اعلان

أبسط رجيم لخسارة 10 كيلو في الشهر بدون جوع

هو رجيم يتميز خطواته السهلة البسيطة، متنوع ويشمل جميع أنواع الأطعمة ما عدا الحلويات، التي باتت تضحية بسيطة من أجل تحقيق هذا الكم من خسارة ...

advertisement
هو رجيم يتميز خطواته السهلة البسيطة، متنوع ويشمل جميع أنواع الأطعمة ما عدا الحلويات، التي باتت تضحية بسيطة من أجل تحقيق هذا الكم من خسارة في الوزن.

 يمكنك إتباعه شهرياً حتى تصل الى الوزن الذي تريده وتتمناه. هيا معنا لنستعرض لك تفاصيل الرجيم.

الفطور: كوب حليب قليل الدسم أو عصير برتقال طبيعي + قطعة توست واحده أو نصف كوب رقائق افطار خاصه بالحميه أو ربع رغيف اسمر صغير + جبن قليل الدسم ما يعادل ملعقتين أو ملعقتين فول أو ملعقتين لبنة.

الغداء: طبق سلطه كبير بدون إضافة المايونيز أو الزيت + خضراوات مسلوقة أو سوتيه بأي كميه حتى الشبع ومسموح قطعة بطاطا مسلوقة أو مشوية بحجم البيضة + قطعة لحم قليلة الدهون أو دجاج منزوع الجلد أو سمك بكمية تعادل حجم الكف أو بيضتان أو نصف كوب عدس مطبوخ + أربع ملاعق طعام من الارز أو الرغل أو المعكرونة أو قطعة خبز توست. 

وجبة خفيفة: 3 تمرات أو قطعة فاكهه من أي نوع شرط أن تكون بحجم متوسط وليس كبير.

العشاء: سلطة الزبادي بالخيار (مكونة من علبة لبن زبادي قليل الدسم وحبتين خيار).

 ملاحظات هامة
شرب 8 أكواب ماء على الأقل يومياً.
العشاء يكون قبل النوم بثلاث ساعات.
يمكن تناول الشاي والقهوة باي كمية ولكن بدون سكر.
ممارسة الرياضة ٥ مرات في الأسبوع لمدة 45 دقيقة.

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3024,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1453,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,292,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2199,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: أبسط رجيم لخسارة 10 كيلو في الشهر بدون جوع
أبسط رجيم لخسارة 10 كيلو في الشهر بدون جوع
http://2.bp.blogspot.com/-VQutjy32_e4/Vd9SlhLNC1I/AAAAAAAA1xk/9QELiW9_roo/s320/condoms.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-VQutjy32_e4/Vd9SlhLNC1I/AAAAAAAA1xk/9QELiW9_roo/s72-c/condoms.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2015/08/10-simplest-diet-to-lose-10-kilos-in.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2015/08/10-simplest-diet-to-lose-10-kilos-in.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy