اعلان

طريقة مضمونة لإنقاص الوزن 6 كيلو في أسبوعين بعيدًا عن الجوع

تتنوع الطرق والنصائح لتخفيض الوزن، ولكن الجسم يستعيد بدانته بمجرد الرجوع إلى تناول الطعام بشكل اعتيادي. لكن هناك خمس نصائح ستساعدك بال...

advertisement


تتنوع الطرق والنصائح لتخفيض الوزن، ولكن الجسم يستعيد بدانته بمجرد الرجوع إلى تناول الطعام بشكل اعتيادي. لكن هناك خمس نصائح ستساعدك بالتأكيد على إنقاص وزنك 6 كيلوغرامات دون أن تضطر لتجويع نفسك.


1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا

تناول الطعام بسرعة يزيد من الرغبة في الاستمرار في الأكل، فالإحساس بالشبع وامتلاء المعدة لا يبدأ إلا بعد حوالي 20 دقيقة من تناول الوجبة لتُنقل على إثره معلومة “امتلاء المعدة” إلى الدماغ. لذلك يُنصح بتناول الوجبات ببطء واستهلاك القليل من الأغذية.

2- إدراك أهمية الأغذية الغنية بالكربوهيدرات “الصحية”

تنصحُ معظم الحميات الغذائية بتفادي الوجبات الغنية بالكربوهيدرات لكنها مهمة جدا، فاختيار المواد الغذائية المهمة الغنية بالكربوهيدرات ضروري للجسم، وعلى سبيل المثال فخبز القمح يبقى لفترة طويلة في المعدة ويعطي الإحساس بالشبع. بالإضافة إلى ذلك تحول الوجبات الغنية بالكربوهيدرات من ارتفاع مستوى السكر في الدم بسرعة وتسد الشهية المفرطة.


3- الإكثار من الشرب لتصدي للجوع

يمكن التغلب على الجوع عن طريق شرب كأس من الماء أو الشاي لملئ المعدة. وكذلك الوجبات الغذائية الغنية بالسوائل ضرورية لاتباع نظام غذائي صحي لحجمها الكبير وتوفيرها لسعرات حرارية قليلة.

4- الابتعاد عن الكربوهيدرات “الضارة”

المواد الغذائية التي تحتوي على نسب عالية من المواد النشوية، مثل منتوجات الدقيق الأبيض والبطاطس أو الأرز، ترفع من مستويات السكر في الدم بشكل مفرط ولا تعطي الإحساس بالشبع إلا لفترة قصيرة، عكس المواد الغذائية التي تحتوي على نسب عالية من الحبوب الكاملة، فهي ترفع من مستويات السكر في الدم ببطء وتمنح الإحساس بالشبع لفترة طويلة.

5- اختيار سليم للمواد الغذائية والاستمتاع بأكلها

من الضروري خلال حميتكِ أن تجعلي البروتينات مصدركِ الأوّلي للغذاء من ناحية الكميّة، فركّزي على اللحوم الحمراء، صدر الدجاج، كما الأسماك والحبش. أدخلي كذلك الحليب القليل الدسم ومشتقاته كما البيض ولا تهملي الخضار والفواكه بكميات معتدلة لتحاشي الإمساك وإمداد جسمكِ بالألياف والبروتينات.

أخيرًا, ينصح ببدء النهار يوميًا مع عصير الليمون والزنجبيل من خلال تحضير كوب من الماء الساخن مع القليل من عصير الليمون والزنجبيل المبشور كشراب صباحي يوميّ على الريق لتحفيز عمليّة حرق الدهون.

كذلك وبكلّ بساطة،ابدأي يومكِ بخلطة الليمون والزنجبيل، ثمّ انتقلي إلى فطور بروتيني مع كربوهيدرات مركّبة بالكميات المسموحة. بعدها، اختاري وجبة الغذاء ما بين البروتينات والأحماض الدهنيّة، واحرصي على ان تكون وجبة العشاء خفيفة، لتلاحظي اختفاء الكيلوغرامات الزائدة في سرعة قياسيّة!
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,26,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1399,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: طريقة مضمونة لإنقاص الوزن 6 كيلو في أسبوعين بعيدًا عن الجوع
طريقة مضمونة لإنقاص الوزن 6 كيلو في أسبوعين بعيدًا عن الجوع
http://3.bp.blogspot.com/-nvU-_xVZ4-g/VfniAl3vaYI/AAAAAAAA2vI/pxhd8Mq_zaE/s1600/173.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-nvU-_xVZ4-g/VfniAl3vaYI/AAAAAAAA2vI/pxhd8Mq_zaE/s72-c/173.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2015/09/6-lose-weight-6-kilos-in-two-weeks-away.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2015/09/6-lose-weight-6-kilos-in-two-weeks-away.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy