اعلان

أكثر 8 أطعمة تساعدك على التخسيس وتقلل من الإلتهابات

يزيد الإلتهاب المزمن من شعورك بالجوع والهرمونات التي تنظم عملية الأيض،كما تحفز مقاومة الأنسولين، مؤديا إلى تخزين الماء في جسمك وبالتال...

advertisement


يزيد الإلتهاب المزمن من شعورك بالجوع والهرمونات التي تنظم عملية الأيض،كما تحفز مقاومة الأنسولين، مؤديا إلى تخزين الماء في جسمك وبالتالي زيادة الوزن.

كما أثبتت بعض الأبحاث أن ارتفاع مستويات الالتهابات قد تسبب زيادة الوزن مستقبلا. لكن لحسن الحظ توجد أطعمة تخفض من درجة الإلتهابات وبالتالي تحمي من زيادة الوزن الزائد.

إليك 8 أطعمة تقلل من الإلتهابات وتساعدك على فقدان الوزن

أولا: السالمون

تكون الدهون مكونات تنظيم الإلتهابات في الجسم، والتي تسمى “البروستاجلاندين” prostaglandins، وبالرغم من أن بعضها يقلل الإلتهابات، فالباقي يزيد منها.

أثبتت الدراسات أن تناولك للأحماض الدهنية (أوميجا -3) ، يعمل على محاربة تلك المكونات “البروستاجلاندين”.

توجد الأحماض الدهنية، الأوميجا – 3 في الأسماك الدهنية والسالمون.

ثانيا: بذور الكتان

إذا لا تهوي الأسماك، فلا داعي للقلق. هناك خيار تاني رائع، وهو بذور الكتان.

يحتوي الكتان على أعلى تركيز من “الأوميجا – 3” بين كل النباتات الطبيعية الأخرى.

ثالثا: التوت

يعتبر التوت مصدر غني بمكون “البيوفلافونويد” bioflavonoids، الذي يملك نفس الخصائص لكل من مضادات الأكسدة ومضادات الإلتهاب.

بالتالي فإن تناول التوت يعمل على التقليل من الجذور الحرة Free – radicals، وحدوث التهابات أقل.

رابعا: الكاري

يعطي الكركم اللون الأصفر للكاري، إلى جانب إحتوائه على كمية ضخمة من bioflavonoids.


أثبتت الأبحاث أن الكركم يمكنه قمع “NF – Kappa B”، وهو عبارة عن نوع من البروتين يعمل على التحكم في المناعة التي تسبب وتطلق الإلتهابات.

خامسا: الكريز اللاذع

يتميز “الكريز اللاذع” بإحتوائه على أعلى نسبة من مضادات الإلتهابات أكثر من أي طعام أخر.

هو غني بمضادات الأكسدة “الأنثوسيانين” anthosyanins، التي تعرف بقدرتها على تخفيف الإلتهابات بفعالية، بجانب بعض الآلام المرضية.

سادسا: اللوز

تقاوم الكثير من أنواع المكسرا وخاصة اللوز الإلتهابات من جهتين، حيث أنه غني “بالفلافونات المتساوية” isoflavons، إلى جانب غناه بالاحماض الدهنية “أوميجا – 3”.

بالتالي يكون مفيدا في تقليل مستويات البروتين التفاعلي – ج (C – reactive protein)، والذي يعتبر العلامة المميزة التي تدل على حدوث الإلتهابات.

سابعا: الشاي الأخضر

جميع أنواع الشاي جيدة وتحمي من الإلتهابات، لكن ما يميز “الشاي الأخضر” بالتحديد أنه الأكثر فعالية ضد الإلتهابات.

يمكن أن يكون ذلك بسبب احتوائه العالي على “الفلافونويد” flavonoid content، وذلك طبقا لدراسة أجريت عليه عام 2012.

ثامنا: الحبوب الكاملة

وضحت دراسة تم نشرها في “المجلة الأمريكية للتغذية الإكلينيكية” The American Journal of Clinical Nutrition، أن الناس الذين يأكلون الحبوب الكاملة ( من وجبات الشوفان، الأرز البني، والشعير) كانت مستويات “البروتين التفاعلى – ج” C- reactive Protein لديهم أقل بنسبة 38% من هؤلاء الذين يتناولون فقط الحبوب المكررة (البيضاء)، إلى جانب أن تناول تلك الحبوب ساعدهم على التحكم بصورة أكبر في الوزن الذي فقدوه.

بالإضافة إلى ذلك فالحبوب الكاملة لها العديد من الفوائد الصحية، وهي مفيدة جدا في حالات اتباع ريجيم من أجل التخسيس وفقدان الوزن.


advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,9,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,25,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1399,صحتك و جمالك,1582,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: أكثر 8 أطعمة تساعدك على التخسيس وتقلل من الإلتهابات
أكثر 8 أطعمة تساعدك على التخسيس وتقلل من الإلتهابات
http://3.bp.blogspot.com/-2UNl2ORMZuw/VeXNIYCPs4I/AAAAAAAA2K4/E70evwwg5LU/s1600/BandLegAbduct.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-2UNl2ORMZuw/VeXNIYCPs4I/AAAAAAAA2K4/E70evwwg5LU/s72-c/BandLegAbduct.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2015/09/8-8-foods-help-slimming-and-reduce.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2015/09/8-8-foods-help-slimming-and-reduce.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy