اعلان

أسرار انقاص الوزن مع فول الصويا

فول الصويا غذاء أشبه بالمعجزة للريجيم الناجح، وصحة وحيوية الجسم، إذ أنّه يقي من أمراض عديدة منها أمراض القلب التاجيّة، نظرا لغناه بالمواد ...

advertisement
فول الصويا غذاء أشبه بالمعجزة للريجيم الناجح، وصحة وحيوية الجسم، إذ أنّه يقي من أمراض عديدة منها أمراض القلب التاجيّة، نظرا لغناه بالمواد المغذية الضرورية، ولا يمدّ الجسم بسعرات حرارية زائدة ما يجعله فاعلا في عملية إنقاص الوزن الزائد.


ما لا تعرفه عن فول الصويا

يحتوي فول الصويا على نسبة عالية من الألياف الضروريّة لنجاح خطة إنقاص الوزن وعلى الدهون الصحية المفيدة للقلب، وكمية كبيرة من البروتين والمواد المغذية الضرورية للجسم. يعتبر اتباع نظام غذائي غني ببروتين الصويا بما لا يقلّ عن وجبة أو وجبتين يوميا، فاعلا في الوقاية من أمراض القلب التاجية، والوقاية من سرطان البروستاتا وسرطان الثدي لاحتوائه على مضادات الأكسدة المعروفة باسم الايسوفلافون، والتي تساعد في التدمير الذاتي لخلايا السرطان.


الفوائد الصحية للصويا

تناول ما لا يقل عن 25 غراما من بروتين الصويا في غذائك اليومي يخفض الكوليسترول بالدم وخصوصا الكوليسترول الضار المعروف باسم LDL.
يحتوي فول الصويا على كميات كبيرة من الفيتويستروغنز أو مصنع المواد الكيميائية المشابه لهرمون الاستروجين الأنثوي، وقد أثبتت الأبحاث أن الفيتويستروغنز يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان خصوصا سرطان الثدي وسرطان البروستاتا، كما يخفف الفيتويستروغنز من أعراض سن اليأس كالهبات الساخنة وهشاشة العظام.
يعدّ فول الصويا مصدرا غنيا بالكالسيوم الضروري لصحة الأسنان والعظام، كما يحتوي على المغنيسيوم والبورون الضروريان لتعزيز عمل الكالسيوم بالجسم.
تساعد منتجات الصويا في إنجاح حمية إنقاص الوزن نظرا لانخفاض محتواها من السعرات الحرارية والدهون ولغناها بالبروتين والكالسيوم المعززان للأيض وتوافر الألياف في فول الصويا ما يساعد على الشعور بالشبع.


احتياطات من الصويا

ينبغي استشارة الطبيب المختص للتأكد من عدم تعارض تناول الصويا مع الحالة الصحية، فعلى الرغم من الفوائد الغذائية الإيجابية لفول الصويا فإن البعض ممن يعانون من حساسية له, خصوصا من الأطفال والرضع لا ينصحون بتناوله، ويجب عليهم تجنب الصويا تماما في نظامهم الغذائي.


مصادر غذائية لفوائد الصويا

هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على فول الصويا، ومصنعة منها كالبرجر والهوت دوج وبدائل اللحوم. كما يتوفر حليب الصويا كبديل للحليب الحيواني، ويوجد أيضا دقيق الصويا كبديل صحي لدقيق القمح. بجانب التوفو الذي يعدّ الأكثر شعبية وسط المنتجات الغذائية لفول الصويا. كما يمكن طهي فول الصويا الأخضر الطازج وتناوله ضمن الوجبة الغذائية. وكل هذه المصادر تباع في السوبر ماركت ويمكن الحصول عليها واعتمادها في النظام الغذائي وبشكل يومي.


الصويا ونظامك الغذائي


لم يعد الصويا الآن غذاءً بلا طعم كقطع التوفو وإنما تم تطويره ليدخل في وجبات الغذاء ليضفي المذاق والنكهة والفائدة، كما في لحم الهامبرغر والهوت دوغ، والآيس كريم، وغيرها من البدائل من اللحوم وأجبان الصويا. وإليك بعض طرق دمج منتجات الصويا ضمن وجباتك اليومية:

إضافة التوفو أو حليب الصويا إلى الأطباق إذ يمكن إضافة التوفو المهروس إلى الجبن واستخدام حليب الصويا بدلا من الحليب في صنع الحلوى.
استخدام حليب الصويا بدلا من حليب البقر في صنع الميلك شيك والعصائر والآيس كريم.
إضافة فول الصويا والجوز والفول السوداني إلى طبق السلطة أو تناولها كوجبة خفيفة.
استخدام زبدة الصويا بدلا من زبدة الفول السوداني في السندويشات. واستخدام شرائح من التوفو المشوي المتبلة بدلا من اللحوم.


صحتك مع فول الصويا


استفد في نظامك الغذائي من فوائد فول الصويا التي تفوق اللحوم والألبان، وتخلو من الدهون الضارة بالقلب وتحتوي على عشرات المواد الغذائية التي تشكل نظاما غذائيّا متوازنا يساعدك على الوقاية من الكوليسترول والضغط وأمراض القلب والسرطان والسمنة وتمتعك بالصحة والحيوية.

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3023,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,292,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2199,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: أسرار انقاص الوزن مع فول الصويا
أسرار انقاص الوزن مع فول الصويا
http://1.bp.blogspot.com/-Ai-A5Lhqilk/VbstFOKJRPI/AAAAAAAA0ho/Fx3zNrsI-q0/s320/0000000000000000000000000000000000000000000000.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-Ai-A5Lhqilk/VbstFOKJRPI/AAAAAAAA0ho/Fx3zNrsI-q0/s72-c/0000000000000000000000000000000000000000000000.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2015/07/secrets-of-weight-loss-with-soybeans.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2015/07/secrets-of-weight-loss-with-soybeans.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy