إحرصي على شرب المياه و العصائر الطبيعية بكثرة.

الإبتعاد عن المعجنات

- إبتعدي عن تناول المعجنات و الفطائر الدسمة و لا تستخدمي السمن و الزبد في الطبخ و اطبخي أطعمتك بزيت الزيتون.

إبتعدي عن إرتداء المشدات

- حاولي ألا تقومي بإرتداء المشدات لأنها قد تؤذي عضلات بطنكِ و حوضكِ و تصيبكِ بآلام الظهر و خاصة لو ولدتي قيصرياً كما أنها قد تؤثر على إرضاعكِ لطفلكِ طبيعياً و على راحتكِ الشخصية.

قومي بممارسة التمرينات الرياضية التالية في منزلكِ:

* قفي في وضعية مستقيمة ثم ضعي يديك في وسطك و لفي جذعكِ إلى اليمين و اليسار عشر مرات ثم قومي بنفس التمرين مع وضع يديك خلف رأسك.

* قومي بالجلوس على ركبتيكِ ثم أرفعي جسمكِ في وضعية مستقيمة و ضعي يديكِ خلف رأسكِ ثم لفي جذعكِ و مدي يدكِ اليمنى حتى تمسكي كعب قدمكِ اليمنى ثم قومي بتكرار التمرين عشر مرات مع تغيير الإتجاه.

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,823,اصنع بنفسك,106,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1027,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3011,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1416,صحتك و جمالك,1587,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2196,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: 12 نصيحة من المشاهير للحصول على بطن مسطحة بعد الولادة
12 نصيحة من المشاهير للحصول على بطن مسطحة بعد الولادة
http://4.bp.blogspot.com/-ORizhTMe3LM/VYtWhRqnYkI/AAAAAAAAy70/m5MoAUdYVdc/s1600/1.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-ORizhTMe3LM/VYtWhRqnYkI/AAAAAAAAy70/m5MoAUdYVdc/s72-c/1.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2015/06/12.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2015/06/12.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy