اعلان

احصلي على جسم رشيق في رمضان ببعض النصائح البسيطه بدون حرمان او جوع

يمكنكِ عزيزتي إنتهاز فرصة حلول شهر رمضان الكريم وأن تقومي بإنقاص وزن جسمك فلو اتبعتي النظام الغذائي الصحيح فهذا من شأنه أن يزيل الدهون و ا...

advertisement
يمكنكِ عزيزتي إنتهاز فرصة حلول شهر رمضان الكريم وأن تقومي بإنقاص وزن جسمك فلو اتبعتي النظام الغذائي الصحيح فهذا من شأنه أن يزيل الدهون و الشحوم الزائدة من جسمك و يمنحك الرشاقة و الحيوية التي تحلمين بها.

و من أجل هذا نعرض عليك مجموعة من النصائح الغذائية حتى تحصلي على جسم رشيق وانتِ مستفيدة من الصيام أثناء شهر رمضان.

لا تتناولي وجبة الإفطار مرة واحدة

لا تقومي بتناول وجبة الإفطار مرة واحدة بل قومي بتدريجها حتى لا تشعري بالتعب و حتى لا تتسببي في إصابة جهازك الهضمي بالأذى

 و لذلك بعد انطلاق آذان المغرب قومي بتناول ثلاث تمرات أو طبق من الخشاف أو عصيرا طبيعيا أو مياه و بعد ذلك انتظري حتى تؤدي صلاة المغرب ثم تناولي طبقا من أي نوع من أنواع الحساء كي تجعلي معدتك مهيئة لاستقبال الطعام ثم انتظري لمدة ثلاثين دقيقة و ابدئي بتناول الوجبة الرئيسية.

امضغي الطعام ببطء

امضغي الطعام ببطء و تأن و لا تقومي ببلعه على الفور لأن هذا من شأنه أن يصيبك بعسر الهضم و التخمة و يعرضك لآلام المعدة.

سلطة الخضراوات ضرورية

احرصي على أن تكون سلطة الخضروات طبقاً أساسياً على مائدتي إفطارك و سحورك لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية و الألياف و المعادن و الفيتامينات التي تجعل جهازك الهضمي يقوم بعمله بشكل أفضل.

قللي من تناول الأطعمة الدسمة

قللي من تناول الأطعمة الدسمة لأنها تتسبب في إصابتك بعسر الهضم كما أنها تقوم بإنقاص كميات السوائل في جسمك مما يساهم في زيادة شعورك بالعطش و تصيبك بزيادة الوزن.

لا تملئي معدتكِ بالكامل

بل إجعلي ثلث من معدتك لطعامك و ثلث لشرابك و ثلث لنفسك و لا تأكلي حتى تمتلئ معدتك لأن هذا يصيبك بالتخمة.

قللي من تناول الحلويات

قللي من تناول الحلويات لأنها تحتوي على نسب عالية من السكريات و الدهون التي تزيد من فرص زيادة وزنك.

قللي من شرب الشاي وغيره

قللي من شرب الشاي و القهوة و المشروبات الغازية لأنها تحتوي على الكافين الذي يجعل جسمك يمتص المواد الغذائية بشكل أضعف.

مارسي الرياضة

احرصي على عدم الخمول و مارسي الأنشطة الحركية مثل ممارسة الرياضة بعد الإطار بساعتين لأنها تساهم في مساعدتك على هضم الطعام و تحافظ على رشاقة جسمك و صحته.

اشربي كميات وفيرة من الماء

اشربي كميات وفيرة من الماء بما لا يقل عن ثمانية أكواب و قسميها فيما بين الإفطار و السحور حتى تمنحي جسمك السوائل التي فقدها أثناء ساعات الصيام.

موعد السحور

حققي سلامة صحتكِ بتأخير موعد السحور حتى تستطيعي مقاومة الجوع و العطش بشكل أفضل في اليوم التالي.

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: احصلي على جسم رشيق في رمضان ببعض النصائح البسيطه بدون حرمان او جوع
احصلي على جسم رشيق في رمضان ببعض النصائح البسيطه بدون حرمان او جوع
http://4.bp.blogspot.com/-fKo7-VW0kyE/VYtTqFa3AvI/AAAAAAAAy7Y/yyaf6aEBX-k/s1600/1.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-fKo7-VW0kyE/VYtTqFa3AvI/AAAAAAAAy7Y/yyaf6aEBX-k/s72-c/1.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2015/06/blog-post_37.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2015/06/blog-post_37.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy