اعلان

8 نصائح سحرية لتخسري الوزن الزائد صحياً أثناء الرضاعة

يزداد وزن المرأة طبيعياً بعد الزواج وخاصة خلال فترة الحمل، وتحتار الكثير من السيدات حول كيفية الحفاظ على وزنها وجسمها رشيقاً دون زيادة...

advertisement


يزداد وزن المرأة طبيعياً بعد الزواج وخاصة خلال فترة الحمل، وتحتار الكثير من السيدات حول كيفية الحفاظ على وزنها وجسمها رشيقاً دون زيادة، ولكنه أمر صعب للغاية لأن تغير هرمونات الجسم يجعله يزداد طبيعياً.




وبالتالي تبحث كل إمرأة عن نظام الريجيم المناسب لها بعد فترة الحمل حتى تستطيع السيطرة على وزنها مرة أخرى وخسارة الدهون الزائدة بالجسم بكل امان خلال فترة الرضاعة.

في هذه المقالة أقدم لكِ العديد من الإرشادات والنصائح الهامة لتستطيعي إنقاص وزنكِ بأمان أثناء فترة الرضاعة.

- اعلمي أن الرجوع إلى وزنك السابق سريعاً هو أمر يصعب تحقيقه و مضر لأن الصحيح هو أن تفقدي وزنك ببطء و ثبات فعلى سبيل المثال ضعي الخطة كي تفقدي الوزن الذي اكتسبتيه في خلال أول سنة، و اجعلي فقدان الوزن لا يتعدى نصف كيلو في الأسبوع.

- ليست كل حمية غذائية ستتناسب معكِ كما أنك لا تستطيعين أن تقومي بأي خطة إلا بعد أن يتجاوز طفلك الشهرين لأن هذا يتسبب في التأثير بكمية اللبن في ثدييك و قبل أن تحاولي التزام أي نظام يجب عليك استشارة طبيبك المختص حتى يخبرك بما يتناسب مع حالتك.

- اهتمي بتناول الأطعمة ذات القيم الغذائية العالية التي تكون فيها نسبة السعرات الحرارية و الدهون قليلة مثل الأسماك لأنه يحتوي على عناصر غذائية مهمة لنمو مخ طفلك و جهازه العصبي و اهتمي كذلك بتناول اللبن و الزبادي لأنهما يحافظان على صحة عظامك.

- تناولي الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل اللحوم و الدجاج و كذلك الأغذية المحتوية على الألياف مثل الفواكه و الخضروات و الحبوب الكاملة لأنها تحتوي على الكاربوهيدرات المعقدة التي تهضمها المعدة ببطء مما يمنحك شعورا بالشبع يستمر لمدة طويلة.

- اهتمي بتنويع الأغذية التي تتناولينها لأنه بالتنوع تصلي إلى الغذاء الصحي السليم الذي يمنح جسمك العناصر الغذائية التي يحتاج إليها فيجب أن تحتوي الوجبة على الدهون و الكاربوهيدرات و البروتين و الفيتامينات و المعادن مع الاهتمام بعدم زيادة الكم الذي يدخل جسمك من السعرات الحرارية لأنها هي السبب في زيادة الوزن.

- قللي كمية الدهون في اطعمتك قدر المستطاع و اختاري الدهون من الزيوت النباتية لأنها دهون صحية و ابتعدي عن استخدام الزبد و السمن و تناولي أيضا اللحوم المنزوعة الدهون و الدجاج منزوع الجلد و اشربي اللبن قليل الدسم أو الخالي منه و تناولي الطعام مشويا و ليس مقليا و تناولي الحلويات بكميات قليلة قدر المستطاع و استبدليها بالفواكه.

- ستشعرين بالجوع بشكل أكبر من المرأة العادية لأن طفلك يحصل على غذائه منكِ و لذلك لا تجعلي نفسك تجوعين و قسمي وجباتك اليومية على وجبات صغيرة على مدار اليوم لأنك لو أهملتي تناول وجبة بغرض إنقاص وزنك فإن ذلك لن يفيد بل سيجعلك تأكلين بشراهة أكبر في الوجبة التالية كما سيساهم في منحك الشعور بالدوار و التعب.

- تناولي الطعام فقط عندما تشعري بالجوع و لا تأكلي في أي وقت لأن البعض يتناولون الطعام عندما يشعرون بالقلق أو الحزن أو الفرح و هذا يساهم في زيادة وزن الجسم.
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3024,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1453,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,292,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2199,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: 8 نصائح سحرية لتخسري الوزن الزائد صحياً أثناء الرضاعة
8 نصائح سحرية لتخسري الوزن الزائد صحياً أثناء الرضاعة
http://1.bp.blogspot.com/-vSkdIw5O0Ww/VaB44EecLGI/AAAAAAAAzi0/r1uABKPVW2E/s320/264883_494589807237424_2051869680_n.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-vSkdIw5O0Ww/VaB44EecLGI/AAAAAAAAzi0/r1uABKPVW2E/s72-c/264883_494589807237424_2051869680_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2015/07/8_11.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2015/07/8_11.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy