اعلان

أسهل وأذكى الطرق للتحكم بكمية الطعام لجسم مثالي

مدارس كثيرة تتنازع حول الطرق الأفضل والأذكى للتخلّص من الوزن وحول أفضل أنواع الرجيم وأكثر عملانية. ولكننا اليوم، وانطلاقاً من مساعدتك على ...

advertisement
مدارس كثيرة تتنازع حول الطرق الأفضل والأذكى للتخلّص من الوزن وحول أفضل أنواع الرجيم وأكثر عملانية. ولكننا اليوم، وانطلاقاً من مساعدتك على عيش حياة طبيعية تتناولين خلال يومياتها أي نوع من الأطعمة تشتهينه أو يكون متوفّراً من دون أية زيادة في الوزن لا بل نقصاناً،  يهمّنا كثيراً أن نلفت نظرك الى أهمية الانتباه الى كمية الطعام والتحكّم بها. ونستمدّ أهمية هذه النظرية من نصائح جميع خبراء التغذية الذين يسمحون لك بكمية مضبوطة من كلّ صنف من الأطعمة. ولأننا أحياناً نأكل ضعف ما نحتاج، اليك أكثر السب دقّة كي تتحكّمي بالكمية وتصلي الى هدفك عبر الطريق الأقصر. 

- وحدات وأدوات القياس: خلافاً تماماً لتقسيم الحصص في المطاعم حيث تغلب كمية ىالكربوهيدرات على كمية البروتينات والخضار، عليك أن تخففي كثيراً من كمية الأرز والمعكرونة والخبز وهذا طبعاً يتعلّق طبعاً بوزنك وبالوزن الذي تطمحين الوصول اليه. فمثلاً إن كنت تتبعين حمية غذائية يسمح لك حوالي الكوب من المعكرونة للغذاء وحين نقول كوب فنحن لا نقصد أي كوب موجود في مطبخك لأنّه قد يصل الى الـ500 مل كسعة. لذا احصلي على كوب مرقّم بوحدات القياس تتحكّمين بواسطته بالكمية والكوب يعني 250 مل. وهكذا لا تتوقّعي كمية الكوب أو نصف الكوب أو الأربع ملاعق عشوائياً بل انتبهي كثيراً للكمية المسموحة وحين يقال ملعقة فهذا يعني سعة ملعقة واحجة وليس أكثر فلا تحاولي اضافة الكميات وحشرها! 


- الالتزام بالوجبات: دعينا نسلّم جدلاً أنّك تتبعين الحمية المتوازنة التي تعتمد على الهرم الغذائي حيث تأكلين من كلّ شيء ولكن بكميات مدروسة ومضبوطة وهنا وكي لا تقفزي عن الكمية عليك عزيزتي أن تلتزمي بالوجبات فقط وهي كثيرة ومتعددة من أساسية الى ثانوية. ونعني بذلك ألا تتذوّقي ملعقة أو اثنين خلال الطهو لأنّها إضافة للكمية من دون أن تدري! 



- الأنانية الايجابية: وهذه عبارة يجب أن تلتزمي بها في الرجيم عزيزتي وترجمتها أن تكون الأطعمة التي تتناولين منها خاصّة بك لا تتشاركينها مع باقي أفراد العائلة من خبز الى قطع الجبنة الى رقاقات الكورن فليكس وغيرها خصوصاً خلال تناول الوجبات كي تتمكّني من معرفة الكمية التي تأكلينها بالضبط، بالغرام والميلليتر! 



advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,815,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,9,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2990,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,548,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,25,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1398,صحتك و جمالك,1580,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: أسهل وأذكى الطرق للتحكم بكمية الطعام لجسم مثالي
أسهل وأذكى الطرق للتحكم بكمية الطعام لجسم مثالي
http://3.bp.blogspot.com/-wfbmgM7oT7M/Vd5cibjm-MI/AAAAAAAA1vk/oT8lLntQoto/s320/condoms.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-wfbmgM7oT7M/Vd5cibjm-MI/AAAAAAAA1vk/oT8lLntQoto/s72-c/condoms.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2015/08/easiest-and-smartest-ways-to-control.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2015/08/easiest-and-smartest-ways-to-control.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy