اعلان

اخسري 10 كيلوجرام شهريا دون تعب أو جوع

تتنوع أنظمة الريجيم والحميات الغذائية، ولكنها تصب كلها في هدف واحد وهو تخفيف الوزن، والحصول على قوام رشيق، والقدرة على الحركة والنشاط، وكذ...

advertisement
تتنوع أنظمة الريجيم والحميات الغذائية، ولكنها تصب كلها في هدف واحد وهو تخفيف الوزن، والحصول على قوام رشيق، والقدرة على الحركة والنشاط، وكذلك إرتداء مايحلو لكِ من ملابس، والرضا عن النفس والعيش بطريقة صحية. >إليكِ هذا النظام الغذائي والذي يحقق لكِ خسارة 10 كيلو جرام شهريا، بدون حرمان من أية أطعمة، جربيه وستحصلين على قوام رشيق وصحي.


أولا : الإفطار
عصير برتقال طازج أو كوب حليب قليل الدسم.
قطعة توست واحدة أو نصف كوب رقائق إفطار دايت أو ربع رغيف صغير.
ملعقتين من جبن قليل الدسم قريش (كوتاج) أو ملعقتين فول أو ملعقتين لبنه.

ثانيا: الغذاء
طبق سلطة خضراء كبير بدون صوص او تتبيل أو ملح.
طبق خضار مطبوخة بكمية غير محددة ما عدا البطاطس.
ما يعادل حجم 4 أصابع من الكف لحم أو دجاج أو سمك بدون جلد أو دهون أو بيضتان أو نصف كوب عدس أو فول.
أربع ملاعق طعام فقط من الأرز المسلوق أو المعكرونة أو البرغل أو قطعة خبز كامل بحجم قطعة التوست.

وجبة خفيفة
بين الوجبات: 3 تمرات أو قطعة واحدة متوسطة فاكهة (برتقال-يوسفي- موزة-تفاحة-3حبات برقوق) .
أو كوب عصير برتقال أو تفاح غير مُحلى.

ثالثا: العشاء
 علبة لبن زبادي قليل الدسم مع حبتين خيار.

ملاحظات:
مسموح تناول الشاي والقهوة بأي كميه بلا سكر.
يجب شرب من 8- 10 أكواب ماء يوميا.
ممارسة رياضة المشي 5 مرات في الأسبوع على الأقل لمدة ٤٥ دقيقة.

إبدأي هذا النظام بهمة ونشاط والتزام وستحصلين على نتائج رائعة. 

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,25,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1399,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: اخسري 10 كيلوجرام شهريا دون تعب أو جوع
اخسري 10 كيلوجرام شهريا دون تعب أو جوع
http://2.bp.blogspot.com/-xdBH150ye48/VcPab1JTsHI/AAAAAAAA00M/RovTMLE9HW8/s1600/Addl_Services_Header.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-xdBH150ye48/VcPab1JTsHI/AAAAAAAA00M/RovTMLE9HW8/s72-c/Addl_Services_Header.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2015/08/10-lose-10-kg-month-without-fatigue-or.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2015/08/10-lose-10-kg-month-without-fatigue-or.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy