اعلان

أغذية تقوم بتحسين المزاج و الحالة النفسية في رمضان

قد تتعجبين من هذا لكن تناولك للأطعمة يقوم بالتأثير على حالتك النفسية و مزاجك بشكل إيجابي أو سلبي فهناك أغذية تزيد من شعورك بالسعادة والفرح...

advertisement
قد تتعجبين من هذا لكن تناولك للأطعمة يقوم بالتأثير على حالتك النفسية و مزاجك بشكل إيجابي أو سلبي فهناك أغذية تزيد من شعورك بالسعادة والفرح عند تناولها و ترفع من معنوياتك وهذا يرجع بالأساس إلى أن الطعام المتناول يقوم بالتأثير على نسبة مادة السيروتونين المتواجدة بالدماغ ومن المعلوم ان هده الاخيرة تتحكم بشكل مباشر في الحالة المزاجية للشخص فكلما زادت نسبتها تمنح الفرد شعورا بالاسترخاء و السعادة و السلام و الطمأنينة كما أنها تستطيع معالجة الاكتئاب و الضغوطات النفسية المختلفة.

و لذلك نعرض عليك فيما يلي سيدتي بعضا من الأطعمة التي تقوم بتحسين حالتك النفسية و ترفع معنوياتك :

الأسماك الدهنية:

هي الأنواع التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 و الأحماض الدهنية و هذه النوعية تقوم بتعديل الحالة النفسية للشخص الذي يشعر بالاكتئاب و الحزن إلى إشعاره بالسعادة كما تقوم بتحسين مزاجه العام.
و من هذه الأسماك نجد السلمون و التونة و السردين و الرنكة و ملحقات زيوت السمك.

الشيكولاتة:

تساهم في تحسين المزاج و تعديل الحالة النفسية السيئة للشخص و ترفع معنوياته و يرجع هذا لوجود السكر فيها و الذي يساهم في رفع مادة السيرتونين في المخ كما أن تناولها يقوم بإرسال إشارات للمخ تعمل على تحسين الحالة النفسية السيئة و إشعار الشخص الذي يتناولها بالفرح و السعادة و على هذا لو شعرتي بأنك ترغبين في تناول الشيكولاتة بشدة فهذا يعني أنك تحتاجين إلى الشعور بالسعادة.

النشويات:

تساهم في تحسين مزاج الشخص الذي يقوم بتناولها كما أنها تقوم بتزويد نسبة السيرتونين في المخ مما يساهم في جعل نفسية الشخص أفضل و من أمثلة الأغذية التي تحتوي على النشويات المعجنات و المعكرونة و البطاطس و الخبز.

فيتامين دال "D":

الجميل في الامر ان هذا الفيتامين يمكنك الحصول عليه سيدتي من خلال تعرض لأشعة الشمس لمدة ساعة واحدة في الأسبوع فقط, حيت يساهم بشكل كبير في تحسين مزاجك السيء و رفع معنوياتك و تخليصك من الشعور بالكآبة, كما يمكنك الحصول على فيتامين دال من مجموعة من الاطعمة كالحليب ,سمك السلمون, صفار البيض والجبن.

فيتامين باء "B":

يقوم بتزويد نسبة هرمون السيروتونين الذي يطلق عليه أيضا اسم هرمون السعادة و الذي يتم إفرازه بشكل طبيعي في المخ مما يحسن النفسية و المزاج العام للشخص الذي يقوم بتناوله.
و من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين بال وبنسب عالية نجد الفاصوليا المجففة و الحليب و منتجاته و البيض و الدجاج و الأسماك و الحبوب الكاملة و الأفوكادو و الموز و الشوفان.

كما أن هذا الفيتامين يتميز بكونه مناسبا لمن يمارسون أنظمة الحميات الغذائية بدون أن يقوم بإفسادها والأطعمة التي يوجد فيها يتم هضمها بشكل بطيء مما يجعل الإنسان يشعر بالشبع بشكل أسرع عند تناولها.

و بالإضافة الى الأطعمة تأكدي سيدتي ان ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام من شأنه ان يحسن مزاجك و يرفع من معنوياتك ومدى رضاك على ذاتك لذا لا تترددي في ممارسة بعض التمرينات الخفيفة كركوب الدراجة الهوائية او السباحة وبلا شك تمرينات الاسترخاء اليوغا.

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: أغذية تقوم بتحسين المزاج و الحالة النفسية في رمضان
أغذية تقوم بتحسين المزاج و الحالة النفسية في رمضان
http://1.bp.blogspot.com/-UGYXX1GCNbY/VZfuqp9iD5I/AAAAAAAAzUc/03YqoVmCMFk/s320/1.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-UGYXX1GCNbY/VZfuqp9iD5I/AAAAAAAAzUc/03YqoVmCMFk/s72-c/1.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2015/07/blog-post_64.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2015/07/blog-post_64.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy