اعلان

هرمونات الجوع و تأثيرها على وزن الجسم و كيف تتحكمين فيها

العديد من الناس لا يعلمون أن التي تتحكم في شهية الإنسان بشكل رئيسي هي مجموعة من الهرمونات التي يقوم الجسم بإفرازها و يطلق عليها اسم هر...

advertisement


العديد من الناس لا يعلمون أن التي تتحكم في شهية الإنسان بشكل رئيسي هي مجموعة من الهرمونات التي يقوم الجسم بإفرازها و يطلق عليها اسم هرمونات الجوع و هي تتحكم بشكل رئيسي في الشهية على تناول الطعام و في وزن الجسم و كمية الدهون فيه.

– و المعروف عن الهرمونات أنها تتحكم في الشعور الذي يصدر من الإنسان و قد تجعله يتصرف تصرفات لا تحمل المنطق و منها هرمونات الجوع التي سنتحدث عنها في السطور التالية بشيء من التفصيل:

– هرمون الليبتين:

هو هرمون تقوم الخلايا الدهنية بإفرازه و هو يتحكم في الشهية بتقليلها كما كما أنه يقوم بموازنة مستوى الطاقة في الجسم كما أنه ينظم من عمل هرمون الغريلين فيقوم بإرسال بعض الإشارات للمخ تقوم بإعلامه بأن الجسم قد حصل على ما يكفيه من طاقة لكن المصابين بداء زيادة الوزن لا تقوم أمخاخهم بالاستجابة لتلك الإشارات التي أرسلها هرمون الليبتين على الرغم من وجود مستويات كبيرة منه في أجسامهم أي أنه عندما تزيد نسبة الدهون في الجسم فإن هذا يشير إلى أن نسبة هرمون الليبتين كبيرة فيه لكن نسب الهمون في الأجسام تختلف من جسم لآخر على حسب ساعة الجسم البيولوجية و الطعام الأخير الذي تناوله الشخص.

– هرمون الغريلين :

هو هرمون يتم إفرازه في المعدة و هو يقوم بإرسال إشارات إلى المخ من أجل أن يجعل الإنسان يشعر بالجوع و قد أثبتت بعض الأبحاث العلمية أن نسب هرمون الغريلين يرتفع عند الأطفال الذين أصيبوا بفقدان الشهية العصبي و تنخفض عند الأطفال المصابين بداء زيادة الوزن و يرى الباحثون أن مستوى هذا الهرمون تكون مرتفعة قبل البدء في تناول الطعام لأنه هو الذي يمنح المخ إشارات للشعور بالجوع و تكون منخفضة بعد الانتهاء من تناول الطعام بساعتين أو ثلاث ساعات.

و قد قامت إحدى الدراسات بإجراء تجربة على مجموعة من الفئران تم إعطاؤهم جرعة تحتوي على هرمون الليبتين فقلت شهيتهم و رغبتهم في تناول الطعام و كانت النتيجة أن مفعول هذه الجرعة انتهى بعد أسبوعين أو ثلاثة أسابيع فقط لأن الفئران كونت أجسامها مناعة ضد هذا الهرمون فشعروا بالجوع بشكل طبيعي.

– و فيما يلي سنعرض عليك بعض الطرق التي تجعلك تتمكنين من التحكم في هرمونات الجوع:

– قومي بتقليل كمية الدهون في الطعام لأن المخ لا يستقبل الإشارات التي يقوم الجسم بإرسالها إليه كي تخبره بأنه قد حصل على ما يكفيه من الطاقة مما يؤدي إلى تناول الطعام بشكل أكبر و بالتالي إلى زيادة السعرات الحرارية في الجسم مما يتسبب في زيادة وزنه.

– خذي كفايتك من النوم فلا تنامي أقل من ست أو ثماني ساعات لأن هذا يجعلك تتحمين في هرمونات جسمك و منها هرمونات الجوع و قد تم إجراء دراسة علمية على عدد من الرجال لم يناموا بشكل جيد و كانت النتيجة أن مستوى هرمون الغريلين ارتفع عندهم أكثر منم الأشخاص الذين ناموا لمدة عشر ساعات.

الهرمونات هي أشياء يقوم الجسم بإنتاجها و هي تتحكم في العديد من الأفعال و يمكننا أن نحاول كبح زمامها حتى لا تتسبب في إصابتنا بالأضرار الصحية و النفسية و هرمونات الجوع هي إحداها و التي يمكن التحكم فيها إذا اتبعنا الطرق الصحيحة.
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,815,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,9,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2990,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,548,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,25,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1398,صحتك و جمالك,1580,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: هرمونات الجوع و تأثيرها على وزن الجسم و كيف تتحكمين فيها
هرمونات الجوع و تأثيرها على وزن الجسم و كيف تتحكمين فيها
http://3.bp.blogspot.com/-KpKK0qvEREo/VY_sBemR3aI/AAAAAAAAzEE/bB_cEE7dYX4/s320/1.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-KpKK0qvEREo/VY_sBemR3aI/AAAAAAAAzEE/bB_cEE7dYX4/s72-c/1.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2015/06/blog-post_790.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2015/06/blog-post_790.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy