اعلان

أسرع نظام غذائي يخلصك من «الكرش» في 10 أيام

من أكثر المشاكل التي يعانيها الكثيرون بعد انقضاء عيد الأضحى، هو بروز منطقة البطن، نتيجة تراكم الدهون فيها، وظهور "الكرش". وت...

advertisement
من أكثر المشاكل التي يعانيها الكثيرون بعد انقضاء عيد الأضحى، هو بروز منطقة البطن، نتيجة تراكم الدهون فيها، وظهور "الكرش".

وتقدم الدكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية نظاما غذائيا لمدة 10 أيام، يتم فيه التركيز على عنصر غذائي بعينه كل يوم، ستلاحظين بعد الانتهاء منه، اختفاء الكرش تماما، وأهم بند في هذا النظام هو ممارسة الرياضة يوميا.




اليوم الأول
في يوم الأول يجب أن تستهلك الكثير من المياه، فهذا سيساعد في زيادة معدلات حرق الجسم للدهون، مع ضرورة المشي لمدة 30 دقيقة.



اليوم الثاني
ستركز في اليوم الثاني على تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، مع عدم التوقف عن شرب الكثير من الماء لأنها تبقيك نشطا، مع استمرار المشي 30 دقيقة.

اليوم الثالث
عليك في اليوم الثالث إضافة العصائر الطازجة لأطعمتك، فهي ستساعد على ملء بطنك، وبالتالي تجنبك الشعور بالجوع، مع الاستمار في ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة.

اليوم الرابع 
يمكنك اليوم إضافة الأطعمة المصنوعة من القمح الكامل والاعتماد عليها طوال اليوم، فهي ستشعرك بالشبع، كما أنها ستمدك بالطاقة، مع ممارسة رياضة الجري، أو المشي كالأيام السابقة.

اليوم الخامس
اعتمد في هذا اليوم على الاطعمة الغنية بالألياف، ستساعد على تنظيم حركة المعدة، وتحميك من الإصابة بالإمساك، كما أنها تسرع من عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية، مع المشي 30 دقيقة.

اليوم السادس
تناول حفنات من المكسرات في هذا اليوم، لتمدك بالطاقة والبروتينات والفيتامينات، إلى جانب أنها تسرع من حرق الجسم للسعرات الحرارية.

اليوم السابع
من أفضل الأطعمة التي تساعد في التخلص من دهون البطن بسرعة، هي الخضراوات الورقية لما تحتويه من ألياف، مع شرب الكثير من الماء، والمشي.

اليوم الثامن
يمكنك اليوم تناول الكثير من الفواكه لتساعد على استمرار حرق جسمك للدهون بسرعة، كما أنها تمدك بالألياف.

اليوم التاسع
عليك بتناول منتجات الألبان خالية الدسم فهي تمد جسمك بالكالسيوم، ولا تضيف له الدهون، وتشعرك بالشبع.

اليوم العاشر
يضاف البيض اليوم لأطعمتك، لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين، الذي يعطيك احساس بالشبع لفترة طويلة، إلى جانب أنه يساعد في حرق دهون البطن.

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,106,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1027,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3011,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1416,صحتك و جمالك,1587,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2196,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: أسرع نظام غذائي يخلصك من «الكرش» في 10 أيام
أسرع نظام غذائي يخلصك من «الكرش» في 10 أيام
http://4.bp.blogspot.com/-BKPYP9kmsow/VglvSa9B8yI/AAAAAAAA3HE/qswo71_DXH4/s320/000.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-BKPYP9kmsow/VglvSa9B8yI/AAAAAAAA3HE/qswo71_DXH4/s72-c/000.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2015/09/10-faster-diet-save-you-from-rumen-in.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2015/09/10-faster-diet-save-you-from-rumen-in.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy