اعلان

ابسط الوصفات للقضاء على الإمساك

عليك اولاً أن تكثر من شرب السوائل لأن زيادة كمية السوائل تجعل برازك طرياً وتسهل عليك التخلص منه. والواقع أن هذا الامر بأهمية زيادة نسبة ال...

advertisement
عليك اولاً أن تكثر من شرب السوائل لأن زيادة كمية السوائل تجعل برازك طرياً وتسهل عليك التخلص منه. والواقع أن هذا الامر بأهمية زيادة نسبة الالياف في غذائك.


إن القهوة والمشروبات الغازية تدفع الجسم الى التخلص من سوائله لذا عليك ان تشرب مقابل كل فنجان من القهوة كوبين من الماء ويعتبر الشاي الذي يحتوي على كمية اقل من الكافيين خياراً افضل من القهوة غير أن العصير الطازج يبقى هو الافضل بعد الماء. ولكن ليس عليك ان تغرق نفسك بأكواب من الماء .

عليك ان تزيد كمية الالياف التي تستهلكها فإذا زدت كمية الالياف ولم تحرز نتيجة فقم بتغيير نوع الالياف التي تختارها. فالالياف ليست متشابهة.اليك بعض النصائح الخاصة بالالياف:

أولاً: تجنب نخالة القمح وبدلا منها ادخل الى نظامك الغذائي الشوفان، الارز الاسمر،المعكرونة السمراء،البقول(العدس، الحمص، الفول..) والكثير من الفواكه والخضار الطازجة والبطاطا العضوية المسلوقة بقشرتها.

ثانياً: استهلك كمية كبيرة من البازلاء والفاصولياء والعدس. واعدّ الحمص بالطحينة مع الثوم وزيت الزيتون. ولكن إذا كنت تعاني من الحصى في المرارة أو من مشاكل في المرارة فاستهلك البقول بكميات قليلة.

اشرب الكثير من السوائل فهي تساعد جسمك على استخدام الالياف بكفاءة أكثر.

عوّد نفسك ان تأكل حبتين من الفواكه الطازجة كل يوم وأضف الى وجبتك الاساسية الخضار والسلطات.

اعلم أن الفواكه والخضار المجلدة خيار جيد للحصول على الالياف في حال عدم توفر صنف الفاكهة او الخضار الذي تريد.

بدل الكيك والشوكولا ورقائق البطاطا، تناول كوجبة خفيفة الاطعمة الغنية بالالياف كالبذور والمكسرات النيئة والجزر والتفاح والفواكه المجففة.

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,823,اصنع بنفسك,106,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1027,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3011,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1416,صحتك و جمالك,1587,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2196,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: ابسط الوصفات للقضاء على الإمساك
ابسط الوصفات للقضاء على الإمساك
http://1.bp.blogspot.com/-ydp6NoAG85A/Vbste2F7mzI/AAAAAAAA0hw/yGOetRoKN_E/s320/0000000000000000000000000000000000000000000000.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-ydp6NoAG85A/Vbste2F7mzI/AAAAAAAA0hw/yGOetRoKN_E/s72-c/0000000000000000000000000000000000000000000000.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2015/07/simplest-recipes-to-eliminate.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2015/07/simplest-recipes-to-eliminate.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy