اعلان

تمارين لرفع الثدي المترهل وشده

تمارين متعددة وسهلة لرفع الثدي الممطوط وشد عضلات الصدر والثدي لإعادة شكل الثدي المرفوع والمشدود. تمارين يومية لفرد الظهر ال...

advertisement




تمارين متعددة وسهلة لرفع الثدي الممطوط وشد عضلات الصدر والثدي لإعادة شكل الثدي المرفوع والمشدود.

معظم النساء يعانين من ترهل الثدي بعد الولادة او مع تقدم السن وعلى الرغم من أن التمارين لا يمكنها رفع أنسجة الثدي لكن يمكنها أن ترفع وتشد العضلات تحت الثديين لتعزيز منطقة الصدر ورفعه. ان التمارين لإعادة الثدي الى الوضع المشدود تعطي مظهرا أصغر ويعطي المرأة الثقة في النفس.

تمرين مكابس الصدر لرفع الثدي

مكابس الصدر تحدد عضلات الصدر لرفع الثديين بشكل طبيعي. يمكنك استخدام الاوزان او الحديد مع الأوزان أو آلة تمرين الصدر في الصالة الرياضية. إذا كنت ستمارسين التمارين في المنزل لتحسين مظهر ثدييك، قومي بالاستلقاء على ظهرك ووضع الاوزان فوق صدرك. دفع الأوزان الى الأعلى الى ان تفردي ذراعيك تماما. خفض الأوزان بشكل تدريجي بطيء الى ان تصل الى منطقة الصدر المراد شدها. قومي بالتمرين من ثمانية الى 16مرة ثلاثة أيام في الأسبوع.



تمرين رفع الذراع لرفع الصدر

لأداء تمارين لرفع الثدي وما حوله. عن طريق هذا التمرين تعمل عضلات صدرك ومنطقة تحت الإبط والكتف لتشد عضلات الثدي. الوقوف مع قدميك موازيين لعرض الكتف ووضع الوزن في يدك اليمنى. تمديد يدك بشكل متوازي مع الأرض للوصول الى نقطة الانطلاق. رفع الوزن وراء كتفك مع الحفاظ على الكتف في مكانه الى ان تشعري بتقلص في العضلات. عودي إلى نقطة الانطلاق لاستكمال مرة واحدة. أداء ثمانية إلى 16 تمرين في كل جانب ثلاث مرات في الأسبوع. ويمكن أيضا أن يتم هذا التمرين اللازم لرفع الصدر في صالة ألعاب رياضية مع آلة الوزن.



تمرين الفراشة لشد الثدي

الوقوف على قدميك أو الاستلقاء على ظهرك مع بقاء القدمين على الارض وضع الوزن وذراعيك ممدودتان على الجانبين. رفع الوزن الى ان يصل الوزن فوق وسط صدرك. ثم تمديد ذراعيك تماما مرة أخرى. قومي بثمانية إلى 16 من تمرين الفراشات ثلاث مرات كل أسبوع.

تمرين تمديد الصدر لشد الثدي

بعد الانتهاء من تمارينك لرفع الثدي، فمن المهم أن تمددي عضلات الصدر التي قمت بتمرينها. الجلوس على حافة كرسي، وعقد ذراعيك وراء ظهرك او ظهر الكرسي ثم رفع الذراعين الى اعلى الى أن تشعري بالتمدد عبر العضلات فوق وتحت الثديين وتحت الإبطين والذراعين والبقاء لمدة 20 ثانية.
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: تمارين لرفع الثدي المترهل وشده
تمارين لرفع الثدي المترهل وشده
http://4.bp.blogspot.com/-Rj-pdFg4WRw/VfnlfoQmv-I/AAAAAAAA2vg/kExQ20GXpX0/s320/173.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-Rj-pdFg4WRw/VfnlfoQmv-I/AAAAAAAA2vg/kExQ20GXpX0/s72-c/173.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2015/09/exercises-flabby-and-severity-of-breast.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2015/09/exercises-flabby-and-severity-of-breast.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy