اعلان

طرق لعلاج الخمول و الصداع و العصبية في رمضان

عند حلول شهر رمضان الكريم تبدأ العديد من العادات في التغيير منها الطعام و النوم مما يتسبب في الإصابة بالعديد من المشكلات مثل الخمول و ا...

advertisement


عند حلول شهر رمضان الكريم تبدأ العديد من العادات في التغيير منها الطعام و النوم مما يتسبب في الإصابة بالعديد من المشكلات مثل الخمول و الصداع و الكسل و العصبية و قد لا يستطيع الإنسان معالجة هذه المشكلات و تستمر معه حتى نهاية شهر رمضان.

– بعض أسباب حدوث هذه المشكلات:

– تناول المشروبات التي تحتوي على الكافين بكثرة مثل الشاي و القهوة و المشروبات الغازية و كذلك التدخين.

– تناول الأكل بكميات كبيرة و عدم تنظيم الوجبات.

– عدم شرب كميات وفيرة من المياه و الابتعاد عن تناول السوائل.

– عدم الحصول على قسط كاف من النوم.

– طرق علاج هذه المشكلات:

– تقليل تناول الكافين:

تناول المشروبات المحتوية على الكافين يساهم في إنقاص نسبة الكافين في الدم تدريجيا مما يجعل حالة الشخص مضطربة أثناء الصيام و يحدث له صداع و يصاب بالعصبية و لحل هذه المشكلة قومي قبل بداية الشهر بتقليل كمية الكافين التي تتناولينها بشكل تدريجي فإن كنت من من يشربون ثلاثة فناجين من القهوة اجعلها اثنين ثم فنجانا واحدا و استبدلها بمشروب آخر مثل النعناع.

– بدء اليوم بشرب الأعشاب:

إذا كنت تشرب في بداية يومك القهوة أو الشاي أو ما شابه فاستبدلها بأحد أنواع الأعشاب مثل الينسون حتى تعتاد على عدم بدء يومك بالمنبهات.

– قلل من التدخين:

إذا كنت مدخن فقلل من الكمية التي تتناولها تدريجيا لأن النيكوتين الموجود في التبغ عندما تنخفض نسبته يؤثر على الحالة المزاجية و يتسبب في إصابتك بالصداع و رمضان سيكون فرصة جيدة للإقلاع نهائيا عن التدخين إن أحسنت استغلالها.


– صوم في شعبان:

يمكنك صيام بضعة أيام في شعبان حتى تهيئ نفسك للصيام في رمضان و حتى يعتاد جهازك الهضمي على مواعيد الوجبات.

– ابتعد عن السهر:

بعد أدائك لصلاة العشاء قوم بالنوم ثم استيقظ قبل موعد صلاة الفجر بوقت كاف لتتناول وجبة السحور.

– احرص على السحور:

لا تهمل تناول وجبة السحور فهي التي تساعد جسمك على تحمل مشقة الصيام و الجوع و العطش أثناء النهار و اجعلها وجبة تحتوي على قيم غذائية و سوائل مفيدة.

– ابتعد عن الأطعمة السريعة و المحفوظة:

لا تتناول الأطعمة السريعة و المحفوظة و استبدلها بالأطعمة الطازجة الصحية لأن هذه الأطعمة تحتوي على نسب عالية من الدهون و السعرات الحرارية.

– قلل من تناول الحلويات و المشروبات الرمضانية:

لأن هذه الأطعمة تصيب الجهاز الهضمي بعسر الهضم كما انها تتسبب في شعورك بالعطش الشديد في الصباح لاحتوائها على كميات عالية من الدهون و السكريات.

– اشرب كميات وفيرة من المياه:

قسم تناولك للمياه فيما بين وجبتي الإفطار و السحور و لا تشرب المياه بشكل مبالغ فيه في السحور لأن الجسم لن يحتفظ بالمياه الزائدة و سيتخلص منها.

– مارس الأنشطة الجسمانية:

ابتعد عن الخمول أثناء رمضان و مارس الحركة و التمرينات الرياضية الغير عنيفة و امشي قبل موعد الإفطار بساعتين و مارس الرياضة بعد الإفطار بساعتين.

– تناول الحساء على الإفطار:

لأنه يجعل معدتك تتهيأ لاستقبال الطعام بعد أن خملت لعدد طويل من الساعات.

رمضان يمكن أن يكون فرصة رائعة لك كي تحسن من نظام حياتك و تقلع عن العديد من العادات السيئة فاحسن استغلاله.
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: طرق لعلاج الخمول و الصداع و العصبية في رمضان
طرق لعلاج الخمول و الصداع و العصبية في رمضان
http://1.bp.blogspot.com/-20THfBL4EwU/VZKpY6l_CUI/AAAAAAAAzOQ/3UqFNLpAoxg/s320/1.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-20THfBL4EwU/VZKpY6l_CUI/AAAAAAAAzOQ/3UqFNLpAoxg/s72-c/1.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2015/06/blog-post_532.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2015/06/blog-post_532.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy