اعلان

وداعا للسمنه الى الابد مع خلطات السلطه السحريه

1_وصفة سلطة الكرنب ( الملفوف ) الخفيفة للدايت: المقادير 1 كوب من الكرنب الأبيض مقطع شرائح رفيعة . 1 كوب من الكرنب الأحمر م...

advertisement
1_وصفة سلطة الكرنب ( الملفوف ) الخفيفة للدايت:

المقادير

1 كوب من الكرنب الأبيض مقطع شرائح رفيعة .

1 كوب من الكرنب الأحمر مقطع شرائح رفيعة .

1 ثمرة جزر مبشورة .

1 ثمرة بصل مفرومة .

1/4 كوب حليب خالي الدسم .

2 ملعقة مايونيز دايت.

1 ملعقة خل تفاح .

1 ملعقة خل ابيض .

1 ملعقة صغيرة سكر .

1 ملعقة من عصير الليمون .

طريقة التحضير :
1- في إناء مناسب الحجم قومي بخلط ربع كوب الحليب مع عصير الليمونة مع ملعقة الخل الأبيض و ملعقة خل التفاح و ملعقة السكر الصغيرة و ملعقتي المايونيز الدايت و بعد ذلك اتركي ذلك الخليط ليرتاح مدة من 15 إلي 20 دقيقة .
2- ابدئي بخلط كلا من شرائح الكرنب الأبيض المقطعة مع شرائح الكرنب الأبيض مع البصلة المفرومة و الجزرة المبشورة مع بعضها البعض في إناء .
3- قومي بوضع الصلصة التى قمنا بإعدادها من قبل فوق خليط الملفوف و البصل و الجزر .
4- قومي بوضع السلطة في الثلاجة مدة من 30 دقيقة إلي ساعة قبل التقديم .

2_ وصفة سلطة سيزر الدجاج الخفيفة:

المكونات :-
2 قطعة صدور دجاج مخلية .
2 فص ثوم مطحونين .
1 بصلة مبشورة .
2 توست ريجيم اسمر محمص .
1 ملعقة صغيرة من الملح و الفلفل الأسود و البابريكا .
1 ثمرة خس .
ملعقة زيت زيتون .
عصير نصف ليمونة .
ملعقتي مايونيز دايت قليل السعرات.

طريقة التحضير :-

1- تبلي قطع الدجاج بتتبيله البصل و الثوم و الملح و الفلفل الأسود و البابريكا .
2- احضري مقلاة تيفال و قومي بشوى قطع الدجاج بها علي الجانبين ثم عند نضجها قومي بتقطيع قطع الدجاج لقطع رفيعة .
3- قومي بتحميص التوست الأسمر و قطعيه إلي مربعات صغيرة و قومي بتقطيع الخس و وضعية في إناء التحضير .
4- قومي بعد ذلك بتحضير الصوص من خلال خلط كافة المكونات السائلة عصير نصف الليمونة و ملعقتي المايونيز و ملعقة زيت الزيتون و فص الثوم المفروم ثم قلبيهم بالمعلقة و يمكن أن تضربيهم في الخلاط .
5- قومي بوضح الخس و مكعبات التوست و شرائح الدجاج في الإناء ثم قومي بإضافة الصوص عليها و قومي بتقليبهم جيدا 



3-سلطة البيض و التونة و الخضار


المكونات :-
كسبرة خضراء و شبت و شمر اخضر .
2 بيضة مسلوقة .
2 ملعقة من عصير الليمون .
2 عود بصل اخضر مفروم .
1 علبة تونة .
1 ثمرة بصل متوسطة مفرومة .
1/4 كوب بقدونس مفرومة ( ما يقارب حزمة مفريه) .
1/4 كوب زيتون اسود شرائح .
2 ملعقة مايونيز دايت .
1/4 كوب كريمة حامضية قليلة الدسم يفضل أن يضاف عليها رشة من الملح و الفلفل الأسود حسب الرغبة .
1 حبة بطاطس متوسطة مسلوقة .
1 حبة جزر كبيرة مبشورة .
2 ملعقة كبيرة من الجبن الشيدر المبشور .

طريقة التحضير :-
1- . ابدئي بفصل بياض البيض عن الصفار ثم في وعاء منفصل قومي بهرس الصفار باستخدام الشوكة ثم قومى بوضع بياض البيضة المسلوق في وعاء أخر .
2- قومي بتصفية التونة من السوائل الزيت أو المحلول الملحي ثم قومي بوضعها في طبق عميق و أضيفي عليها شرائح البصل و اخلطيهم ع بعضهم البعض جيدا .
3- في الطبق الذي قمتي فيه بهرس صفار البيض قومي بإضافة المايونيز علي الصفار ثم قومي بإضافة الملح و الفلفل و ملعقتي الكريمة الحامضية و عصير الليمون و البصل الأخضر ثم قومي بتقليب الخليط جيدا حتى يصبح كريمي القوام و متجانسا .
4- و في طبق تقديم عميق قومي بوضع طبقة من البطاطس المسلوقة بالمهروسة في القاع كقاعدة يعلوها طبقة من الجزر المبشور ثم البقدونس المفروم و شرائح الزيتون و التونة بالبصل و صفار البيض المخلوط بالمايونيز ثم بياض البيض .
5- قومي بوضع ملعقتي الجبن الشيدر المبشور كطبقة تعلو الطبقة السابقة 
6- و ابدئي بتكرير هذه الخطوات من خلال رص المكونات بنفس الطريقة السابقة علي هيئة طبقات حتى تنتهي بطبقة من صفار البيض المهروس مع المايونيز .
7- و يمكن ان تزيني الوجه بشرائح من الزيتون الأسود و الطماطم و البقدونس المفري .
8- قدمي الطبق باردا



4-سلطة النودلز بالخضار:


المكونات :-

1 عبوة من النودلز.
2 كوب كرنب احمر مقطع .
2 كوب كرنب ابيض مقطع .
1 كوب جزر مبشور .
1 ثمرة طماطم .
1 صدر دجاجة مسلوق مقطع .
1/4 كوب خل ابيض .
1 ملعقة صغيرة زنجبيل طازج .
1 ملعقة كبيرة زيت نباتي .
1 ملعقة صغيرة شطة سائلة .
1/4 كوب من الماء البارد.

طريقة التحضير :-
1- كسري النودلز ثم قومي بتحميرها في ملعقة الزيت حتى تكتسب لونا ذهبيا ثم قومي بتصفيتها و اتركيها جانبا حتى تبرد .
2- ابدئي في تحمير الدجاج المسلوق و الملفوف الأبيض و الأحمر و البصل و الطماطم بنفس الزيت علي نار درجة حرارتها عالية .
3- ارفعي المكونات من علي النار ثم أضيفي إليها النودلز .
4- قومي بخلط مكونات التتبيلة 1/4 كوب الخل + ملعقة الزنجبيل الصغيرة + ملح و فلفل حسب الرغبة + ملعقة من الزيت النباتي .
5- و قومي بإضافة التتبيل علي خليط النودلز بالخضروات .
6- قدميها ساخنة في وعاء التقديم و بالهناء و الشفاء


5_ سلطة الفواكه الخفيفة بالشوفان و الزبادي:


المكونات

1كوب توت اسود .
1 كوب توت احمر .
2 ثمرة موز مقطعة حلقات .
1 كوب من الفراولة المقطعة .
1 كوب من حب الرمان .
1 كوب من حبات العنب .
1 ثمرة كيوي مقطعة .
1 ثمرة تفاح اخضر مقطعة مكعبات صغيرة.
2 كوب من عصير الفراولة .
ملعقة عسل صغيرة .
1 كوب زبادي خالي الدسم.
1/4 كوب من الشوفان .
1/4 كوب من الجور للتزيين.

طريقة التحضير :-

1- قومي بإضافة الفاكهة المقطعة مع بعضها البعض في إناء كبير ثم قومي بتقليبها جيدا .
2- أضيفي عليها عصير الفراولة و الزبادي الدايت و و الشوفان ثم قلبي الخليط جيدا .
3- اخلطي جميع المكونات ثم ضعيها في الثلاجة مدة من ساعة إلي ساعتين و تقدم باردة .
4- قومي بوضع الجور فوق الخليط للتجميل و بالهناء و الشفاء
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: وداعا للسمنه الى الابد مع خلطات السلطه السحريه
وداعا للسمنه الى الابد مع خلطات السلطه السحريه
https://ci5.googleusercontent.com/proxy/Uh2fE7VnDOiwm3RYzaa5ud4sJd5m29Ibw00uU7vWC970Cc2m67F8bThSXm5Jzl2bPVGvRuks1dlOqM9IbX3HlZvUyeOLDw7MFx5TN1nJ05AEVV7TrCj7CA=s0-d-e1-ft#http://upload.3dlat.net/uploads/3dlat.net_09_15_7394_سلطة1.png
https://ci5.googleusercontent.com/proxy/Uh2fE7VnDOiwm3RYzaa5ud4sJd5m29Ibw00uU7vWC970Cc2m67F8bThSXm5Jzl2bPVGvRuks1dlOqM9IbX3HlZvUyeOLDw7MFx5TN1nJ05AEVV7TrCj7CA=s72-c-d-e1-ft#http://upload.3dlat.net/uploads/3dlat.net_09_15_7394_سلطة1.png
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2015/07/blog-post_74.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2015/07/blog-post_74.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy