اعلان

الراحة والأطعمة الطازجة تنميان كفاءة جهاز المناعة

يعمل جهاز المناعة في الجسم كبرامج للحماية من الفيروسات. وهو يحمي الجسم يوميا من ملايين البكتيريا والفيروسات ومسببات الحساسية، التي تحاول ب...

advertisement
يعمل جهاز المناعة في الجسم كبرامج للحماية من الفيروسات. وهو يحمي الجسم يوميا من ملايين البكتيريا والفيروسات ومسببات الحساسية، التي تحاول بمختلف الطرق إصابة الجسم بالأمراض. ولأن هذا الجهاز يعمل بشكل عالي الكفاءة فإن أيّ خلل بسيط يطرأ عليه يسبّب أعراضا مرضية سريعة.



وأوضح الأطباء أن جهاز المناعة القوي يحتاج إلى فترة راحة جسدية لإعادة نشاطه. وعند قلة النوم تفقد مقومات المناعة جزءا من كفاءتها وتصبح عرضة للفيروسات. وهو ما أكدته دراسات حديثة، حيث أن الجسم ينتج ضعف عدد الأجسام المضادة التي تقي من الأمراض والفيروسات عند النوم بشكل كاف ومنتظم. وأشار خبراء إلى أن الإنسان بحاجة إلى أن يخلد للنوم لفترة لا تقل عن ست ساعات في اليوم.



وتعد ممارسة الرياضة مهمة لصحة الإنسان بشكل عام، وخاصة لتقوية المناعة، إلا أن ممارسة الرياضة بصورة مبالغ فيها تقلّل من كفاءتها وتجعل الجسم عرضة للفيروسات والميكروبات، ولذلك ينصح بأخذ نوبات من الراحة عند الشعور بالتعب أثناء ممارسة الرياضة.

ويقول د. عبدالهادي الجيلاني، أستاذ الصحة العامة بطب قصر العيني، إن من أكثر ما يؤثر سلبا على مناعة الإنسان ويضعفها ويجعلها عرضة للإصابة بالأمراض والفيروسات سوء التغذية. فالتغذية الصحية تقوّي جهاز المناعة وتساعد على محاربة الأمراض والفيروسات.



وينصح الجيلاني بالإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة وخاصة تلك التي تحتوي على نسبة كبيرة من اللون الأحمر كالفلفل الأحمر والطماطم، بالإضافة إلى الملفوف أو الكرنب الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة، بالإضافة إلى التفاح الذي يحتوي على الفيتامينات في وجبات الطعام المختلفة.

وتجدر الإشارة إلى أن القدمين الباردتين تسببان أعراضا مرضية للإنسان وتؤثّران سلبا على كفاءة المناعة، لأن الجسم يتفاعل بصورة سريعة مع برودة القدمين ويعطي إيعازات مختلفة لتفادي ذلك. وتلك الإيعازات تقوم على تقليل تدفّق الدم في الجلد والأغشية المخاطية، ما يؤدي إلى قلة تدفّق الدم في الأنف والفم وبرودتهما.

 وتفقد بذلك الأغشية المخاطية قدراتها على محاربة الفيروسات، ومن ثم الدخول إلى جسم الإنسان. وهو ما ينتج عنه أعراض السعال والزكام، ومن ثم يجب تغطية القدمين بصورة جيدة وعدم تركهما للتعرّض للبرودة. وقد يكون التوتر هو العدو الأساسي لجهاز المناعة في الطبيعة بعد الفيروسات والميكروبات، إذ يعمل الجسم على إنتاج كميات كبيرة من هرمون التوتر كورتيزول أثناء نوبات التوتر، والذي يعمل على تحضير الجسم لخطر ما كالهروب أو القتال.

ويؤثر هذا على عمل الأجهزة الأخرى في الجسم، ومن بينها جهاز المناعة، وهو ما يجعل هؤلاء الذين يعانون من التوتر المستمر أكثر عرضة للأمراض من الآخرين.

ويعتبر التدخين من أكثر ما يرهق جهاز المناعة، حيث يؤثر النيكوتين سلبا على أدائه. والدخان الذي ينتج عبر النيكوتين ويدخل الرئتين يسبّب أعراضا جانبية ويجعل الجهاز المناعي يتفاعل معها، ما يمكن للبكتيريا والفيروسات من العبور دون حماية، ويصبح الجسم عرضة أكثر للعدوى. 

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: الراحة والأطعمة الطازجة تنميان كفاءة جهاز المناعة
الراحة والأطعمة الطازجة تنميان كفاءة جهاز المناعة
http://1.bp.blogspot.com/-z7NJtUiWFgw/VfV7CLwVYtI/AAAAAAAA2oM/Rg8YM-qZ5AU/s1600/delicious%2Bst%2Bpatricks%2Bday%2Bsour%2Bapple%2Bschnappsst.%2Bpatricks%2Bday%2Bcocktails%2Bst%2Bpatricks%2Bday%2Bdrink%2Bideas%2B-f36050.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-z7NJtUiWFgw/VfV7CLwVYtI/AAAAAAAA2oM/Rg8YM-qZ5AU/s72-c/delicious%2Bst%2Bpatricks%2Bday%2Bsour%2Bapple%2Bschnappsst.%2Bpatricks%2Bday%2Bcocktails%2Bst%2Bpatricks%2Bday%2Bdrink%2Bideas%2B-f36050.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2015/09/fresh-convenience-foods-hang-in.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2015/09/fresh-convenience-foods-hang-in.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy