اعلان

هتخس من غير ما تحسن بخطوات بسيطه من غير ريجيم قاسي

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته لقد انتهى منذ ايام قليله شهر رمضان المبارك و اغلب الناس تزيد فى الوزن فى هذا الشهر الفضيل و لذلك اقد...

advertisement
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته

لقد انتهى منذ ايام قليله شهر رمضان المبارك و اغلب الناس تزيد فى الوزن فى هذا الشهر الفضيل و لذلك اقدك اليكم اليوم فى ريجيم فى ريجيم خطوات بسيطه لتتبعها و تخس من غير ما تحس

الخطوات

1-إحضار ميزان طبى صغير لمتابعة نزول أو ارتفاع الوزن باستمرار فى المنزل.

2- الإستيقاظ مبكراً والنوم مبكراً حتى يحصل الجسم على الراحة اللازمة .

3- شرب كوب كبير من الماء قبل تناول وجبة الفطار مع أضافة عصير ليمونة(يعمل الليمون على أذابة الدهون تدريجياً)

4-المحافظة على اداء الصلاة لان حركتها من أعظم التمرينات التى وهبها لنا الله للحفاظ على مرونة العضلات ,وتنشيط الجسم

5- تناول وجبة الفطور  المكونة من نصف رغيف-اربع معالق فول بزيت-قطعة من الجبن الابيض قليل الدسم-كوب من الشاى باللبن

6- عند الخروج الى العمل يفضل المشى بما يعادل نصف ساعة وعدم الجلوس فترات طويلة على المكتب أو فى المنزل

7-عدم تناول العصائر أو الوجبات الجاهزة خارج المنزل والإنتظار حتى العودةأو تناول كوب من الزبادى مع رغيف من  عيش السن

8-تناول وجبة الغداء مبكراً ولابد ان تحتوى على عناصر غذائية غنية بالفيتامينات والمعادن والنباتات والبهارات الحارقة للدهون

مثل (الزنجبيل والقرفة والكمون -البصل-الخس – الجزر-الطماطم) والحفاظ على تناول طبق من السلطة الخضراء فى وجبة الغداء والعشاء.

9-بين الوجبات  وعند الشعور بالجوع لا نتناول الحلويات او المكسرات أو العصائر المحفوظة, ويمكن تناول نوع من الخضروات مثل الخيار -الخس -الجزر

أوثمرة واحدة من الفاكهة التى تتميز بقدرتها على حرق الدهون مثل(الكيوى-الموز-البرتقال-شريحتين من البطيخ-تفاح)

10 -يفضل دائما عند الاحساس بالعطش شرب كوب من الماء بعصير الليمون للمسارعة بتخسيس الجسم

11-وجبة العشاء يفضل ان تكون مبكرة حتى تستطيع المعدة هضم الطعام ويُمتص فى الأمعاء بسهولة حتى يستفيد منها الجسم

ويفضل أن تكون مكونة من نصف رغيف مع قطعة من الجبن-أو كوب من الزبادى مع ربع رغيف من الفينو أو البقسماط

مع تناول ثمرة من الفاكهة المذكورة فى البند التاسع ,والذهاب الى النوم بعد العشاء بساعتين أو اكثر

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: هتخس من غير ما تحسن بخطوات بسيطه من غير ريجيم قاسي
هتخس من غير ما تحسن بخطوات بسيطه من غير ريجيم قاسي
http://4.bp.blogspot.com/-s6qCxN5Nhhg/Va1dz0YNHDI/AAAAAAAAzu0/sGlUBcZ-Nuo/s320/0000000000000000000000000000000000000000000000.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-s6qCxN5Nhhg/Va1dz0YNHDI/AAAAAAAAzu0/sGlUBcZ-Nuo/s72-c/0000000000000000000000000000000000000000000000.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2015/07/weight-loss-without-strict-diet.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2015/07/weight-loss-without-strict-diet.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy