اعلان

صيف منعش وجسد رشيق مع هذه الاطعمه الصحيه

ينصح العديد من خبراء التغذية بضرورة أن يحتوي الطعام في فصل الصيف على أغذية مرطبة وملطفة للحرارة، فالجسم يحتاج للكثير من الماء الذي يعمل عل...

advertisement
ينصح العديد من خبراء التغذية بضرورة أن يحتوي الطعام في فصل الصيف على أغذية مرطبة وملطفة للحرارة، فالجسم يحتاج للكثير من الماء الذي يعمل على خفض حرارته، ويقلل من إصابته بالإرهاق والإجهاد. لذلك نحن بحاجة لاتباع نظام غذائي صحي وسليم والتعرف على ما ينبغي تناوله من أطعمة وطريقة إعدادها، والبحث عن مأكولات خفيفة وسهلة الهضم تبردنا وتنعشنا وتعطينا الشعور بالخفة واللياقة في الصيف.


الفاكهة:
يعد طبق الفاكهة وجبة أساسية في الصيف ليس لاحتوائها على الماء والسوائل فقط التي تدفع لتعويض ما نفقده في التعرق ولا لقدرته على ترطيب الجسم وإنما  لعده أسباب أخرى مهمة منها:
• احتوائها على ملح البوتاسيوم الذي لو فقده الجسم يسبب اللالتواءات بالساق، وضعف في القلب.
• احتوائها على فيتامين (أ) فيرفع من مناعة الجلد خاصة أن الصيف يحمل الكثير من الأمراض الجلدية والعدوى فيقوم الفيتامين بمقاومة درجات الحرارة ويقلل من نسب الإصابة بسرطان الجلد 
• احتوائها على فيتامين (ج) الذي يرفع المناعة الفيروسية في الصيف. 

العصائر: 
لاشك أن إعداد العصائر من الفاكهة الطبيعية ترفع من درجة حرارة الجسم خاصة أننا كلما خفضنا من درجة التبريد (أصبح العصير مثلجا) انخفضت حرارة الجسم وحرق سعرات حرارية أكثر حتى تصل للدرجة الطبيعية 37 درجة.
أما عن المياة الغازية فلا ينصح بها مطلقاً لأنها تحمل سعرات حرارية عالية تسبب السمنة بالإضافة لتسببها في أمراض الهشاشة بالعظام، والحرص على الاستعاضة عنها بالماء أو العصائر الطبيعية أو حتى باللبن خالي الدسم لاحتوائه على الكالسيوم والبروتين بشكل كاف للجسم.

البروتين: 
للأسف يتجه الكثير لتناول الوجبات السريعة التي تؤدي لزيادة الكريستول والسمنة وبالتالي يكثر من فرص التعرض لأمراض القلب لذلك ينصح بتناول الأسماك كالتونة والسلمون وباقي المأكولات البحرية على أن تطهى مشوية أو طواجن. 
أما باقي اللحوم فينصح بتناولها على نطاق ضيق إلا إذا كان في الأسرة أطفال يمارسون رياضة ما، على أن تطهى أيضا مسلوقة أو بطواجن بالفرن حتى يتم التخلص من الدهون جيداً. ولا ينصح باعتماد الشوي كطريقة لتناول البروتين بسبب تكون قشرة كربونية سوداء تعد من عوامل الإصابة بمرض السرطان. 

الخضار:
يفضل تناول الخضروات باردة وإعدادها في السلطات لأنها تحتوي جميعها على فيتامين (أ، ج) وكذلك تحتوي على الكثير من الماء مثل الخس، الكابوتشي، الخيار.
أما عن خضار الطهي مثل الكوسة، الفاصوليا،البطاطس.. إلخ، فيفضل تناولها مسلوق بدون إضافة أي دسم لأن الدهون ترفع من حرارة الجسم.

الحلويات والمكسرات:
من الخطير جداً تناول الحلويات الشرقية والجاتوه والشوكولاته لأنها ملغمة بسعرات حرارية عالية جداً تشعرنا بحرارة بعد تناولها، لكن من ممكن تناول «الجلي» والأيس كريم وتحديداً أيس كريم الفواكه مثل الفراولة، الكنتلوب لأنها ستكون قليلة الدهون، كذلك تناول «رز بلبن» على أن يعد بلبن منزوع الدسم واستخدام السكر البديل.
أما عن البزر، الفوشار، الفول السوداني والذرة المشوية وباقي المكسرات فإن تناولها بكثرة يشكل خطورة على الجسم لأنها مواد غنية بالدهون والكريستول.

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,106,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1027,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3011,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1416,صحتك و جمالك,1587,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2196,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: صيف منعش وجسد رشيق مع هذه الاطعمه الصحيه
صيف منعش وجسد رشيق مع هذه الاطعمه الصحيه
http://3.bp.blogspot.com/-ogjDqHY92SA/VbSog9PKXlI/AAAAAAAA0GY/UaF4dI3mN9k/s1600/0000000000000000000000000000000000000000000000.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-ogjDqHY92SA/VbSog9PKXlI/AAAAAAAA0GY/UaF4dI3mN9k/s72-c/0000000000000000000000000000000000000000000000.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2015/07/blog-post_97.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2015/07/blog-post_97.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy