اعلان

سلطات صحية مناسبة للحميات الغذائية في شهر رمضان

يعتبر نظام الحمية الغذائية الذي يعتمد على الخضروات من افضل الحميات الغذائية على الاطلاق لما تحتويه الخضروات من عناصر غذائية متنوعة غ...

advertisement


يعتبر نظام الحمية الغذائية الذي يعتمد على الخضروات من افضل الحميات الغذائية على الاطلاق لما تحتويه الخضروات من عناصر غذائية متنوعة غنية ومفيدة للجسم بالاظافة الا انها لا تحتوى على سعرات حرارية عالية او دهون .وافضل الطرق لتناول الخضروات هي اعدادها على شكل سلطات لسهولة تحضريها ومذاقها الرائع الشهي خاصة في شهر رمضان كوجبة خفيفة للسحور .

– لذلك اليك ست طرق لتحضير سلطات مناسبة لأنظمة الحمية الغذائية في شهر رمضان :

– سلطة الزيتون:

– المكونات:

زيتون أخضر و زيتون أسود مقطعين إلي شرائح – خس مقطع إلي شرائح – طماطم مقطعة إلي قطع صغيرة – بقدونس مفروم.

– الطريقة:

قومي بمزج المقادير معا ثم ضعي بعضا من عصير الليمون فوقها.

– سلطة مشوية بالصلصة:

– المكونات:

أربع ثمرات من الفلفل الكبير الحار – ثلاث ثمرات من الفلفل البارد – ثمرتا الطماطم – ثمرة باذنجان صغيرة – ثمرة بصل – زيتون مقطع إلي شرائح.

– لإعداد الصلصة:

نصف عصير ليمونة – ربع كوب من زيت الزيتون – فص ثوم مهروس.

– الطريقة:

قومي بشوي الخضروات ماعدا حبة الباذنجان قومي بشويها في الفرن ثم قطعيها إلى مكعبات صغيرة الحجم ثم أضيفيها إلى الخضروات الأخرى ثم رشي عليها الصلصة.

-سلطة حارة:

– المكونات:

كوبان من الجزر المبشور – كوبان من الملفوف الأبيض المبشور – نصف كوب من زيت الزيتون – أربع ثمرات باذنجان مسلوقة مقطعة إلي شرائح طويلة – ملعقتا كاتشاب حار بالثوم – ملعقة كبيرة من الكمون – فلفل أخضر حار.

– الطريقة:

قومي بخلط المكونات معا ثم عبئيها في علب زجاجية مغلقة جيدا و ضعيها في الثلاجة و عند رغبتك في تناولها قومي بإفراغها من العلب.

-سلطة تونة الخضار:

– المكونات:

علبتان من تونة اللحم الأبيض – نصف كوب من البازلاء المسلوقة – حبة فلفل أخضر مقطعة – حبة بصل مفرومة أو مقطعة – عصير ليمونة كاملة – ملعقة من زيت الزيتون.

– الطريقة:

قومي بخلط المكونات معا ثم أضيفي إليها زيت الزيتون و الليمون.

– سلطة الفتوش:

– المكونات:

أربع ثمرات طماطم – أربع ثمرات خيار – ثمرتا بصل أخضر – ثمرتا فجل – ثمرة خس – نصف كوب من عصير الليمون – ملعقة من زيت الزيتون – نصف ملعقة صغيرة من السماق – رغيفا خبز مقطعان علي هيئة مربعات صغيرة الحجم و محمصان بزيت الزيتون – نصف حزمة بقدونس – ربع حزمة نعناع.

– الطريقة:

قومي بتقطيع الخضروات إلى قطع ذات حجم صغير و أضيفي إليها بقية المكونات و قلبيها جيدا و ضعي الخبز فوقها.

– سلطة الخضروات بالطحينة:

– المكونات:

ثلاث ثمرات خيار – ثلاث ثمرات طماطم – ثمرة فلفل بارد – ربع كأس من الطحينة – ملعقتان من الخل – بصل – بقدونس – ليمون.

– الطريقة:

قومي بتقطيع الخضروات إلى قطع ذات حجم صغير على هيئة مكعبات ثم ضعيها في إناء و ضعي البصل و البقدونس فوقها ثم ضعي الليمون على الطحينة مع ماء بارد بمقدار قليل ثم قومي بتقليبها حتى تصبح مزيجا و بعد ذلك ضعيها مع الخل على بقية الخضروات.

السلطة غذاء صحي يساعدك على إنقاص وزن جسمك لكن لا تكثري منها حتى لا تؤدي إلى نتائج عكسية.
منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: سلطات صحية مناسبة للحميات الغذائية في شهر رمضان
سلطات صحية مناسبة للحميات الغذائية في شهر رمضان
http://2.bp.blogspot.com/-f3PZ5V27lrc/VY_vHfihNyI/AAAAAAAAzE0/GliMrNQHiHo/s320/1.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-f3PZ5V27lrc/VY_vHfihNyI/AAAAAAAAzE0/GliMrNQHiHo/s72-c/1.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2015/06/blog-post_386.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2015/06/blog-post_386.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy