اعلان

كيف تمارسين الرياضه و المشي فى الجو الحار

نصائح أخصائية التغذية لممارسة الرياضة في الجوّ الحار - اشرب 250 مل من الماء قبل التمارين وكل 30 دقيقة خلالها. - تناول الفاكهة ...

advertisement


نصائح أخصائية التغذية لممارسة الرياضة في الجوّ الحار

- اشرب 250 مل من الماء قبل التمارين وكل 30 دقيقة خلالها.

- تناول الفاكهة أو الخضار بعد التمارين لتعويض المعادن.

- البس ملابس قطنية ذي الوان فاتحة.

- تفادى شرب المنشطات أو المشروبات الرياضية إذ إنها تحتوي على سعرات حرارية عالية وسكر في بعض الاحيان.

-استعمال واقي الشمس:استعمل واقي الشمس على كامل الجسم والوجه مباشرةً قبل البدء بالتمارين  لحماية البشرة من الحروق الجلدية والترهل.

-راقب دقات قلبك: من الانظمة التي تحافظ على برودة الجسم هي الدورة الدموية. عندما يتعرض الجسم لدرجة حرارة عالية تسرع الدورة الدموية لتبرد المنطقة الجلدية ما يؤدي الى تسارع دقات القلب. لذلك راقب هذه السرعة خلال ممارسة التمارين من خلال الساعات الذكية أي آلة صغيرة يمكنها قياس دقات القلب.

نظّم وقتك: تكون الشمس والرطوبة والتلوث في أعلى درجاتهم خلال النهار، فمن الافضل أن تختار أوقاتاً بعيدة عنها كالصباح الباكر أو المساء.

- تعتبر السباحة من أفضل التمارين لفصل الصيف لتفادي ضربات الشمس أو الجفاف.
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3024,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1453,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,292,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2199,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: كيف تمارسين الرياضه و المشي فى الجو الحار
كيف تمارسين الرياضه و المشي فى الجو الحار
http://4.bp.blogspot.com/-uJv-Fl7PZkw/Vbf9osQWsBI/AAAAAAAA0YY/tfUm0m8jdAE/s1600/0000000000000000000000000000000000000000000000.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-uJv-Fl7PZkw/Vbf9osQWsBI/AAAAAAAA0YY/tfUm0m8jdAE/s72-c/0000000000000000000000000000000000000000000000.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2015/07/specialist-nutrition-tips-for-exercise.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2015/07/specialist-nutrition-tips-for-exercise.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy