اعلان

حركة واحدة تحتاجينها لتقوية ونحت فخذيك

متابعة لسلسلة التمارين السريعة التي تقدمها لك "هي" لمساعدتك على الإهتمام برشاقتك بأسرع وأفضل طريقة ممكنة لتحقيق النتائج المرغوبة...

advertisement
متابعة لسلسلة التمارين السريعة التي تقدمها لك "هي" لمساعدتك على الإهتمام برشاقتك بأسرع وأفضل طريقة ممكنة لتحقيق النتائج المرغوبة بأقل جهد ممكن، تعرّفي في تقريرنا اليوم على حركة واحدة جديدة ومميزة ننصحك بتجربتها عزيزتي وتستهدف بشكلٍ خاص المنطقة العلوية لفخذيك لنحتها وتقويتها. 



إستخدمي الResistance Band وجرّبي التمرين في المنزل في أي وقت تريدين. 

طريقة الأداء: 
تمددّي على الأرض ووجهك مرفوع حملّي وزن جسمك بالكامل على ركبتيك وارتكزي على كفيّ يديك. حافظي على ظهرك مسطحاً ومستقيماً، إمسكي الربطة بين يديك وضعيها من الجهة الأخرى على كعب قدمك اليمنى. ثم اتخذي الوضعية كما في الصورة، إثني الركبة اليمنى قرب جسمك وارفعيها قليلاً عن الأرض، ثم شدّي بقدمك مع الربطة إلى الخلف ومدّي القدم كلياً كما تظهر لك الصورة. لا تنسي أن تعيدي الحركة من 15 الى 20 مرة لكل قدم. 



و الان مع صور توضيحيه لبعض الحركات لتقويه و نحت الجزء السفلي 











advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,26,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1399,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: حركة واحدة تحتاجينها لتقوية ونحت فخذيك
حركة واحدة تحتاجينها لتقوية ونحت فخذيك
http://2.bp.blogspot.com/-_WkKdHqvoOE/VeWc7ilVhyI/AAAAAAAA2II/FlRlnFN3mek/s320/BandLegAbduct.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-_WkKdHqvoOE/VeWc7ilVhyI/AAAAAAAA2II/FlRlnFN3mek/s72-c/BandLegAbduct.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2015/09/one-movement-needed-to-strengthen-and.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2015/09/one-movement-needed-to-strengthen-and.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy